Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

smgj · 19-04-12, 20:19

Gracella - spiser du magnesium? (Magnesium henger tett sammen med spenninger - og jeg fikk hodepine av å ha feil magnesium/kalsium-balanse.)

langaard · 19-04-12, 21:28

Jeg får ikke "treningshodepine" når jeg konsentrerer meg om og puste rktig

Gracella · 19-04-12, 21:57

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Bra du ikke trener frøkentrening.

Hva slags treningsprogram følger du?

Jeg liker å variere med trening, noen ganger går det i Jillian Michaels, så er det pilates, zumba, bodypump og styrketrening. Sistnevnte er med løsvekter og vi tar armer (biceps) og rygg pluss mave, så er det triceps, skulder og bein.
Og jada, jeg blir pushet til å ta mer og mer og veldig fornøyd med egen framgang. Så noe riktig gjør jeg nok

Gracella · 19-04-12, 22:00

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Gracella - spiser du magnesium? (Magnesium henger tett sammen med spenninger - og jeg fikk hodepine av å ha feil magnesium/kalsium-balanse.)

Kanskje det, må man ta blodprøve for å finne det ut?

Gracella · 19-04-12, 22:06

Jeg skal i allefall få sjekket blodtrykket og være obs på stram nakke og pustingen min.

Kjempetakk til alle dere som har kommet med gode forslag, håper at det er flere som ble hjulpet her

smgj · 19-04-12, 22:23

Opprinnelig lagt inn av Gracella, her.

Kanskje det, må man ta blodprøve for å finne det ut?

En blodprøve forteller kun om magnesium i blodet. Kroppen vil tappe andre områder for å opprettholde magnesiumbalansen i blodet. En blodprøve blir derfor ikke pålitelig. Intracellulært magnesium er mye mer nøyaktig prøve, men vanskelig å få.

Det beste når det gjelder magnesium - for folk flest - er å gå etter symptomer. For min del er det sånn at om jeg strekker foten og lager "balett-tå" og holder den en stund vil jeg kjenne en begynnende krampe under foten. Om dette bare tar noen få sekunder har jeg for lite magnesium. Om jeg kan holde foten slik, spent i 10-15 sekunder eller mer er det bra for meg.

Alle former for muskelkramper/spenninger *kan* være et symptom. Høyt blodtrykk kan være et annet. Lemus og hodepine også.

Om du bruker google finner du mange - fra de tidlige, diffuse - til de seine, og alvorlige symptomene.
http://www.calmnatural.co.uk/magnesium-deficiency
http://www.ancient-minerals.com/magn...ymptoms-signs/
http://www.ancient-minerals.com/magn...ms-signs/#list

Ellers er det greit å vite at et høyt kalsiuminntak krever at man også får i seg mye magnesium da kalsium konkurrerer på opptakspunktene. Så om man har et kosthold med mye melk/ost og lite bladgrønt/frø så står man i faresonen. Diarre vil tappe kroppen for magnesium.

Ja, og så virker magnesium ganske raskt da.... Så om man tar dobbel dose en ukes tid (og ikke får mageproblemer av det) så kjenner man raskt om det hjelper.

Vær oppmerksom på at magnesiumoksid tas dårlig opp. De magnesiumtypene som slutter på -at (magnesiummalat, -citrat, m.fl) tas lettere opp og man kan bruke lavere doser og oppnå samme effekt.

Yrla · 19-04-12, 22:32

ja og samtidig eller isteden (helst bør man innta magnesium) kan man redusere på kalsium, som det finnes mye av i ost,(ikke ta kalsiumtilskudd om du er glad i ost) fordi det har motsatt virkning av magnesium, den skaper spenning i musklene.

19-04-12, 20:19	#26
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? Gracella - spiser du magnesium? (Magnesium henger tett sammen med spenninger - og jeg fikk hodepine av å ha feil magnesium/kalsium-balanse.) __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

19-04-12, 21:28	#27
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? Jeg får ikke "treningshodepine" når jeg konsentrerer meg om og puste rktig
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-04-12, 21:57	#28
Gracella Seniormedlem Medlem siden: Apr 2008 Hvor: Finnmark Innlegg: 2.881	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her. Bra du ikke trener frøkentrening. Hva slags treningsprogram følger du? Jeg liker å variere med trening, noen ganger går det i Jillian Michaels, så er det pilates, zumba, bodypump og styrketrening. Sistnevnte er med løsvekter og vi tar armer (biceps) og rygg pluss mave, så er det triceps, skulder og bein. Og jada, jeg blir pushet til å ta mer og mer og veldig fornøyd med egen framgang. Så noe riktig gjør jeg nok __________________ ”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
	Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold

