Uff, hjelp meg!

[TurboJenny87]

Nå er jeg ganske oppgitt her jeg sitter. Har nå holdt meg til lavkarbo i 5 uker. Fikk eggløsning 2 dager etter oppstart, og hadde en relativt kort lutealfase (spotting fra dag 8, mens kom på dag 10). Nå er jeg på dag 22 i sykluss og har siden dag 14 hatt eggløsningssmerter, murringer og sterke eggløsningstester. Men egget klarer ikke å slippe!!!! I tillegg har jeg så ufattelig med kviser, mer enn jeg noen gang har hatt Med tanke på mitt høye nivå av LH (nesten positive EL tester) og massive kviseutbrudd, tenker jeg at PCOS`en er verre enn noen sinne. Skal ikke denne forbedre seg kraftig når en går over til lavkarbo?

Har for det meste prøvd å holde meg til 30-50 karber til dagen (er normalvektig med BMI på 21), gikk ned 3 kg første 4 uker, men har nå gått opp en kg igjen. Anbefales det ketolyse for normalvektige PCOS`ere? Hva skal jeg gjøre? Rett før jeg gir opp hele lavkarbo prosjektet

[Kitt]

5 uker er nok for kort tid! Som ved de fleste omlegginger vil det blir verre før det blir bedre!
Klarer du å holde ut i minimum 3 måneder, er jeg ganske sikker på at du vil oppleve at lavkarbo/ketolyse er til god hjelp for deg!

[TurboJenny87]

Takk for svar. Det var godt å høre! Føler de fleste skyter av hvor raskt en ser endringer. Men da skal jeg ikke gi opp med en gang. Er faktisk ganske fornøyd med LCHF kosthold Men vet du hvilken retning som er anbefalt for normalvektige PCOS`ere? Har prøvd å finne info om dette men synes det er mangelfullt

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av TurboJenny87, her.

Takk for svar. Det var godt å høre! Føler de fleste skyter av hvor raskt en ser endringer. Men da skal jeg ikke gi opp med en gang. Er faktisk ganske fornøyd med LCHF kosthold Men vet du hvilken retning som er anbefalt for normalvektige PCOS`ere? Har prøvd å finne info om dette men synes det er mangelfullt

Vil tro så få karber som mulig! Er jo karbohydratene som er problemet, så så lavkarbo/ketogent man kan klare bør være bra. Men, man skal leve også, så om generell LCHF funker for deg, gå for det. Man snakker jo mange år fremover her, liksom!
Lykke til!

[TurboJenny87]

Du har nok rett. Jeg må nok lære meg å tenke langsiktig, i stedet for å være så utålmodig og ville ha resultater NÅÅÅ Det er jo tross alt en varig livsstilendring dette her

[Klara]

Opprinnelig lagt inn av TurboJenny87, her.

Takk for svar. Det var godt å høre! Føler de fleste skyter av hvor raskt en ser endringer. Men da skal jeg ikke gi opp med en gang. Er faktisk ganske fornøyd med LCHF kosthold Men vet du hvilken retning som er anbefalt for normalvektige PCOS`ere? Har prøvd å finne info om dette men synes det er mangelfullt

Hexeberg anbefaler LCHF med 50-70 kh for normalvektige PCOS'ere. Om det er det ideelle for alle er selvsagt ikke sikkert, men hun har i sin praksis sett gode resultater med dette. Er selv normalvektig PCOS'er, og synes også det har vært vanskelig å finne ut av, for det meste av info gjelder vektnedgang.
Den aller beste målestokken er din egen kropp, når den bare har blitt vant til kostholdet.

Jeg har spist lavkarbo (LCHF) i ca 5 måneder nå, og syklusen stabiliserte seg i den tredje syklusen, og da ble jeg faktisk gravid, noe jeg har prøvd å få til i evigheter (men mistet, desverre). De to første syklusene var bare spotting og kaos. Noen kommer raskere inn i syklusen, andre bruker litt lengere tid. Men la det gå noen sykluser til før du bedømmer resultatet Hold ut!

[dumidalia]

Min kropp brukte noen måneder etter endt vektnedgang før syklusene stabiliserte seg. ca 6 måneder etter ble jeg gravid

[Carisma]

Det blir som regel verre en liten stund før det blir bedre Utrensking rett og slett.

[TurboJenny87]

Ååå tusen takk for gode svar jenter, dere er gull verdt når det er som mørkest Jeg har vurdert ketolyse, men synes det er litt drastisk da hovedmålet mitt ikke er stor vektnedgang . Hvor mye fett spiser dere som følge Hexeberg og holder dere på 50-70 kh? Føler det er lett og tippe over hvis en pøser på med fett og samtidig har et moderat inntak av karbohydrater

Igjen, takk for god hjelp

[Kitt]

Så lenge du holder deg under 72 karber, trenger du ikke tenke på å redusere fettet!
Sier Lutz, mannen bak boken "Bedre uten brød"!

[TurboJenny87]

Da har jeg faktisk ganske mange karber og gå på. Men snodig at jeg har lagt på meg allerede Kan hende jeg ikke får i meg nok fett. Bruker å ligge på ca 100-120, er det for lite?

[Kitt]

Først skriver du at du ligger på 30- 50 karber og nå sier du 100- 120?
Hva er rett?
Eller mener du 100-120g fett?
Du bør ligge i undèrkant av 72karber om du vil slippe å tenke på hvor mye fett du spiser! Så skal du ha i deg ca 1g protein pr kg kroppsvekt og resten av kaloriinntaket ditt skal komme fra fett! Så det er bare å begynne å regne!

Om du ligger på 30- 50g karber, er du nok i ketose. Spørs om du ikke bør ligge bittelitt høyere om du vil unngå det!

En kg er normal varisajon, særlig når hormonene ikke er helt på nett! Stort sett alltid bare vann, du har nok ikke lagt på deg en kg fett når du ligger så lavt på karbene, det er nesten umulig å få til!

[TurboJenny87]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Først skriver du at du ligger på 30- 50 karber og nå sier du 100- 120?
Hva er rett?
Eller mener du 100-120g fett?
Du bør ligge i undèrkant av 72karber om du vil slippe å tenke på hvor mye fett du spiser! Så skal du ha i deg ca 1g protein pr kg kroppsvekt og resten av kaloriinntaket ditt skal komme fra fett! Så det er bare å begynne å regne!

Om du ligger på 30- 50g karber, er du nok i ketose. Spørs om du ikke bør ligge bittelitt høyere om du vil unngå det!

En kg er normal varisajon, særlig når hormonene ikke er helt på nett! Stort sett alltid bare vann, du har nok ikke lagt på deg en kg fett når du ligger så lavt på karbene, det er nesten umulig å få til!

Jeg formulerte meg nok feil, spiser 100-120 gram fett Fikk testet med en ketostix som en venninne hadde (just for fun), og den slo faktisk ut. Så hvorfor jeg har lagt på meg og står stilt på vekta det vet jeg ikke men men, skal prøve å smøre meg med tålmodighet og ikke stresse sånn