Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Victory · 15-03-12, 23:46

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Planke i kveld etter mitt vanlige styrkeprogram, 3x80 sek med 10kg vektvest

Du står på med denne vesten din!!!! Så flink!

Planket litt med Jillian i dag. Div varianter.. Side med hofteløft er et HÆÆÆxxxxx!

langaard · 15-03-12, 23:57

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Du står på med denne vesten din!!!! Så flink!

Planket litt med Jillian i dag. Div varianter.. Side med hofteløft er et HÆÆÆxxxxx!

Banner og sverter mens det står på, men deilig når det er over

senka · 16-03-12, 01:48

Tok planke 2x30
sideplanke 2x30

langaard · 16-03-12, 01:54

Opprinnelig lagt inn av senka, her.

Tok planke 2x30
sideplanke 2x30

Bra jobba

index · 16-03-12, 09:36

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Side med hofteløft er et HÆÆÆxxxxx!

Helt enig! Har en runde med denne hver onsdag på slyngetrening, og akkurat denne øvelsen er faktisk den jeg sliter mest med! Korsryggen min er lite glad i den, for å si det slik...

lizliz · 20-03-12, 17:15

2x60 sek
1x80 sek

TigerTove · 21-03-12, 23:08

5 x 30 sek planke

07-04-12, 10:03

Plaaaanke!!! Husk nå på dere som vil ha drømmekroppen, stram opp, bikiniformer osv.....
Dere kommer ikke utenom planken og sideplanken. Dette er to av øvelsene dere bør ha med i programmet deres. Sit ups halvsitups eller slikt no er ikke gode øvelser.

Så gjør nå plankeøvelser i minst 4 økter pr uke så vil resultatene komme.

En annen øvelse som jeg nå har begynt med, den er også veldig bra. Det er å sitte på en stol, legge hendene under lårene og deretter løfte meg opp og holde den posisjonen litt før jeg setter meg ned igjen. Bruker også heise opp lårene/beina for å få enda mer effekt.

Qlio, MrSil, Langaard denne må dere prøve. Tror denne i kombimasjon med planke og sideplanke kan så absolutt gis oss alle sammen sixpack eller en oppstrammende effekt.

Vil gjerne ha tilbakemelding på hva dere synes om øvelsen.

Jaudaa · 07-04-12, 10:22

Hvordan mener folk det er best å utføre the plænk? f.eks. 2min planke,pause, 2min side,pause 2 min andre siden.
Eller: f.eks 30sek planke,30sek side, 30sek andre side, 30sek planke osv uten pause så lenge man klarer? Eller noe annet?

Jaudaa · 07-04-12, 10:24

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Planke 3x60 sek med 10kg vektvest

Hva koster og hvor kjøper man en sånn vest? Tenker det kan være en fin ting å bruke på fjellturer. F.eks Stoltzen

langaard · 07-04-12, 10:30

Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her.

Hva koster og hvor kjøper man en sånn vest? Tenker det kan være en fin ting å bruke på fjellturer. F.eks Stoltzen

På flust.no, den kosta ca 500kr

lizliz · 07-04-12, 20:07

vil du ha sixpack så ta tunge baseøvelser. Markløft og knebøy FTW

TigerTove · 07-04-12, 21:37

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Så gjør nå plankeøvelser i minst 4 økter pr uke så vil resultatene komme.

En annen øvelse som jeg nå har begynt med, den er også veldig bra. Det er å sitte på en stol, legge hendene under lårene og deretter løfte meg opp og holde den posisjonen litt før jeg setter meg ned igjen. Bruker også heise opp lårene/beina for å få enda mer effekt.

Vil gjerne ha tilbakemelding på hva dere synes om øvelsen.

Prøvde denne i dag og må si der værste var å holde balansen i tillegg til at gubben holdt på å dø av latter. Så denne øvelsen mens man ler er absolutt anbefalt

Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her.

Hvordan mener folk det er best å utføre the plænk? f.eks. 2min planke,pause, 2min side,pause 2 min andre siden.
Eller: f.eks 30sek planke,30sek side, 30sek andre side, 30sek planke osv uten pause så lenge man klarer? Eller noe annet?

