Starter 1. juni - Blir du med?

Takk for all god respons på innlegget mitt; var litt spent da jeg skulle lese meg etter! Ingenting er bedre enn fordi vi er verdt det!!

Så bra Prutti at du tenker mandag. Ang all den alkoholen som ser ut til å ville flyte; hva med å spe ut med litt farris, brus e.l? Da slipper du også å ha "fylla-har-skylda"-samvittighet etterpå

Appelsinpiken: jeg har lest at en overdose B-vitamin noen dager før en reiser sørger for å holde myggen unna. Har sett at det har fungert både i syden (med disse små ekle myggene) og på finnmarksvidda (hvor størrelsen er som et helikopter). Mener å huske at 4-7 dager før avreise holdt, doseringen husker jeg ikke men se på boksen og ta maks dose.

Min dag i dag har vært preget av sult... Første frokost var kl 06, den neste kl 09. Begge bestod av tebrød med majones, skinke og agurk. Til lunsj spiste jeg salat med egg, skinke, salat, agurk, fetaost, majones og dressing. Da var jeg mett helt til nå, da jeg spiste middag; blomkål kokt i smør og most, laks stekt i smør og kokt i creme fraiche etterpå. Kveldsmaten er samme som frokosten i dag. Alt i alt er kcalgrensa på 155 sprengt ved at jeg er over 1900 kcal. Resten er fint fordelt på 172 g fett, 15 g kh og 73 g protein. Nå skal jeg fylle en mugge med kaldt vann, og begynne kveldens inntak. I morgen skal jeg forresten ha med cocosa på jobb for å ha som mellommåltid.

[Appelsinpiken]

Tja, b-vitamin flere dager før avreise funker ikke når jeg er her alt. Men samtidig, skal være her noen uker til.
Skal jobbe hele dagen i morgen, men skal se om jeg klarer å finne et apotek i løpet av dagen og høre om de har noen forslag. Og om ikke, så kjøper jeg masse b-vitamin.

Googlet litt, og fant ut at sitronsaft visstnok også skal hjelpe. Eller å gni inn kroppen med hvitløk. Hvitløkstrikset hjalp visst på mennesker også .

[bente1]

Jeg tror våre kloke venninner her inne har rett, jenter, vi må slutte å fokusere på disse mennene som har gjort oss vondt og heller fokusere på oss selv. Egentlig har jeg kommet til at håpet er min værste fiende, det drar meg ned gang på gang, hvis jeg kan legge fra meg håpet kan jeg kanskje komme videre. Lettere sagt enn gjort, ja.... Men likevel, somoftest, om en så skulle komme i den situasjonen at en prøver igjen, så er sjansen overveldende for at de samme problemene også dukker opp igjen...

Bra at du har satt deg en dag for å komme inn i maten igjen, Pruttilutt. Det blir bare så tungt å gå rundt med dårlig samvittighet. Kos deg med det du vil med god samvittighet fram til mandag, og så starter du med full fokus da isteden.

Dollsine: Synes det høres ut som du har vært veldig flink jeg! Sikkert litt mer sulten nå de første dagene, siden kroppen skal omstilles igjen. Pass på å få i deg litt fett når du er sulten mellom måltidende, det er i alle fall det aller beste for å stagge sult og sug hos meg! Cocosa i teen er et enkelt triks siden du bare kan ha det stående et passende sted på jobb, og som sagt, tar du ikke altfor mye oppi, smaker det egenlig veldig godt også

Nå skal jeg ha en kaffe med ett par av mine eminente sjokoladebiter til

Opprinnelig lagt inn av Appelsinpiken, her.

Tja, b-vitamin flere dager før avreise funker ikke når jeg er her alt. Men samtidig, skal være her noen uker til.
Skal jobbe hele dagen i morgen, men skal se om jeg klarer å finne et apotek i løpet av dagen og høre om de har noen forslag. Og om ikke, så kjøper jeg masse b-vitamin.

Googlet litt, og fant ut at sitronsaft visstnok også skal hjelpe. Eller å gni inn kroppen med hvitløk. Hvitløkstrikset hjalp visst på mennesker også .

