Hvordan få i seg nok fett?

**elian** · 28-07-04, 14:36

Jeg mener å lese mange steder at man skal ha et daglig inntak på ca 60-70% fett. Av 100% blir det ikke så mye igjen til karber og proteiner...

Eller tar jeg helt feil nå?

Kan noen fortelle meg hvor mye fett jeg skal spise pr. dag? Jeg er i induksjonen ennå (2 dager igjen) og spiser stort sett bare et par spiseskjeer seter-rømme, og har litt olivenolje eller rapsolje på salaten... Dette er sikkert alt for lite...

Iset · 28-07-04, 14:42

Udos Choice er jo bra.
Ha litt fløte i omeletten, eller spis litt pisket krem med stevia/natreen.
Litt avokado (er det lov å induksjonen?) kan du spise.
Cocosa er ypperlig.

**elian** · 28-07-04, 14:45

Opprinnelig lagt inn av Iset

Udos Choice er jo bra.
Ha litt fløte i omeletten, eller spis litt pisket krem med stevia/natreen.
Litt avokado (er det lov å induksjonen?) kan du spise.
Cocosa er ypperlig.

Hva er cocosa, hvordan bruker man det og hvor får man tak i det?

***Nille*** · 28-07-04, 15:58

Jeg bruker også Cocosa (kokosnøtt olje på glass). Ikke bare for fettet sin skyld, men også for å få opp kaloritallet mitt noen dager......

Du kan lese om den her. Der står det masse om fordeler etc.

Det finnes to typer, "extra virgin" som brukes som kosttilskudd og "pure coconut oil" som brukes til steking/matlaging. Kjøpes på helsekosten.

Cocosa Extra Virgin Coconut Oil
Cocosa Extra Virgin gir deg en eksotisk duft og smak av de tropiske øyer: Bare det ferske, rene, hvite kjøttet fra håndplukkede kokosnøtter med høyt nærings- og smaksinnhold blir brukt til å kaldpresse oljen. Innen 2 timer etter at kokosnøtten åpnes, utvinnes oljen gjennom en sentrifugeringsteknologi som på en enestående måte bevarer den nydelige smaken og duften av kokos i tillegg til det brede næringsspekteret: laurinsyre, andre mellomlange fettsyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, som beskytter oljen og gir den naturlig lang holdbarhet og stabilitet. Cocosa Extra Virgin gir deg hele spekteret av kokosoljens fordeler; benytt den som kosttilskudd og som smakstilsetning i mat.

Cocosa Pure Coconut Oil

Cocosa Pure Coconut Oil er den optimale matoljen: uten smak og lukt, og rik på laurinsyre og andre mellomlange fettsyrer. Oljen presses av tørket kokoskjøtt, uten bruk av kjemiske løsningsmidler og raffineres på skånsom måte for å fjerne de finere næringsstoffene som ødelegges ved høy varme. Den egner seg derfor ypperlig til steking og annen matlaging, og for deg som ønsker en høykvalitets kokosolje uten smak og lukt.

Andre gode fettkilder er avocado (1/2 til dagen på induksjon er OK,men det må være Hass, les mer om avocado her . Og å spise kyllingen med skinnet på. og ikke skjære bort fettet på kotelettene. Bruke smør og oljer til steking og på grønnsaker. Eller F.eks.Hellmanns Real mayonaise !! Fett er lavt i karbo (= 0) men det er kalorier. Følger du tillatte matvare lista er det ikke noe problem..... Ligg unna "lett" varene.... På vedvarende er nøtter (helst macadamia og valnøtter og madler)(og mer avocado) en god fettkilde.

Ellers dekket Iset vel det meste ..... Kommer ikke på mer i farta .....

HP · 28-07-04, 20:14

Hvordan få i seg nok fett...

1 dl(100g) olje inneholder 900 kalorier fra fett, mens 100g kjøtt bare inneholder 160 kalorier fra protein, 100g brokkoli inneholder 12 kalorier fra karbohydrater(+ca 8 fra protein)... litt klokere nå?

1 gram fett, gir gjennomsnittlig 9 kalorier
1 gram protein gir 4 kalorier
1 gram karbohydrat gir 4 kalorier

Oljer gir 100% fett, smør gir 80% fett per 100g vare.

Så en får i seg nok fett fordi at fett i seg selv gir mer energi per gram, og fordi fettkilder er så utrolig mye mer konsentrerte enn proteiner og sunne karbohydratkilder.

**elian** · 29-07-04, 08:55

Tusen takk for svar... jeg ble litt klokere nå... Men jeg har så vanskelig for å forstå at jeg kan gå NED i vekt av fett!!! Jeg vet jo at jeg gjør det! Men hue mitt vil liksom ikke godta det...

