Trening og LCHF

[imsdal]

Jeg lurer på om det er noen som har innsikt i hvordan trening når man går på LCHF diett virker. Er det slik at man forbrenner fett i stedet for karbohydrater, og man derfor vil gå fortere ned i vekt? eller er det slik at trening under LCHF ikke egentlig har noen virkning på vekta men hjelper til å bygge muskler? eller noe annet... ?????

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av imsdal, her.

Jeg lurer på om det er noen som har innsikt i hvordan trening når man går på LCHF diett virker. Er det slik at man forbrenner fett i stedet for karbohydrater, og man derfor vil gå fortere ned i vekt? eller er det slik at trening under LCHF ikke egentlig har noen virkning på vekta men hjelper til å bygge muskler? eller noe annet... ?????

Spiser du ikke karbohydrater, er det ingen og forbrenne Trening vil da gi økt forbrenning av fett - siden det er det som er kroppens kilde til energi.
Noen får mer vektnedgang ved og trene, andre ikke - også har du de midt i mellom

Det er mange tråder som omhandler temaet, søk opp trening! Det er viktig og spise nok proteiner, gjerne litt ekstra når man trener - fordi det er proteinene som er byggesteinene for kroppen. Fett er energikilden.

Man må gjerne prøve seg litt fram Jeg har opplevd vektstagnasjon ved trening, sannsynligvis fordi kroppen min samler mye vann etter trening - men som sagt så er dette individuelt.

Pål Jåbekk har flere gode innlegg her inne om LCHF og trening, han har en egen blogg om samme tema også. Han

[Yrla]

Du vil bruke fett som energikilde og bygge muskler lettere. (Muskler veier mer enn fett så det kan gå litt saktere for noen å gå ned i totalvekt, men neppe fettvekt).I begynnelsen av streng lavkarbo er man gjerne slappere og da er ikke hardtrening så greit.

[BitTorres]

Vent med å trene om du er helt ny på LCHF. De fire første ukene er trening nok for kroppen i seg selv, om du ikke skal belaste den på trening også. Men etter en måned kan man gjerne trene, men vær obs på at trening ofte går tregt i starten, for kroppen må nå produsere mye energi fra fett, og det er uvant for kroppen din og gjøre det, så gi den tid.
Trening er uansett ikke noe som gjør at man går ned i vekt av, for man spiser gjerne mer da man trener. Man skal uansett spise nok, både proteiner og fett, fett er både energi og byggesteiner, og proteiner er byggestener for det aller meste i kroppen din, så du må få i deg nok slik at du ikke bryter ned i stedet for å bygge opp.

[Noenkiloformye]

Opprinnelig lagt inn av BitTorres, her.

Vent med å trene om du er helt ny på LCHF. De fire første ukene er trening nok for kroppen i seg selv, om du ikke skal belaste den på trening også. Men etter en måned kan man gjerne trene, men vær obs på at trening ofte går tregt i starten, for kroppen må nå produsere mye energi fra fett, og det er uvant for kroppen din og gjøre det, så gi den tid.
Trening er uansett ikke noe som gjør at man går ned i vekt av, for man spiser gjerne mer da man trener. Man skal uansett spise nok, både proteiner og fett, fett er både energi og byggesteiner, og proteiner er byggestener for det aller meste i kroppen din, så du må få i deg nok slik at du ikke bryter ned i stedet for å bygge opp.

Hva er nok proteiner om man trener lett noen dager i uka?

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Noenkiloformye, her.

Hva er nok proteiner om man trener lett noen dager i uka?

Hvis det er "aerobisk trening" (zumba, jogging, sykling ol), så er det ikke nødvendig å spise ekstra proteiner for å hjelpe på oppbyggingen av musklene.
Du kan f.eks spise en liten boks med makrell i tomat med majones eller noe CC (med eller uten tilbehør) hvis du vil, det skader i allefall ikke .

[Yrla]

Opprinnelig lagt inn av Noenkiloformye, her.

Hva er nok proteiner om man trener lett noen dager i uka?

Moderat treningsmengde 1 g protein pr kg pr døgn
http://www.proteiner.no/protein.html