Sjekk mer i denne lenken: http://www.alternativ.no/art/?id=174
Hvitløk har jeg prøvd mot folk, uten hell....I alle fall den type jeg ville holde unna. Kanskje andre har bedre lykke??

LAger matpakke for i morgen nå; ikke enkelt å holde meg til kcalgrensen nei; har det noe å si tror dere? Det er spesielt fettsiden som trekker opp.

[Pruttilutt]

Torkil sier du skal glemme KCAL. Then do it. I morgen er du vel i ketose? Beundringsverdige tall i dag Spent på hva uken bringer

Skal spe ut med sukkerfri brus eller saft. Er jo bare det at jeg vet Jäger og Battery kommer til å være hovedingrediensene Jaja. Mandag er og forblir min start.

Opprinnelig lagt inn av Pruttilutt, her.

Torkil sier du skal glemme KCAL. Then do it. I morgen er du vel i ketose? Beundringsverdige tall i dag Spent på hva uken bringer

Skal spe ut med sukkerfri brus eller saft. Er jo bare det at jeg vet Jäger og Battery kommer til å være hovedingrediensene Jaja. Mandag er og forblir min start.

Jäger og Battery jente!! Hva tenker du på? Det har jeg prøvd en gang; rååååågodt - men fikk jeg sove etterpå?... NOT!! Lå lett dirrende minst 20 cm over madrassen den natta med vidt oppsperra øyne. Og var dønn ferdig/utslitt neste dag....

Jeg hører på deg og Torkil; selv om jeg ser at noen snakker om kcal. Hører jeg ikke på dere sulter jeg jo i hjel. Må velvfylle på med fett for å holde meg i live. Det er vel dag 2 (eller 3?) som er den mest utfordrende. Skal ta fram stixen igjen i kveld; gleder meg

For øvrig spiste jeg da jeg ble sulten i dag, og hadde bare en kort kort sekvens med frysing. I morgen skal jeg spise enda kjappere når jeg merker rumlingen. Spennende å se om det har noe for seg.

Yezz! Fikk en nydelig farge på stixen i kveld; tross 3,5 l vann og 1 l te. Har avsluttet med en solid porsjon cocosa - er jo sulten........
Prøvde cocosa i te, og det var ikke så gæli; blir å prøve igjen i morgen. Matpakka er klar, salat, tebrød og en boks med cocosa. I kveld ble jeg faktisk varmere i kroppen etter å ha spist. Det er jo håp!

Nå skal jeg finne senga og ei god bok. Treffes i morgen!!

[Rikkem0r]

God kveld =)

Nå skal jeg se på film, så blir bare et kort innlegg herfra=) Vil bare komme med en liten oppfordring til alle som har noen kroner og avse=) Her kan man bli støttemedlem og bidra litt til driften av det flotte forumet våres =) Jeg visste ikke om det før idag, men har nå donert for et år som støttemedlem Har blitt litt dårlig med mat idag også.. Altså, ikke dårlig mat, men litt lite mat.. Men nå har jeg jo halvannen time med film foran meg også så da får jeg kanskje i meg litt mer før det er kvelden=) Har kjøpt jordbær idag også, gleeeder meg til å mumse litt jordbær med fløte
En liten edit: Det er linken til tråden for å bli støttemedlem jeg har lagt ved, der er kontonr men man kan evt ta det fra kontrollpanel via paypal
Håper alle har en fin kveld

[bente1]

Det å bli støttemedlem var en virkelig god ide RikkemOr, godt du fortalte om det. Det er fantastisk at vi har et forum som dette, synes jeg! Og tenk, hvis ikke ville jeg jo ikke truffet dere

Jeg har stittet og sett litt på krim, nå må jeg ha meg litt mat - frøknekkebrød m smør og ost tenker jeg - og så blir det å krype til køys med en bok

Nattinatt alle sammen, sove godt

[bente1]

