Treningstråden for gravide

[Carisma]

Tenkte å føre litt logg over det jeg trener, og tenkte kanskje flere ville?
Har litt lavere ambisjoner nå enn til vanlig derfor følte jeg de vanlige månedstrådene blir litt for mye.
Uansett, målet er å trene minimum 3 ganger pr uke, og en økt må være minst 45 min for å gjelde.
Uke 14: 1/3

[KarMa40]

Målet mitt er å få brukt medlemskapet på treningssenter jeg skaffet meg i januar

[Konkelimonke]

Flott tiltak til tråd!

Eg har som mål å trena tre gongar i veka eg òg... Går på gravidbading ein gong i veka, og målet er då å få til to besøk på treningssenteret. Førre veka vart det berre trening to gongar (pluss at eg sleit på meg vondt i ryggen etter mykje ryddings utomhus på sundag!), og så langt denne veka kun ein gong. Men eg skal hjelpa mor mi med flytting resten av veka, så eg trur det vert trening nok. Kjenner kynnerane tek seg opp etter treningsøkt, så det gjeld å ta det med ro sånn til ei viss grad sjølvsagt

Huhei hvor det går

[Carisma]

Vannaerobic i dag
Uke 14: 2/3

[KarMa40]

Kettlebells, en halv time styrketrening ....

Jeg er invalid og ganske stolt

[wahaj]

Jeg trener flittig dette svangerskapet. Deilig egentlig!
Har dog hatt en liten pause noen dager pga bekkenløsning og morgenkvalme.

Apriltrening:
1110 treningsmin.

1.april: 50 min No more trouble zones med JM + 70 min trilletur
2.april: 50 min Banish fat, boost metabolism med JM
3.april: 85 min moderat/rask trilletur
4.april: 35 min Couch to 5k (4760 skritt)
6.april: 50 min No more trouble zones med JM + 70 min trilletur + 35 min Couch to 5k (totalt 11032 skritt)
8.april: 50 min No more trouble zones med JM + 80 min rask gåtur (11201 skritt)
9.april: 50 min No more trouble zones med JM + 35 min 5k + 65min rask gåtur/trilletur (8675 skritt)
10.april: 50 min No more trouble zones med JM + 40 min abs, butt and thighs + 15 min rask gåttur
12.april: 50 min No more trouble zones med JM
16.april: 50 min No more trouble zones med JM
18.april: 30 min rask gange
22.april: 50 min No more trouble zones med JM
23.april: 50 min moderat/rask trilletur
26.april: 50 min No more trouble zones med JM

Lite trening på slutten grunnet omgangssyken, morgenkvalme og bekkenløsning.

[Carisma]

Glemte å føre opp gåtur i sla i går, par timer effektiv gåing

Uke 14: 3/3

[Carisma]

Uke 15:
1/3

Ny yoga nå, dynamsik gravid-yoga. Virker bra så langt, jeg var den som hadde kommet absolutt lengst i svangerskapet (Men også den med mest yoga erfaring).

[wahaj]

Trente 50 min No more trouble zones i går, så tenkte kanskje å ta en trilletur i dag, så musklene får slappet av litt.
Spørs om jeg får med mannen da, håper det, for er koselig med 'søndagstur'.
Etter han fikk lappen i oktober i fjor så har han, merkelig nok, blitt ekstremt lat! Gidder sjeldent til aldri å faktisk bruke beina sine, selv når vi skal til min mor som bor 3 min gange unna velger han å bruke bilen. Snakk om å tenke miljø og penger da, eller ikke....

[Carisma]

Jeg har jo helt glemt å oppdatere!

Sist uke vannaerobic onsdag 2/3.

Denne uka:
Lang gåtur tirsdag 1/3
Gåtur i går 2/3

[KarMa40]

Opprinnelig lagt inn av wahaj, her.

Snakk om å tenke miljø og penger da, eller ikke....

Visstnok produseres 20 kilo CO2 for hver potetgullpose, hilsen min kjære...