Må si jeg som Jaudaa lurer på hvor lenge og hvor mange repetisjoner som "trengs" for optimal effekt..

Og så lurer jeg på om det bare er meg, evt noen som vet hvorfor/kan forebygge ømme albuer ved planking.

langaard · 07-04-12, 22:13

Opprinnelig lagt inn av TigerTove, her.

Prøvde denne i dag og må si der værste var å holde balansen i tillegg til at gubben holdt på å dø av latter. Så denne øvelsen mens man ler er absolutt anbefalt

Må si jeg som Jaudaa lurer på hvor lenge og hvor mange repetisjoner som "trengs" for optimal effekt..

Og så lurer jeg på om det bare er meg, evt noen som vet hvorfor/kan forebygge ømme albuer ved planking.

Ta planken med strake armer, så sparer du albuene

Jaudaa · 07-04-12, 22:52

Opprinnelig lagt inn av TigerTove, her.

Og så lurer jeg på om det bare er meg, evt noen som vet hvorfor/kan forebygge ømme albuer ved planking.

Jeg pleier å brette en genser, handduk, eller noe annet mykt under albuene når jeg planker.

Jaudaa · 08-04-12, 09:40

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Ta planken med strake armer, så sparer du albuene

Er det planke? Er ikke det startposisjon til armhevinger?

langaard · 08-04-12, 10:26

Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her.

Er det planke? Er ikke det startposisjon til armhevinger?

Er planke, ja

smgj · 08-04-12, 10:57

Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her.

Er det planke? Er ikke det startposisjon til armhevinger?

I så fall jusker du - arhevinger starter flatt på bakken....

Jaudaa · 08-04-12, 12:15

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

I så fall jusker du - arhevinger starter flatt på bakken....

Svei i ryggen er juks, om man begynner på bakken eller oppe, er akkurat det samme. Jeg begynner oppe, så får det heller være så mye juks det vil

TigerTove · 08-04-12, 12:24

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

I så fall jusker du - arhevinger starter flatt på bakken....

Da jukser jeg, men har kraftige nok armer fra før, så det gjør ingenting

Jaudaa · 08-04-12, 20:14

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

En annen øvelse som jeg nå har begynt med, den er også veldig bra. Det er å sitte på en stol, legge hendene under lårene og deretter løfte meg opp og holde den posisjonen litt før jeg setter meg ned igjen. Bruker også heise opp lårene/beina for å få enda mer effekt.

Denne øvelsen heter Captain`s Chair, og er kåret til "verdens beste mageøvelse"

langaard · 08-04-12, 20:53

Planke i kveld (med strake armer)
1x90sek
1x120sek
1x100sek

Nordmørsloppa · 08-04-12, 21:06

1x60
1x80
1x100

13-04-12, 01:51

Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her.

1x60
1x80
1x100

Aah, veldig bra loppa! Sommermagen blir fetere nå vettu. Skal du i Skjerva eller Kolvika?

langaard · 13-04-12, 07:57

Planke
1OO sek x 3

15-03-12, 23:46	#176
Victory Seniormedlem Medlem siden: Jan 2010 Alder: 48 Innlegg: 2.318	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Planke i kveld etter mitt vanlige styrkeprogram, 3x80 sek med 10kg vektvest Du står på med denne vesten din!!!! Så flink! Planket litt med Jillian i dag. Div varianter.. Side med hofteløft er et HÆÆÆxxxxx! __________________ Victory's journal - velkommen inn.
	Min kostholdsfilosofi: South Beach - og hardt fokus på trening.