19-04-12, 22:00	#29
Gracella Seniormedlem Medlem siden: Apr 2008 Hvor: Finnmark Innlegg: 2.881	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? Opprinnelig lagt inn av smgj, her. Gracella - spiser du magnesium? (Magnesium henger tett sammen med spenninger - og jeg fikk hodepine av å ha feil magnesium/kalsium-balanse.) Kanskje det, må man ta blodprøve for å finne det ut? __________________ ”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
	Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold

19-04-12, 22:06	#30
Gracella Seniormedlem Medlem siden: Apr 2008 Hvor: Finnmark Innlegg: 2.881	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? Jeg skal i allefall få sjekket blodtrykket og være obs på stram nakke og pustingen min. Kjempetakk til alle dere som har kommet med gode forslag, håper at det er flere som ble hjulpet her __________________ ”Hvis det ikke er meningen at vi skal spise dyr, hvorfor er de da lagd av kjøtt?”-Homer Simpson Gracella http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
	Min kostholdsfilosofi: Ferdig på Ketolyse, nå lavkarbokosthold

19-04-12, 22:23	#31
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? Opprinnelig lagt inn av Gracella, her. Kanskje det, må man ta blodprøve for å finne det ut? En blodprøve forteller kun om magnesium i blodet. Kroppen vil tappe andre områder for å opprettholde magnesiumbalansen i blodet. En blodprøve blir derfor ikke pålitelig. Intracellulært magnesium er mye mer nøyaktig prøve, men vanskelig å få. Det beste når det gjelder magnesium - for folk flest - er å gå etter symptomer. For min del er det sånn at om jeg strekker foten og lager "balett-tå" og holder den en stund vil jeg kjenne en begynnende krampe under foten. Om dette bare tar noen få sekunder har jeg for lite magnesium. Om jeg kan holde foten slik, spent i 10-15 sekunder eller mer er det bra for meg. Alle former for muskelkramper/spenninger kan være et symptom. Høyt blodtrykk kan være et annet. Lemus og hodepine også. Om du bruker google finner du mange - fra de tidlige, diffuse - til de seine, og alvorlige symptomene. http://www.calmnatural.co.uk/magnesium-deficiency http://www.ancient-minerals.com/magn...ymptoms-signs/ http://www.ancient-minerals.com/magn...ms-signs/#list Ellers er det greit å vite at et høyt kalsiuminntak krever at man også får i seg mye magnesium da kalsium konkurrerer på opptakspunktene. Så om man har et kosthold med mye melk/ost og lite bladgrønt/frø så står man i faresonen. Diarre vil tappe kroppen for magnesium. Ja, og så virker magnesium ganske raskt da.... Så om man tar dobbel dose en ukes tid (og ikke får mageproblemer av det) så kjenner man raskt om det hjelper. Vær oppmerksom på at magnesiumoksid tas dårlig opp. De magnesiumtypene som slutter på -at (magnesiummalat, -citrat, m.fl) tas lettere opp og man kan bruke lavere doser og oppnå samme effekt. __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

19-04-12, 22:32	#32
Yrla Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Innlegg: 4.612	Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do? ja og samtidig eller isteden (helst bør man innta magnesium) kan man redusere på kalsium, som det finnes mye av i ost,(ikke ta kalsiumtilskudd om du er glad i ost) fordi det har motsatt virkning av magnesium, den skaper spenning i musklene. __________________ Do what you like!
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Kraftig hodepine! 2 uker på LCHF	\|Ingrrid	Spørsmål og svar	21	26-01-11 22:00
Et par spørsmål om styrketrening	Areola	Trening	24	21-01-10 00:02
Styrketrening og lavkarbo	Whatneatwhat	Spørsmål og svar	19	23-12-09 17:51
Styrketrening	0,1 tonn	Trening	4	22-01-08 05:09
Lavkarbo og styrketrening	nellie	Lavkarbo generelt	7	15-08-07 22:56

Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?

Sv: Kraftig hodepine under styrketrening - what to do?