**elian** · 29-07-04, 09:03

Opprinnelig lagt inn av Nille

Jeg bruker også Cocosa (kokosnøtt olje på glass). Ikke bare for fettet sin skyld, men også for å få opp kaloritallet mitt noen dager......

Du kan lese om den her. Der står det masse om fordeler etc.

Det finnes to typer, "extra virgin" som brukes som kosttilskudd og "pure coconut oil" som brukes til steking/matlaging. Kjøpes på helsekosten.

Andre gode fettkilder er avocado (1/2 til dagen på induksjon er OK,men det må være Hass, les mer om avocado her . Og å spise kyllingen med skinnet på. og ikke skjære bort fettet på kotelettene. Bruke smør og oljer til steking og på grønnsaker. Eller F.eks.Hellmanns Real mayonaise !! Fett er lavt i karbo (= 0) men det er kalorier. Følger du tillatte matvare lista er det ikke noe problem..... Ligg unna "lett" varene.... På vedvarende er nøtter (helst macadamia og valnøtter og madler)(og mer avocado) en god fettkilde.

Ellers dekket Iset vel det meste ..... Kommer ikke på mer i farta .....

Tusen takk nok en gang for god informasjon! Har vært inne å lest om Cocosa, og bestemt meg for å begynne å ta det!

28-07-04, 14:36	#1
elian Stressa 4-barns mor Medlem siden: Jul 2004 Hvor: Sarpsborg Alder: 47 Innlegg: 2.216	Hvordan få i seg nok fett? Jeg mener å lese mange steder at man skal ha et daglig inntak på ca 60-70% fett. Av 100% blir det ikke så mye igjen til karber og proteiner... Eller tar jeg helt feil nå? Kan noen fortelle meg hvor mye fett jeg skal spise pr. dag? Jeg er i induksjonen ennå (2 dager igjen) og spiser stort sett bare et par spiseskjeer seter-rømme, og har litt olivenolje eller rapsolje på salaten... Dette er sikkert alt for lite...
	Min kostholdsfilosofi: Fedon (frem til p-hormonene har forlatt kroppen)

28-07-04, 14:42	#2
Iset Seniormedlem Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Sola Alder: 45 Innlegg: 10.031	Udos Choice er jo bra. Ha litt fløte i omeletten, eller spis litt pisket krem med stevia/natreen. Litt avokado (er det lov å induksjonen?) kan du spise. Cocosa er ypperlig. __________________ Endelig i mål: minus 77 kg! (Startvekt: 135 kg og 174 cm høy (bmi 44) - vekten i dag: 58 kg (bmi 19)
	Min kostholdsfilosofi: Vektoperert veganer

28-07-04, 14:45	#3
elian Stressa 4-barns mor Medlem siden: Jul 2004 Hvor: Sarpsborg Alder: 47 Innlegg: 2.216	Opprinnelig lagt inn av Iset Udos Choice er jo bra. Ha litt fløte i omeletten, eller spis litt pisket krem med stevia/natreen. Litt avokado (er det lov å induksjonen?) kan du spise. Cocosa er ypperlig. Hva er cocosa, hvordan bruker man det og hvor får man tak i det?
	Min kostholdsfilosofi: Fedon (frem til p-hormonene har forlatt kroppen)

28-07-04, 15:58	#4
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 69 Innlegg: 16.021	Jeg bruker også Cocosa (kokosnøtt olje på glass). Ikke bare for fettet sin skyld, men også for å få opp kaloritallet mitt noen dager...... Du kan lese om den her. Der står det masse om fordeler etc. Det finnes to typer, "extra virgin" som brukes som kosttilskudd og "pure coconut oil" som brukes til steking/matlaging. Kjøpes på helsekosten. *Cocosa Extra Virgin Coconut Oil* Cocosa Extra Virgin gir deg en eksotisk duft og smak av de tropiske øyer: Bare det ferske, rene, hvite kjøttet fra håndplukkede kokosnøtter med høyt nærings- og smaksinnhold blir brukt til å kaldpresse oljen. Innen 2 timer etter at kokosnøtten åpnes, utvinnes oljen gjennom en sentrifugeringsteknologi som på en enestående måte bevarer den nydelige smaken og duften av kokos i tillegg til det brede næringsspekteret: laurinsyre, andre mellomlange fettsyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter, som beskytter oljen og gir den naturlig lang holdbarhet og stabilitet. Cocosa Extra Virgin gir deg hele spekteret av kokosoljens fordeler; benytt den som kosttilskudd og som smakstilsetning i mat. *Cocosa Pure Coconut Oil* Cocosa Pure Coconut Oil er den optimale matoljen: uten smak og lukt, og rik på laurinsyre og andre mellomlange fettsyrer. Oljen presses av tørket kokoskjøtt, uten bruk av kjemiske løsningsmidler og raffineres på skånsom måte for å fjerne de finere næringsstoffene som ødelegges ved høy varme. Den egner seg derfor ypperlig til steking og annen matlaging, og for deg som ønsker en høykvalitets kokosolje uten smak og lukt. Andre gode fettkilder er avocado (1/2 til dagen på induksjon er OK,men det må være Hass, les mer om avocado her . Og å spise kyllingen med skinnet på. og ikke skjære bort fettet på kotelettene. Bruke smør og oljer til steking og på grønnsaker. Eller F.eks.Hellmanns Real mayonaise !! Fett er lavt i karbo (= 0) men det er kalorier. Følger du tillatte matvare lista er det ikke noe problem..... Ligg unna "lett" varene.... På vedvarende er nøtter (helst macadamia og valnøtter og madler)(og mer avocado) en god fettkilde. Ellers dekket Iset vel det meste ..... Kommer ikke på mer i farta ..... __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile Sist redigert av Nille : 28-07-04 kl 16:11.
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