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Denne uka:
Lang gåtur tirsdag 1/3
Gåtur i går 2/3

Og tur med hund lørdag kveld 3/3

[Carisma]

Vannaerobic 1/3

[Carisma]

20 min gåtur og 45 min svømming + vannøvelser

2/3

[wahaj]

1.-31.mai: 1383/1000 treningsminutter

Bekkenløsning er no herk!
(ferie fra 11.-20.mai)

1.mai: 50 min No more trouble zones med JM + 15 min trilletur
2.mai: 24 min 30 day shred med JM (1/30) + 75 min rask gange (8529 skritt)
3.mai: 24 min 30 day shred med JM (2/30) + 50 min trilletur
4.mai: 24 min 30 day shred med JM (3/30) + 50 min Nmtz med JM
5.mai: 24 min 30ds med JM (4/30) + 84 min trilletur
6.mai: 24 min 30ds med JM (5/30) + 20 min gåtur + 50 min Nmtz med JM + 40 min topptur
7.mai: 24 min 30ds med JM (6/30) + 80 min topptur
8.mai: 24 min 30ds med JM (7/30) + 50 min Nmtz med JM
9.mai: 24 min 30ds med JM (8/30) + 50 min Nmtz med JM + 54 min rask gange
10.mai: 24 min 30ds med JM (9/30)
11.mai: 30 min gange
12.mai: 50 min No more trouble zones med JM + 30 min gange
13.mai: 50 min Nmtz med JM + 50 min gange
23.mai: 24 min 30ds(1/30) + + 35 min gressklipping + 40 min topptur
27.mai: 80 min gåtur
29.mai: 45 min No more trouble zones + 65 min trilletur

[Carisma]

Uke 18

Yoga 1/3

[Carisma]

vannaerobic 2/3

[Carisma]

4t gåing i går 3/3

[millah]

Kan jeg bli med? Jeg regner mine uker fra tirsdag til tirsdag, men det trenger jo ikke å være et så stort problem.

Denne uka har jeg ikke trent så mye ennå. I går gikk jeg en times tur (1/3). I dag skal jeg gå 45 min. (2/3)

[Carisma]

Mandag yoga 1/3
Tirsdag 3t gåring (i butikker,men likefullt gåing, ble svett til og med ) 2/3
Onsdag 2t gåing 3/3

[Konkelimonke]

Ingen trening på meg...... Eg er lat... Rett og slett... Og full i kynnera om eg prøver å trena litt..... Vel vel, eg går lettare tider i møte heldigvis

[wahaj]

Får heller ikke trent
Hater virkelig bekkenløsning! Så det meste på meg blir trilletur/gåturer.
Yay. Vel, 28 dager til termin, og jeg trøster meg med at det blir masse trening etter fødsel osv

[Cherry]

Mandag:

Styrketrening rygg
Kjernetrening mage
4x4 intervalltrening
Spinning

Tirsdag:
Styrketrening bein
Langkjøring
Bodybalance
"Fjelltur" på en time til en populær utkikksspost her

Onsdag:
4X4 intervalltrening
Styrketrening arm og bryst
Styrketrening mage

Torsdag
Styrketrening rygg
Indoor walking 60 min
Bodybalance

Fredag
Styrketrening bein
4x4 intervalltrening
Kjernetrening mage

Lørdag:
3 timers fjelltur

Jeg skryter ikke, dette er min treningsmengde og det begynner å bli tungt med magen iveien. Innser det at jeg må trappe ned litt.

[wahaj]

Opprinnelig lagt inn av wahaj, her.

Får heller ikke trent
Hater virkelig bekkenløsning! Så det meste på meg blir trilletur/gåturer.
Yay. Vel, 28 dager til termin, og jeg trøster meg med at det blir masse trening etter fødsel osv

Fødte to dager etter denne gitt :P
Bekkenløsninga har ikke gitt seg helt enda, men jeg har begynt på 30 day shred iallfall.