Trening på ketolysekuren

[bbh87]

Hei.
Ny på lavkarbo.no, og har litt vanskelig for å finne (om det finnes!)
"egne grupper" for de som går på ketolysekuren. vet dere?

Har Torkilds bok, og lest om det som står om trening i den. Men lurer på om noen av dere har noen tips utenom det som står der...
Sånn "in real life":
Hvor viktig er trening i tillegg til kosten for dere? (hver eneste dag?)
Hva trener dere? (og ca hvor lenge?)

Håper på tips og inspirasjon, da jeg syns det er veldig tiltak å trene etter lange dager på jobb...
Takk!
Benedikte

[bbh87]

testing av hurtigsvar!

[bbh87]

Opprinnelig lagt inn av bbh87, her.

testing av hurtigsvar!

Testing av sitat-funksjonen!
Forstår ikke Multi-quote....hva betyr det?

[Nutta]

hei!

man mååå ikke trene, men det er en fordel såklart! personlig så begynte jeg å trene etter at jeg hadde gått ned rundt 20 kg. jeg var ikke motivert før da. men så begynte jeg...rett og slett fordi jg følte meg så bra, og energien økte i takt med vektnedgangen. men sånn i ettertid så skulle jeg virkelig ønske at noen fortalte meg hvor mange flere fordeler det var å trene iforhold til å ikke gjøre det. jeg går blant annet fortere ned i vekt, energien øker, jg mister veldig mye vann i kroppen (jg har gått ned 3 skostørrelser!) jeg sover bedre og ikke minst: jeg har nesten ikke sykdom/betennelser i kroppen lenger. noe jg hadde slitt veldig med. jg gikk på penicilin kanskje en gang i måneden! nå så har jg ikke tatt penicilin på over ett år

men for å svare på det du spurte om (noe jg glemte i farta...)

jeg trener 3-4 dager i uka. alt fra 45 minutt til 2 klokketimer. jg prøver å bytte litt på det med tid.
jeg danser zumba, svømmer, øver på avspenning (yoga ol), går turer...
jeg holder meg til ketolysekuren hvis jg trener. det er så lett! og blodsukkeret er stabilt. men har jeg en daff og lat periode så merker jeg fort at jeg "sprekker" og spiser veldig mye feil. enten veldig mye erstatninger (sjokolade og sånn med maltitol) eller rett og slett masse karbohydrater. jeg tror det er gamle vaner som slår inn for min del. det er noe med sofa, tv og spising...

håper det var litt til hjelp

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av bbh87, her.

Hei.
Ny på lavkarbo.no, og har litt vanskelig for å finne (om det finnes!)
"egne grupper" for de som går på ketolysekuren. vet dere?

Har Torkilds bok, og lest om det som står om trening i den. Men lurer på om noen av dere har noen tips utenom det som står der...
Sånn "in real life":
Hvor viktig er trening i tillegg til kosten for dere? (hver eneste dag?)
Hva trener dere? (og ca hvor lenge?)

Håper på tips og inspirasjon, da jeg syns det er veldig tiltak å trene etter lange dager på jobb...
Takk!
Benedikte

Tjobing!

Jeg trente først bondis 3-4 ganger i uka på kuren, kanskje de to første månedene eller noe. Etterhvert så begynte jeg å trene aktivt styrke også. Veldig varierende resultater, noen ganger føler du deg som verdens sterkeste og andre ganger orker man ikke halvparten av forrige gang.
Men det viktige er at du faktisk bygger både muskler og kondis selv om det ikke alltid føles sånn.
Du vil jo som ved vanlig kosthold føle gradvis økning i både kondis og styrke, men når du slutter å spise ketogent og du har trent underveis vil du faktisk se hvor jækla bra kroppen har blitt.