Godmorgen alle sammen - håper dere får en god dag

Dollsine: Sikkert greit å ikke telle så mye calorier nå akkurat mens du legger om, for da er du mest sulten og har mest sug.
Men generelt angående det med å telle kcal: Jeg dobbelt-sjekket litt nå i morgentimene. Både Torkil og A. Dalqvist sier faktisk at dersom man har stått stille Veldig lenge, og fremdeles ønsker å gå videre ned i vekt, så tilhører man kanskje de få som også må telle kcal for å komme dit man ønsker. Torkil sier på ketolyse.no at man da skal ta utgangspunkt i 21kcal pr kg kroppsvekt og redusere gradvis etter som man går ned i vekt (dvs 16-1700 kcal for din vekt), A. Dalqvist sier at man kan redusere ned til minumum 1300 kcal som kvinne.
Siden du har stått stille så lenge, og har bestemt deg for at du ønsker å gå videre ned, er kanskje det noe du kan vurdere? Men kanskje best å få kontroll på sug og sult og være trygt i ketose først

[Appelsinpiken]

Når dere har cocosa i te, har dere den grønne eller den brune?
Kjøpte med meg begge to for å ha her i Tyrkia, og har bare funnet bruksområde til den brune (bruker tre store spiseskjeer til absolutt alt jeg skal steke, og i går fikk middagen litt ekstra ss den også).
I går spiste jeg svinekotelett i småbiter i fløte saus. Stekte kjøttet, hadde oppi løk, tomat, sopp osv og når alt var ferdig hadde jeg oppi fløte (og bittelitt vann for konsistens. Nammenam!

I går var jeg på starbucks og det slo jo fullstendig feil. Det kjente jeg på magen i går kveld, var kjempedårlig . De har faktisk Starbucks i Alanya!

I dag skal jeg være ute og opptatt hele dagen, så blir spennende å se hvordan det står til med maten. Blir hentet om en time, og er ikke hjemme før 7-8 i kveld, og på restaurant blir jo all mat servert brød, ris og pommes. Wish me luck.

Appelsinpiken: forsyn deg med salater i stedet, og sørg for å ikke være skrubbsulten før du er på restauranten. Jeg krysser fingrene for deg!

Bente1: jeg har lest det du viser til, og tenker det kan være evt neste skritt. Først prøver jeg å holde protein nede på 70-80 g pr dag. Sliter litt i dag da.... To frokoster er inntatt, ganske mye cocosa, te og vann. Og jeg er sulten... Det romler og murrer i magen... Drikker vann og det hjelper noen minutter. Har noen av dere samme erfaring, og eller kan fortelle meg (og kroppen min) hva som egentlig foregår? Og hva jeg bør gjøre. Er redd kroppen skal tro at den ikke får mat og koble seg over på sparebluss.

[Sanna 1]

Sitat:

Er redd kroppen skal tro at den ikke får mat og koble seg over på sparebluss.

Det kan faktisk virke som kroppen din sender et signal om at det er fare for hungersnød. Har du forsøkt å øke endel på karbohydratene et par dager ? har lest at det kan få fart på forbrenningen.

Hei Sanna. Jeg har hatt en drøy uke med økning, og har gått over (tilbake) til redusert kh fra og med i går. Har spist nesten 40 gram fett siden jeg kom på jobb, i tillegg til måten min. Akkurat nå er jeg iskald og fryser så jeg rister.

Så alle innspill mottas med stor takk!!

[Sanna 1]

Sitat:

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Hei Sanna. Jeg har hatt en drøy uke med økning, og har gått over (tilbake) til redusert kh fra og med i går. Har spist nesten 40 gram fett siden jeg kom på jobb, i tillegg til måten min. Akkurat nå er jeg iskald og fryser så jeg rister.

Så alle innspill mottas med stor takk!!

Dette her høres ikke bra ut.
Noe er, som det ikke skal være, siden du fryser sånn.
Du spiser kanskje nok fett, men hvordan er det med matmengden din ?
Kanskje du bør øke fettet enda mere i form av mat og ikke bare som cocosa, olje osv. Skikkelig tilskudd av vitaminer og mineraler, får du det ? Alt henger i hop. Noen sverger til å ikke ta tilskudd, mens de fleste egentlig trenger det. Vi har tross alt (de fleste iallefall) levd et helt liv på høyt karboinntak, så kroppen trenger sikkert tid på å skulle fungere skikkelig på et minimum av det !

