Knesmerter etter løping ...

KimPossible · 02-04-12, 21:28

Jeg startet på et løpeprogram for en uke siden, har SÅ lyst til å forbedre kondisen, og rett og slett løpe. Aldri vært noe flink til å løpe...
Startet på nybegynnernivå, og skal på 12 uker klare å trene meg opp til å løpe 5 km... men problemet er at jeg allerede har fått smerter på innsiden av høyre kne...

Er det noen løpere som har tips og råd der ute? Kan jeg fortsette og løpe, eller må jeg moderere meg eller finne på noe helt annet?
Løper mandag og fredag, og har alternativ trening på onsdager (spinning, ellipse osv)...

nellie · 02-04-12, 21:34

Du løper med stigning på tredemølla?

KimPossible · 02-04-12, 21:38

Nei, løper utendørs i rimelig flatt terreng, på asfalt..
Burde kanskje finne et sted med mykt underlag?
Evt en sånn knestøtte-sak?

nellie · 02-04-12, 21:41

Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her.

Nei, løper utendørs i rimelig flatt terreng, på asfalt..
Burde kanskje finne et sted med mykt underlag?
Evt en sånn knestøtte-sak?

Åja. De aller fleste får vel vondt i ledd av å løpe på asfalt, med mindre de er drevne i løping fra før av... Mange vel selv om de er drevne også.. Burde nok finne et sted med mykt underlag, hvis du kan det.

KimPossible · 02-04-12, 21:44

Ja, tenkte på det... finnes vel noen steder ikke for langt unna her der det er skogsveier og stier i stedet.
Takk for svar Nellie.

Skal prøve mykt underlag på fredagens økt, krysser fingrene for at det føles bedre.

Orkide · 02-04-12, 21:55

Har du løpesko med god demping?
Det er også viktig å ha sko som passer til fotstillingen din.
Dette er to faktorer som er viktige å ta hensyn til.
Vet hva jeg snakker om da dette er mitt fagfelt med riktig sko til riktig bruk.

Samtidig er jeg enig i at asfalt er ikke det beste underlaget å løpe på.

02-04-12, 21:57

Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her.

Ja, tenkte på det... finnes vel noen steder ikke for langt unna her der det er skogsveier og stier i stedet.
Takk for svar Nellie.

Skal prøve mykt underlag på fredagens økt, krysser fingrene for at det føles bedre.

SKO!!!
Invester i ordentlige sko som passer løpestilen, foten din. IKKE kjøp pga av farge, kulhet og tester. Få en løpsanalyse og du er kvitt det aller største problemet.

Hilsen Hypah

KimPossible · 02-04-12, 22:14

Takk, Orkide og Hypah.
Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter)
Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne.

Nerthus · 02-04-12, 22:17

Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her.

Takk, Orkide og Hypah.
Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter)
Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne.

Gå raskt eller bruk sykkel i mellomtiden

KimPossible · 02-04-12, 22:20

Blir nok en del av det ja, Nerthus.
Kommer ikke til å tyne meg gjennom løpeprogrammet hvis det går på helsa løs (den gale måten).

02-04-12, 22:44

Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her.

Takk, Orkide og Hypah.
Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter)
Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne.

Hjelper ikke med nye, gode løpesko om de ikke er beregnet på ditt løpssteg....

KimPossible · 02-04-12, 23:29

I know...
Det blir vel, en vakker dag.

Orkide · 03-04-12, 13:21

Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her.

Takk, Orkide og Hypah.
Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter)
Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne.

Er du hulfot trenger du mest sansynlig en såle for å avlaste under lengdebuen din. Da unngår du også å bli sliten i lengdebuen.
Jeg ville i alle fall fått sjekket dette hos f.eks. en fotterapeut.

KimPossible · 03-04-12, 16:21

Litt hulfot i alle fall, og underpronerer, så får se hvordan dette går.

02-04-12, 21:28	#1
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Knesmerter etter løping ... Jeg startet på et løpeprogram for en uke siden, har SÅ lyst til å forbedre kondisen, og rett og slett løpe. Aldri vært noe flink til å løpe... Startet på nybegynnernivå, og skal på 12 uker klare å trene meg opp til å løpe 5 km... men problemet er at jeg allerede har fått smerter på innsiden av høyre kne... Er det noen løpere som har tips og råd der ute? Kan jeg fortsette og løpe, eller må jeg moderere meg eller finne på noe helt annet? Løper mandag og fredag, og har alternativ trening på onsdager (spinning, ellipse osv)... __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

02-04-12, 21:34	#2
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Knesmerter etter løping.. Du løper med stigning på tredemølla? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

02-04-12, 21:38	#3
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Sv: Knesmerter etter løping.. Nei, løper utendørs i rimelig flatt terreng, på asfalt.. Burde kanskje finne et sted med mykt underlag? Evt en sånn knestøtte-sak? __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

02-04-12, 21:41	#4
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 40 Innlegg: 14.496	Sv: Knesmerter etter løping.. Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her. Nei, løper utendørs i rimelig flatt terreng, på asfalt.. Burde kanskje finne et sted med mykt underlag? Evt en sånn knestøtte-sak? Åja. De aller fleste får vel vondt i ledd av å løpe på asfalt, med mindre de er drevne i løping fra før av... Mange vel selv om de er drevne også.. Burde nok finne et sted med mykt underlag, hvis du kan det. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

02-04-12, 21:44	#5
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Sv: Knesmerter etter løping.. Ja, tenkte på det... finnes vel noen steder ikke for langt unna her der det er skogsveier og stier i stedet. Takk for svar Nellie. Skal prøve mykt underlag på fredagens økt, krysser fingrene for at det føles bedre. __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

Knesmerter etter løping ...

