Atkins

[Dk1990]

Hei Hei,
Jeg er en gutt på 20år, veier rundt 95-100kg er 1.79 høy og vil ned i vekt!
Jeg står opp om morningen Drikker et par glass vann og går en tur på 2timer Hele uken unntatt Lørdag og Søndag.
Jeg sliter veldig mye med og finne ut hva jeg skal spise og hvor mye.
Prøver og spise hver 3time men vet ikke hvor store porsjoner jeg skal ha.
Hørt mange har gått ned en del med Atkins men finner ingen mat plan, Er det noen her inne som kunne hjulpet meg så hadde jeg satt ufattelig stor pris på det. Hvor mye jeg skal spise,hva som er best og spise etter trening, hvor store porsjonene skal være og når jeg skal spise. Har ingen problem er med små porsjoner. Det jeg spiser til vanelig er 1 liten skål med havregryn etter gåturen så middag kyllingkjøttdeig eller Wok. Glemmer mellommåltidene ofte.
Men om det er noen som kan hjelpe så Tuuuuusen Takk

Mvh Dk

[Nerthus]

Hei og velkommen! Du sliter med mye av det samme som oss andre her inne - dvs PRE-lavkarbo

Start med og les nybegynnertråden til arnakristin. Der finner du mye god start-info. Jeg antar du har atkins-boka? De første ukene på induksjon ligner veldig på ketolyse-dietten.

LES Atkins-boka! Les også informasjon om atkins som du finner her.

Du skal spise når du er sulten og stanse når du er mett. Du må IKKE spise hver 3.time på lavkarbo siden blodsukkeret ditt vil være jevnt hele veien. Finn en matrytme som passer din hverdag. Noen spiser to måltider om dagen på lavkarbo, andre fem. Dette går mer på vane og tilpasning til hverdagen - ikke på noe annet.

Det finnes et uttall av tråder som omfatter trening og mat - sjekk ut denne siden over resultat av søk på trening og mat.

Husk at de første to ukene bør du redusere treningen i intensitet og mengde, da kroppen trenger litt ro for å tilvenne seg fettforbrenning. Etter det er det bare og kjøre på!

[Yrla]

Å spise mange ganger har ikke noen betydning på lavkarbo. Spis som du liker istedet. Tre måltider holder i lange baner fordi med lavkarbo blir blodsukkeret stabilt. Havregryn brukes ikke på atkins i begynnelsen. Kjøtt, egg, ost , fisk og grønnsaker er de typiske lavkarbomatvarene.Noen supplerer med fløte, kaldpresset olje, smør, rømme, CF, kokosmelk, cocosa, soyamelk,nøtter, frø og sikkert noe mer. Men altså ikke korn/gryn, poteter, kålrabi, gulrot, ris og pasta. Linser og bønner kan du spise etterhvert på atkins, men ikke i begynnelsen.

[TigerTove]

Ser du har fått gode råd over, så da ønsker jeg deg bare lykke til!!

[Dk1990]

Tusen takk folkens!
Har ikke Atkins boken men den kan jeg bestille
Utrolig mnage gode råd og tusen takk
Skal lese mer rundt på forum takk for linker osv

Mvh Dk