Et gammelt tips, er å spise lite i to, tre dager, - for så å spise mye igjen. Det øker visst forbrenningen, for man lurer kroppen.....

[bente1]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Har spist nesten 40 gram fett siden jeg kom på jobb, i tillegg til måten min. Akkurat nå er jeg iskald og fryser så jeg rister.

Så alle innspill mottas med stor takk!!

Kan være at det bare er overgangen, kroppen må omstille seg til fettforbrenning igjen etter de siste dagenes karboinntak, så mulig du må innfinne deg med at det blir noen slike dager, dessverre. Hos meg var det slik da jeg begynte på lavkarbo, men gikk over etter i underkant av en uke.
Hvis du ikke trener mye, kan det være en ide å holde proteinene enda lavere og fettet høyere. Jeg merker veldig godt sult og sug når jeg spiser for mye proteiner. Overskuddsproteiner vi inntar omdannes til glukose, og fører til blodsukkersvingninger og sult. Vi er begge godt voksne damer, og hvis vi ikke trener noe særlig, trenger vi mye mindre proteiner enn unge aktive mennesker. Det er i alle fall slik jeg tenker, men er jo litt redd for å si dette og bringe den proteindebatten på bane igjen da....

[Foksy]

Jeg tenker også sånn at du ikke trenger å tenke kval nå den første uka, hold fettet oppe i 70-75% og spis så mye du orker. Så kan du heller kutte nedover når kroppen har kommet i gang med fettforbrenning igjen. Det verste som kan skje er at kroppen føler den får for lite mat og setter deg på sparebluss... Selv var jeg sulten hele tiden i begynnelsen, men nå trenger jeg nesten ikke mat... Tror kroppen har blitt flinkere til å forbrenner det jeg spiser.

Bare min mening dette her da, du gjør som du føler for

[Rikkem0r]

Opprinnelig lagt inn av Appelsinpiken, her.

Når dere har cocosa i te, har dere den grønne eller den brune?
Kjøpte med meg begge to for å ha her i Tyrkia, og har bare funnet bruksområde til den brune (bruker tre store spiseskjeer til absolutt alt jeg skal steke, og i går fikk middagen litt ekstra ss den også).
I går spiste jeg svinekotelett i småbiter i fløte saus. Stekte kjøttet, hadde oppi løk, tomat, sopp osv og når alt var ferdig hadde jeg oppi fløte (og bittelitt vann for konsistens. Nammenam!

I går var jeg på starbucks og det slo jo fullstendig feil. Det kjente jeg på magen i går kveld, var kjempedårlig . De har faktisk Starbucks i Alanya!

I dag skal jeg være ute og opptatt hele dagen, så blir spennende å se hvordan det står til med maten. Blir hentet om en time, og er ikke hjemme før 7-8 i kveld, og på restaurant blir jo all mat servert brød, ris og pommes. Wish me luck.

Ååååh, er det Starbucks i Alanya, ooog det har jeg gått glipp av Elsker Starbucks jeg, og har ikke vært der siden jeg var i Egypt for flere år siden..* savne*
Jeg har bare brun cocosa(ikke glad i kokos-smak) og bare prøvd i kaffe, men hvis du liker kokos kan du jo prøve det med grønn og?=) eller til å lage no sjokkisopplegg med kokos-smak?=)
Vet du, ang spise ute så var det for min del det brødet før maten med div dip (altfor godt spør du meg ), kaaanskje sausen men det var lite så tviler, også den frukten etter maten da som gjorde at det ikke fungerte.. Jammen godt jeg ikke får servert sånn brød her hjemme stadig vekk Derfor tenker jeg at hvis du er litt flinkere enn hva jeg var burde det gå veldig bra, for min erfaring var at det var i alle fall nok mat! Jeg spiste jo ikke pommes frites eller ris til maten noen av gangene jeg fikk det servert
Jeg fikk jo i meg litt andre ting også som ødela fullstendig for meg, men det var bare ekstremt dumme valg, så det håper jeg du klarer og holde deg unna

