Hei! Protein og fett

[rihase]

Hei!
Lure på hvor mye fett og protein man bør spise.Ser på diett at gjennomsnittet mitt er 70%fett og 25%protein.
Hva bør jeg ligge på?Kh ligger på rundt 5 %
Hvordan er fordelingen min?
Håper på svar
Er 175høg og 72-73kg

[Nerthus]

Syns fordelingen din er helt grei jeg. Lurer på hvorfor du har valg ketolysekuren som filosofi, da du ikke er spesielt overvektig? Skal du ned i vekt eller endre kosthold av helsemessige andre grunner enn overvekt?

[rihase]

takk for svar:-)
Eg hvet i grunn ikkje helt ka diet eg skal følge.
Hovudgrunnen at eg går på lavkarbo er at eg har fibromyalgi, hørt at det har hjelpt flere med et lavkarbo kosthold. Har godt på dette no i ca 4 veker og merket veldig bedring i sykdommen:-) nesten alle smerter er borte:-)
Eter ca 15-20 prosent karbohydrater per dag. Og er i ketose. Synst det er helt fantastisk og ha så lite vondt, når eg er vant med og ha så store smerter og avhengig i hjelp. Så derfor ønsker eg og leve slik.Mulig ketolysekuren er feil?Eg følger egentleg ingen spesiel, så hvet ikkje ka som passer meg når eg er i ketose og spiser rundt 15-20kh per dag?