Januar-starterne

[Hegetverberg]

Jeg vil også være med! Jeg har gått på en mild versjon av lavkarbo litt. Men tenker det er mer effektivt å gå på ketolyse i starten og få en kickstart

Gleder meg til -9 kilo til. For da får jeg ny time hos fertilitetsklinikken. Hittil gått ned tre kilo.

[såpestykket]

Litt langt uti januar, men slenger meg med her!

Har stått helt stille på +/- 94kg i nesten en mnd nå, så strammer opp opplegget og begynner å veie/måle igjen så jeg er sikker på at jeg ikke spiser for mye eller lite av noe.

Jeg veide ca 145kg da jeg begynte på lavkarbo uten melk og gluten i juli. Gikk ned 10kg i mnd de første fire månedene, men så bare 10kg til tidlig i desember. Sluttet å måle og beregne ting, så nå strammer jeg opp kostholdet for å komme meg over dette platået. Er på 40-60g karbo om dagen så jeg er sikker på å holde meg i ketose. Har bare spist meg ut av ketose to ganger på et halvt år, begge gangene på litt for mye poteter (Og det gikk jo fort inn i normalen igjen)

Skal ned til 85kg tenker jeg siden jeg er 189cm høy, men fettprosenten er jo viktigere enn vekta i bunn og grunn. Fettprosenten nå er ca 17 totalt (ned fra 34), men 20 rundt magen(ned fra 40), så er nok å ta av Tanita impedansemålinger er jo ikke SÅ grusomt nøyaktige, uansett, da - men trenden er jo fin!

Ønsker meg selv lukke te!

[FruLyng]

Heisann! Er helt ny her inne! Men håper jeg kan slenge meg på her selv om jeg følger Ducan dietten. Gikk ned 12 kg på den i fjor og har mål om 6 kg til nå. Kommer nok ikke til å være så rigid som jeg var i fjor, men håper det skal hjelpe likevel.

[Soldamen]

Jeg vil også gjerne være med. Har prøvd før med gode resultater.

Håper på en nedgang på 8-10 kg. Tenker 8 er jeg fornøyd med, 10 er en bonus!

[Nupsida]

Wee, målte meg med stix nå nettopp og viste at jeg var i ketose!

Blir nok en kortvarig glede siden jeg skeia ut med litt chips igår, men morro allikevel

[Pisces89]

Hva skal dere spise til kveldsmat idag?

Jeg fyser og er sulten, men aner ikke hva! Luksusproblem

[kulan]

Opprinnelig lagt inn av Pisces89, her.

Hva skal dere spise til kveldsmat idag?

Jeg fyser og er sulten, men aner ikke hva! Luksusproblem

Litt smeltet smør, 1/2 skje kakao, 2 skjeer Splenda, en fløteskvett og ett egg. Vispet sammen i en liten bolle og nuket i mikro i 1.5 min.
To stk

[nellie]

Jeg spiste 2 små bokser med tunfisk i olje, med rå løk, salt, pepper, majones og dill.

[Pisces89]

Her ble det to små karbonader, totalt på størrelse med en vanlig karbonade - kanskje bittelitt mer. Et stekt egg og en babybel :P

[engeljenta30]

spiser aldri kveldsmat, trodde de fleste bare spiste frokost lunsj og middag jeg, spiser siste måltid mellom 16 og 18

[Pisces89]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

spiser aldri kveldsmat, trodde de fleste bare spiste frokost lunsj og middag jeg, spiser siste måltid mellom 16 og 18

Jeg blir som regel sulten i denne tiden
Spiser middag ca 16.30-17.00.

Frokost ca kl 6-7
lunsj mellom 12 og 13.30 en gang
noen ganger må jeg spise en babybel eller noe sånt mellom frokost og lunsj
middag
også kvelds


kommer litt ann på hva jeg spiser også, når og hvor fort jeg blir sulten MErker fort om jeg spiser for lite fett til frokost, men ikek alltid det frister, da blir det flere måltider.

[nellie]

Der finns ingen fasit, Englejenta..

[Pisces89]

Drar en follow-up jeg, da.

HVor mange måltider spiser DU ila en dag?
Småspiser du mellom måltidene?

[engeljenta30]

spiser frokost lunsj og middag, aldri noe mellom måltidene, kan gå en del timer mellom hvert måltid

[Eria]

Jeg spiser frokost, lunsj, middag og kvelds. Også hender det jeg spiser en babybel eller en double 0% på jobb i totida, om jeg blir veldig sulten.

[Jean1986]

4 måltid om dagen

[Stindius]

Kveldsen min ble en kombo, middagkvelds.. litt sen middag. Deilig grønnsakswok med oljer og balsamicoeddik og kylingfilet nomnom

[nellie]

Jeg spiser lunch, middag og kvelds. Og ja, småsnacker i løpet av dagen. 86% sjokolade, ost og nøtter.

[engeljenta30]

hvor mange gram protein bør man egentlig ligge på på ketolyse egentlig?

[kulan]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

hvor mange gram protein bør man egentlig ligge på på ketolyse egentlig?

Så vidt jeg har skjønt trenger du ikke bekymre deg om du får i deg nok protein på ketolyse, de anbefalte matvarene inneholder mer enn nok. Men den generelle anbefalingen er vel 1g pr kr kroppsvekt, 2g hvis man trener mye.

Jeg har aldri regnet på det for min egen del, men dagen min ser sånn ut:

Frokost: 4 egg =40g protein
Middag: 300g kjøtt ca 100g protein
Kvelds: 2 egg= 20g protein
Totat = 160g.
Hmm, dette så jo ikke så gærnt ut jo!!

[nellie]

1 kg er per fettfri kroppsmasse. For de fleste holder det med 70-120 gram. Sånn ca.

[MajaKr]

Sliter med sukkerabstinenser etter jula...

[nellie]

Jeg er sinnsykt sjokoladesugen Får ta meg et skikkelig måltid når jeg kommer på jobb.

[kulan]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg er sinnsykt sjokoladesugen Får ta meg et skikkelig måltid når jeg kommer på jobb.

Prøv oppskriften min litt oppi her med kakao, splenda, fløte, egg og smør. Med litt småjusteringer blir det nok ganske likt sjokolademousse.

[annex]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg er sinnsykt sjokoladesugen Får ta meg et skikkelig måltid når jeg kommer på jobb.

Eller en kopp kakao?
Selv har jeg oppdaget at jeg ofte kan overkomme sug ved å spise noe annet som er mer lovlig og sunt, kroppen blir fornøyd med det, og søtsuget forsvinner. Men det er ikke sikkert at det virker for alle.