15-03-12, 23:57	#177
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Victory, her. Du står på med denne vesten din!!!! Så flink! Planket litt med Jillian i dag. Div varianter.. Side med hofteløft er et HÆÆÆxxxxx! Banner og sverter mens det står på, men deilig når det er over
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

16-03-12, 01:48	#178
senka Seniormedlem Medlem siden: Sep 2011 Hvor: Sandvika Bærum Alder: 66 Innlegg: 2.580	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tok planke 2x30 sideplanke 2x30
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo

16-03-12, 01:54	#179
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av senka, her. Tok planke 2x30 sideplanke 2x30 Bra jobba
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

16-03-12, 09:36	#180
index Seniormedlem Medlem siden: Jul 2011 Innlegg: 2.292	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Victory, her. Side med hofteløft er et HÆÆÆxxxxx! Helt enig! Har en runde med denne hver onsdag på slyngetrening, og akkurat denne øvelsen er faktisk den jeg sliter mest med! Korsryggen min er lite glad i den, for å si det slik...
	Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg

Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Re: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Re: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?

20-03-12, 17:15	#181
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 2x60 sek 1x80 sek __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

21-03-12, 23:08	#182
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 38 Innlegg: 3.474	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 5 x 30 sek planke __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

07-04-12, 10:03	#183
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Plaaaanke!!! Husk nå på dere som vil ha drømmekroppen, stram opp, bikiniformer osv..... Dere kommer ikke utenom planken og sideplanken. Dette er to av øvelsene dere bør ha med i programmet deres. Sit ups halvsitups eller slikt no er ikke gode øvelser. Så gjør nå plankeøvelser i minst 4 økter pr uke så vil resultatene komme. En annen øvelse som jeg nå har begynt med, den er også veldig bra. Det er å sitte på en stol, legge hendene under lårene og deretter løfte meg opp og holde den posisjonen litt før jeg setter meg ned igjen. Bruker også heise opp lårene/beina for å få enda mer effekt. Qlio, MrSil, Langaard denne må dere prøve. Tror denne i kombimasjon med planke og sideplanke kan så absolutt gis oss alle sammen sixpack eller en oppstrammende effekt. Vil gjerne ha tilbakemelding på hva dere synes om øvelsen.

07-04-12, 10:22	#184
Jaudaa Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Bergen Innlegg: 422	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Hvordan mener folk det er best å utføre the plænk? f.eks. 2min planke,pause, 2min side,pause 2 min andre siden. Eller: f.eks 30sek planke,30sek side, 30sek andre side, 30sek planke osv uten pause så lenge man klarer? Eller noe annet?
	Min kostholdsfilosofi: Paleo

07-04-12, 10:24	#185
Jaudaa Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Bergen Innlegg: 422	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Planke 3x60 sek med 10kg vektvest Hva koster og hvor kjøper man en sånn vest? Tenker det kan være en fin ting å bruke på fjellturer. F.eks Stoltzen
	Min kostholdsfilosofi: Paleo

07-04-12, 10:30	#186
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her. Hva koster og hvor kjøper man en sånn vest? Tenker det kan være en fin ting å bruke på fjellturer. F.eks Stoltzen På flust.no, den kosta ca 500kr
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

07-04-12, 20:07	#187
lizliz Medlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 240	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? vil du ha sixpack så ta tunge baseøvelser. Markløft og knebøy FTW __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: ketolyse

07-04-12, 21:37	#188
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 38 Innlegg: 3.474	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av hypah, her. Så gjør nå plankeøvelser i minst 4 økter pr uke så vil resultatene komme. En annen øvelse som jeg nå har begynt med, den er også veldig bra. Det er å sitte på en stol, legge hendene under lårene og deretter løfte meg opp og holde den posisjonen litt før jeg setter meg ned igjen. Bruker også heise opp lårene/beina for å få enda mer effekt. Vil gjerne ha tilbakemelding på hva dere synes om øvelsen. Prøvde denne i dag og må si der værste var å holde balansen i tillegg til at gubben holdt på å dø av latter. Så denne øvelsen mens man ler er absolutt anbefalt Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her. Hvordan mener folk det er best å utføre the plænk? f.eks. 2min planke,pause, 2min side,pause 2 min andre siden. Eller: f.eks 30sek planke,30sek side, 30sek andre side, 30sek planke osv uten pause så lenge man klarer? Eller noe annet? Må si jeg som Jaudaa lurer på hvor lenge og hvor mange repetisjoner som "trengs" for optimal effekt.. Og så lurer jeg på om det bare er meg, evt noen som vet hvorfor/kan forebygge ømme albuer ved planking. __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