Det er i alle fall anbefalt å bevege på seg hver dag, husk at Torkil sier at man skal ha 30min mosjon om dagen. Jeg ser en ganske stor forskjell på å "mosjonere" 30 min om dagen og det å fysisk trene til svetten spruter noen ganger i uka. Uansett hva du velger å gjøre så er all bevegelse superbra, gjør det du orker så ofte du gidder så er du laaangt på vei!


Lykke til.

[bbh87]

Opprinnelig lagt inn av Nutta, her.

hei!

man mååå ikke trene, men det er en fordel såklart! personlig så begynte jeg å trene etter at jeg hadde gått ned rundt 20 kg. jeg var ikke motivert før da. men så begynte jeg...rett og slett fordi jg følte meg så bra, og energien økte i takt med vektnedgangen. men sånn i ettertid så skulle jeg virkelig ønske at noen fortalte meg hvor mange flere fordeler det var å trene iforhold til å ikke gjøre det. jeg går blant annet fortere ned i vekt, energien øker, jg mister veldig mye vann i kroppen (jg har gått ned 3 skostørrelser!) jeg sover bedre og ikke minst: jeg har nesten ikke sykdom/betennelser i kroppen lenger. noe jg hadde slitt veldig med. jg gikk på penicilin kanskje en gang i måneden! nå så har jg ikke tatt penicilin på over ett år

men for å svare på det du spurte om (noe jg glemte i farta...)

jeg trener 3-4 dager i uka. alt fra 45 minutt til 2 klokketimer. jg prøver å bytte litt på det med tid.
jeg danser zumba, svømmer, øver på avspenning (yoga ol), går turer...
jeg holder meg til ketolysekuren hvis jg trener. det er så lett! og blodsukkeret er stabilt. men har jeg en daff og lat periode så merker jeg fort at jeg "sprekker" og spiser veldig mye feil. enten veldig mye erstatninger (sjokolade og sånn med maltitol) eller rett og slett masse karbohydrater. jeg tror det er gamle vaner som slår inn for min del. det er noe med sofa, tv og spising...

håper det var litt til hjelp

Takk og takk!! Det er så mye kjekkere å høre om personlige erfaringer enn bare "man bør...helst skal man..."

[bbh87]

Opprinnelig lagt inn av ketoseprinsen, her.

Tjobing!

Jeg trente først bondis 3-4 ganger i uka på kuren, kanskje de to første månedene eller noe. Etterhvert så begynte jeg å trene aktivt styrke også. Veldig varierende resultater, noen ganger føler du deg som verdens sterkeste og andre ganger orker man ikke halvparten av forrige gang.
Men det viktige er at du faktisk bygger både muskler og kondis selv om det ikke alltid føles sånn.
Du vil jo som ved vanlig kosthold føle gradvis økning i både kondis og styrke, men når du slutter å spise ketogent og du har trent underveis vil du faktisk se hvor jækla bra kroppen har blitt.

Det er i alle fall anbefalt å bevege på seg hver dag, husk at Torkil sier at man skal ha 30min mosjon om dagen. Jeg ser en ganske stor forskjell på å "mosjonere" 30 min om dagen og det å fysisk trene til svetten spruter noen ganger i uka. Uansett hva du velger å gjøre så er all bevegelse superbra, gjør det du orker så ofte du gidder så er du laaangt på vei!


Lykke til.

Takk! Kjekt å høre om dine erfaringer også...mer motiverende for meg med slike historier, enn å lese formaninger

[svingstangdeluxe]

Har også trent heile veien og brukt kroppen sine signal som rettesnor. Prøv og sjå ka som skjer.
Tøffe spinningøkter + svømmeøkter er det mest av. Styrketreninga (min venn gjennom mange år). Har nok lidt litt siste vekene. Her stemmer det at det er varierande resultat. Ofte må eg la være å tenke på kor mykje eg løfter og heller tenke; "OK du er sliten som tusan. Det var ei god økt" i staden for å tenke "Æsj eg klarer mindre i dag en før".
Lykke til og go for it!!!