Knesmerter etter løping ...

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping ...

Sv: Knesmerter etter løping..

Sv: Knesmerter etter løping ...

02-04-12, 21:55	#6
Orkide Seniormedlem Medlem siden: Mar 2009 Hvor: Akershus Innlegg: 3.961	Sv: Knesmerter etter løping.. Har du løpesko med god demping? Det er også viktig å ha sko som passer til fotstillingen din. Dette er to faktorer som er viktige å ta hensyn til. Vet hva jeg snakker om da dette er mitt fagfelt med riktig sko til riktig bruk. Samtidig er jeg enig i at asfalt er ikke det beste underlaget å løpe på. __________________ Orkide -64 Start 16/6-13, (3/7: -1,8), (31/7: +1,7), (14/8 -1,5), (4/9. -1) (11/9: +0,4), (18/9: -1,1), (2/10: -0,7), (19/11: +0,6),
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

02-04-12, 21:57	#7
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Knesmerter etter løping.. Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her. Ja, tenkte på det... finnes vel noen steder ikke for langt unna her der det er skogsveier og stier i stedet. Takk for svar Nellie. Skal prøve mykt underlag på fredagens økt, krysser fingrene for at det føles bedre. SKO!!! Invester i ordentlige sko som passer løpestilen, foten din. IKKE kjøp pga av farge, kulhet og tester. Få en løpsanalyse og du er kvitt det aller største problemet. Hilsen Hypah

02-04-12, 22:14	#8
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Sv: Knesmerter etter løping.. Takk, Orkide og Hypah. Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter) Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne. __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

02-04-12, 22:17	#9
Nerthus Seniormedlem Medlem siden: Aug 2009 Hvor: Østlandet Alder: 55 Innlegg: 6.244	Sv: Knesmerter etter løping.. Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her. Takk, Orkide og Hypah. Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter) Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne. Gå raskt eller bruk sykkel i mellomtiden __________________ Arnakristins nybegynnertråd - obligatorisk lesning for alle newbies - garantert større sjanse for suksess!! Lavkarbo på 3 minutter
	Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/

02-04-12, 22:20	#10
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Sv: Knesmerter etter løping.. Blir nok en del av det ja, Nerthus. Kommer ikke til å tyne meg gjennom løpeprogrammet hvis det går på helsa løs (den gale måten). __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

02-04-12, 22:44	#11
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Knesmerter etter løping.. Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her. Takk, Orkide og Hypah. Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter) Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne. Hjelper ikke med nye, gode løpesko om de ikke er beregnet på ditt løpssteg....

02-04-12, 23:29	#12
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Sv: Knesmerter etter løping ... I know... Det blir vel, en vakker dag. __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

03-04-12, 13:21	#13
Orkide Seniormedlem Medlem siden: Mar 2009 Hvor: Akershus Innlegg: 3.961	Sv: Knesmerter etter løping.. Opprinnelig lagt inn av KimPossible, her. Takk, Orkide og Hypah. Har nye, gode løpesko, men mulig jeg må ha noe spesielt for min "type" fot ja... Høy vrist, "hulfot" (heter det det?) og tendens til å gå på yttersiden av foten...får begynne å spare, det har jeg ikke råd til å kjøpe akkurat nå. (sko altså, ikke nye føtter) Må ta det litt rolig med knebelastning et par dager nå, kjenner jeg, har jo ikke lyst til å ødelegge knærne. Er du hulfot trenger du mest sansynlig en såle for å avlaste under lengdebuen din. Da unngår du også å bli sliten i lengdebuen. Jeg ville i alle fall fått sjekket dette hos f.eks. en fotterapeut. __________________ Orkide -64 Start 16/6-13, (3/7: -1,8), (31/7: +1,7), (14/8 -1,5), (4/9. -1) (11/9: +0,4), (18/9: -1,1), (2/10: -0,7), (19/11: +0,6),
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

03-04-12, 16:21	#14
KimPossible Seniormedlem Medlem siden: Oct 2010 Hvor: Trøndelag Innlegg: 2.632	Sv: Knesmerter etter løping ... Litt hulfot i alle fall, og underpronerer, så får se hvordan dette går. __________________ Kim Journalen: http://forum.lavkarbo.no/showthread....37376&page=131
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert lavkarbo -stoffskiftetrøbbel

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Jogging versus løping	VSB	Trening	7	12-10-11 21:54
Jogging/løping - får krampe etter få minutter	screwball	Trening	10	22-03-10 14:21
Pål: Hva gir best resultat løping? Keto el Fedon?	BitTorres	Trening	3	14-06-09 20:46
Noen som trener mye løping på lavkarbo?	milla	Trening	6	07-05-09 00:20
Løping og elipse	trude.lutt	Trening	3	27-04-08 10:39