07-04-12, 22:13	#189
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av TigerTove, her. Prøvde denne i dag og må si der værste var å holde balansen i tillegg til at gubben holdt på å dø av latter. Så denne øvelsen mens man ler er absolutt anbefalt Må si jeg som Jaudaa lurer på hvor lenge og hvor mange repetisjoner som "trengs" for optimal effekt.. Og så lurer jeg på om det bare er meg, evt noen som vet hvorfor/kan forebygge ømme albuer ved planking. Ta planken med strake armer, så sparer du albuene
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

07-04-12, 22:52	#190
Jaudaa Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Bergen Innlegg: 422	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av TigerTove, her. Og så lurer jeg på om det bare er meg, evt noen som vet hvorfor/kan forebygge ømme albuer ved planking. Jeg pleier å brette en genser, handduk, eller noe annet mykt under albuene når jeg planker.
	Min kostholdsfilosofi: Paleo

08-04-12, 09:40	#191
Jaudaa Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Bergen Innlegg: 422	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av langaard, her. Ta planken med strake armer, så sparer du albuene Er det planke? Er ikke det startposisjon til armhevinger?
	Min kostholdsfilosofi: Paleo

08-04-12, 10:26	#192
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her. Er det planke? Er ikke det startposisjon til armhevinger? Er planke, ja
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

08-04-12, 10:57	#193
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 51 Innlegg: 6.228	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Jaudaa, her. Er det planke? Er ikke det startposisjon til armhevinger? I så fall jusker du - arhevinger starter flatt på bakken.... __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

08-04-12, 12:15	#194
Jaudaa Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Bergen Innlegg: 422	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av smgj, her. I så fall jusker du - arhevinger starter flatt på bakken.... Svei i ryggen er juks, om man begynner på bakken eller oppe, er akkurat det samme. Jeg begynner oppe, så får det heller være så mye juks det vil
	Min kostholdsfilosofi: Paleo

08-04-12, 12:24	#195
TigerTove Seniormedlem Medlem siden: Sep 2010 Hvor: Vestfolds dype skoger Alder: 38 Innlegg: 3.474	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av smgj, her. I så fall jusker du - arhevinger starter flatt på bakken.... Da jukser jeg, men har kraftige nok armer fra før, så det gjør ingenting __________________ Min journal "Virkeligheten er det som virker" - Franz Kafka
	Min kostholdsfilosofi: Stabilt blodsukker :)

08-04-12, 20:14	#196
Jaudaa Medlem Medlem siden: Jan 2010 Hvor: Bergen Innlegg: 422	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av hypah, her. En annen øvelse som jeg nå har begynt med, den er også veldig bra. Det er å sitte på en stol, legge hendene under lårene og deretter løfte meg opp og holde den posisjonen litt før jeg setter meg ned igjen. Bruker også heise opp lårene/beina for å få enda mer effekt. Denne øvelsen heter Captain`s Chair, og er kåret til "verdens beste mageøvelse"
	Min kostholdsfilosofi: Paleo

08-04-12, 20:53	#197
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Planke i kveld (med strake armer) 1x90sek 1x120sek 1x100sek
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

08-04-12, 21:06	#198
Nordmørsloppa Seniormedlem Medlem siden: Aug 2011 Innlegg: 1.038	Re: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? 1x60 1x80 1x100 __________________ Loppas Journal
	Min kostholdsfilosofi: Whole30

13-04-12, 01:51	#199
ToreH Gjest Innlegg: n/a	Sv: Re: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Opprinnelig lagt inn av Nordmørsloppa, her. 1x60 1x80 1x100 Aah, veldig bra loppa! Sommermagen blir fetere nå vettu. Skal du i Skjerva eller Kolvika?

13-04-12, 07:57	#200
langaard Seniormedlem Medlem siden: Nov 2010 Innlegg: 6.428	Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Planke 1OO sek x 3
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Farge på stix i går kveld, men ikke i kveld ...?	Gladys	Spørsmål og svar	13	29-03-08 21:45
Hvem går ned mest? Fedonistene eller Atkinsene??	elian	Lavkarbo generelt	15	26-08-04 10:02