28-07-04, 20:14	#5
HP Systemutvikler Medlem siden: Jan 2004 Hvor: Bergen Alder: 49 Innlegg: 7.502	Hvordan få i seg nok fett... 1 dl(100g) olje inneholder 900 kalorier fra fett, mens 100g kjøtt bare inneholder 160 kalorier fra protein, 100g brokkoli inneholder 12 kalorier fra karbohydrater(+ca 8 fra protein)... litt klokere nå? 1 gram fett, gir gjennomsnittlig 9 kalorier 1 gram protein gir 4 kalorier 1 gram karbohydrat gir 4 kalorier Oljer gir 100% fett, smør gir 80% fett per 100g vare. Så en får i seg nok fett fordi at fett i seg selv gir mer energi per gram, og fordi fettkilder er så utrolig mye mer konsentrerte enn proteiner og sunne karbohydratkilder. __________________ Noe du lurer på? Sjekk FAQen."Kommunikasjon har ikke bare med offentlig transport å gjøre".
	Min kostholdsfilosofi: Keto

29-07-04, 08:55	#6
elian Stressa 4-barns mor Medlem siden: Jul 2004 Hvor: Sarpsborg Alder: 47 Innlegg: 2.216	Tusen takk for svar... jeg ble litt klokere nå... Men jeg har så vanskelig for å forstå at jeg kan gå NED i vekt av fett!!! Jeg vet jo at jeg gjør det! Men hue mitt vil liksom ikke godta det...
	Min kostholdsfilosofi: Fedon (frem til p-hormonene har forlatt kroppen)

29-07-04, 09:03	#7
elian Stressa 4-barns mor Medlem siden: Jul 2004 Hvor: Sarpsborg Alder: 47 Innlegg: 2.216	Opprinnelig lagt inn av Nille Jeg bruker også Cocosa (kokosnøtt olje på glass). Ikke bare for fettet sin skyld, men også for å få opp kaloritallet mitt noen dager...... Du kan lese om den her. Der står det masse om fordeler etc. Det finnes to typer, "extra virgin" som brukes som kosttilskudd og "pure coconut oil" som brukes til steking/matlaging. Kjøpes på helsekosten. Andre gode fettkilder er avocado (1/2 til dagen på induksjon er OK,men det må være Hass, les mer om avocado her . Og å spise kyllingen med skinnet på. og ikke skjære bort fettet på kotelettene. Bruke smør og oljer til steking og på grønnsaker. Eller F.eks.Hellmanns Real mayonaise !! Fett er lavt i karbo (= 0) men det er kalorier. Følger du tillatte matvare lista er det ikke noe problem..... Ligg unna "lett" varene.... På vedvarende er nøtter (helst macadamia og valnøtter og madler)(og mer avocado) en god fettkilde. Ellers dekket Iset vel det meste ..... Kommer ikke på mer i farta ..... Tusen takk nok en gang for god informasjon! Har vært inne å lest om Cocosa, og bestemt meg for å begynne å ta det!
	Min kostholdsfilosofi: Fedon (frem til p-hormonene har forlatt kroppen)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Fakta og feiloppfatinger om Atkins Ernæringsmessige Tilnærming	HP	Atkins kosthold	22	24-06-08 16:56
Melk	Kristian	Generell ernæringsdebatt	39	06-06-05 04:52
Sonen vs Atkins - ketose	Huldr	Atkins kosthold	16	06-07-04 09:37
Fett æ'kke lett	Mokia	Induksjonen	1	25-04-04 23:01
Hvordan følge fase 2 - vedvarende vekttap	HP	Vedvarende vekttap	0	29-02-04 22:31