Ketogen diett og idrett

[Kipp]

Etter å ha lest mye om kostindusert ketose og idrett virker dette som et tema forbigått av de fleste.

Jeg har lyst å gi det en sjanse, men ketogene dietter er vanvittig vanskelig å holde seg til synes jeg. Spesielt jeg som har et altfor godt (les: dårlig) forhold til sjokolade og godteri.

Det sosiale aspektet er en ting. Folk prakker på deg søtsaker overalt og takker man nei er man utakknemlig eller på kanten til å utvikle ortoreksi.
I tillegg er utvalget av det du kan spise relativt lite og jeg faller lett fra fordi jeg ikke har fantasi nok til å variere kosten. I tillegg er det litt vanskelig å finne ting som virker fristende når du er sulten.
All karbohydratrik mat virker mye mer fristende og lettvint når du er skrubbsulten. Spesielt når du av en eller annen grunn er forhindret fra å planlegge eller ta med deg mat og du må ty til nærmeste dagligvarehandel eller kafé.

Når man snakker om lavkarbo, og spesielt ketogene lavkarbodietter, så er den vanlige (mis)forståelsen av en slik kost at en ikke kan drive med idrett. Eller man kan, men det blir ikke bra. Etter å ha lest blant annet:
http://www.amazon.co.uk/The-Science-...7038100&sr=8-1,
http://eatingacademy.com/nutrition/k...d-state-part-i, http://eatingacademy.com/nutrition/k...-state-part-ii og mens jeg venter på denne boken:
http://www.amazon.co.uk/The-Science-...7038100&sr=8-3
har jeg blitt fascinert av dette og ønsker å prøve kombinasjonen selv.

Sett bort i fra idrettsperspektivet, er det noen som har gode praktiske erfaringer til hvordan en skal leve på et slikt kosthold?
Er det en fordel eller ulempe å anskaffe seg blodketonmåler?

[smgj]

Nødmat som er lett tilgjengelig er nøtter eller osteskiver. Finnes nesten "overalt". Eller Øffer baconsvor.

Min erfaring som ikke-ketogen er forøvrig at man ikke skal spise lavkarbo så veldig lenge før bråsulten forsvinner og "ikke planlagte" kafebesøk blir helt unødvendig for sulten sin del.

I matboksen min går det mye i middagsrester, omeletter eller salater.

Dersom du er genuint interessert i lavkarbo og trening synes jeg du skal følge linken til Primal Blueprint i signaturen min, og se deg om der. Marks Daily Apple er laget for å støtte opp under kostholdet Primal Blueprint som er mat i kategorien "Paleo møter svensk LCHF" og mannen er forhenværende toppidrettsutøver, så han vet hva han snakker om når det gjelder kombinasjonen av dette kostholdet og trening.

[Kipp]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Nødmat som er lett tilgjengelig er nøtter eller osteskiver. Finnes nesten "overalt". Eller Øffer baconsvor.

Min erfaring som ikke-ketogen er forøvrig at man ikke skal spise lavkarbo så veldig lenge før bråsulten forsvinner og "ikke planlagte" kafebesøk blir helt unødvendig for sulten sin del.

I matboksen min går det mye i middagsrester, omeletter eller salater.

Dersom du er genuint interessert i lavkarbo og trening synes jeg du skal følge linken til Primal Blueprint i signaturen min, og se deg om der. Marks Daily Apple er laget for å støtte opp under kostholdet Primal Blueprint som er mat i kategorien "Paleo møter svensk LCHF" og mannen er forhenværende toppidrettsutøver, så han vet hva han snakker om når det gjelde rkombinasjonen av dette kostholdet og trening.

Jeg kjenner godt til Mark Sisson. Jeg har holdt meg til et slikt kosthold i over et år, men nå vil jeg ta det steget lenger. Leste du ikke lenkene?

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Kipp, her.

Jeg kjenner godt til Mark Sisson. Jeg har holdt meg til et slikt kosthold i over et år, men nå vil jeg ta det steget lenger. Leste du ikke lenkene?

Nei, jeg gjorde ikke det. Jeg oppfattet deg vel som mer nybegynner innen lavkarboparaplyen. Beklager!