Jeg også tenker at det kan høres ut som om kroppen faktisk vil ha mer mat akkurat nå, spesiellt siden du fryser og all ting Dollsine.. Kan jo hende den må ha det (mer fett da, ikke så mye protein og ikke karb) for å komme igang med fettforbrenningen igjen Det her er jo igrunn ting jeg ikke vet altfor mye om, bare tenker meg at det kanskje ville være logisk i en (gjen)startfase Håper du finner ut av det snart, kan jo ikke sitte der å hutre..! Sender en good varme-

[Rikkem0r]

Jeg må bare si: Norske jordbær med fløte BESTE mellommåltidet jeg har smakt på lang, lang tid

[Pruttilutt]

Altså. Dollsine skal ikke stresse seg unødig nå pga. kcal. Det har jeg sagt tidligere også. Nå skal kroppen få en frisk kickstart i r..., så får vi se om kroppen er i stand til å a) kvitte seg med vannet b) fortsette tendensen til nedgang. UTEN å telle de fandens kcal. Jeg er veldig klar over at enkelte må telle kcal i tillegg til ketosen, og ser ikke bort fra at jeg også har blitt en av de. Når man har en 20-30 kg. som skal av, renner det i bunn og grunn av seg selv pga. forbrenning. 8-10-12 kg er igrunn ikke å regne som farlig overvekt. Selv om det er syyyykt irriterende, demotiverende og frustrerende for oss som har nettopp de kiloene. Nuvel. Neste uke tar vi når neste uke står på døren. Her er det om å ta en gang i slengen og sørge for minimalt med stress!
Legg deg pillnaken om kvelden og sørg for å ha en sval temperatur, da vil kroppen oppfatte det som kulde og produsere mer varme. Altså, forbrenningen opprettholdes om natten. Godt råd jeg fikk av fastlegen en gang i tiden. På vinteren sover jeg i ullshorts (av ullundertøy) og singlet, samt rosa hosslester, fryser på lår og legger, rygg og mage - og har en fantastisk vektnedgang. Kan jo være også fordi jeg trives bedre og har det bedre med meg selv i mørket og kulden.

[Appelsinpiken]

Opprinnelig lagt inn av Dollsine, her.

Appelsinpiken: forsyn deg med salater i stedet, og sørg for å ikke være skrubbsulten før du er på restauranten. Jeg krysser fingrene for deg!

Hihi, tenk om det hadde vært så lett.
Det er for varmt ute til å ha med seg matpakke av noe slag (vi reiser frem og tilbake og er mye inne, men så er vi i en bil, eller vi går rundt omkring). I dag har jeg og min tyrkiske kompanjong hatt så mye at vi fremdeles ikke har spist lunsj. Det er nå ni timer siden frokost... Men er bare den siste timen jeg har begynt å bli sulten. Har passet på å ha masse drikke, hvertfall. Vi har hatt tid til å ta noe å drikke på kafe, men ikke tid til å spise.
Nå tror jeg vi holder på i rundt en time til, så drar vi hjem. Om ikke min tyrkiske venn vil spise "lunsj" først . Han er hvertfall sulten. Han spiser ikke frokost...

Klokka er nå halv sju her, hjemme ved solnedgang rundt åtte... Her er frk. Sydenturist ! Har vært maks 5 minutter i sola i dag, og de har ikke engang vært sammenhengende.

Opprinnelig lagt inn av Pruttilutt, her.

Altså. Dollsine skal ikke stresse seg unødig nå pga. kcal. Det har jeg sagt tidligere også. Nå skal kroppen få en frisk kickstart i r..., så får vi se om kroppen er i stand til å a) kvitte seg med vannet b) fortsette tendensen til nedgang. UTEN å telle de fandens kcal. Jeg er veldig klar over at enkelte må telle kcal i tillegg til ketosen, og ser ikke bort fra at jeg også har blitt en av de. Når man har en 20-30 kg. som skal av, renner det i bunn og grunn av seg selv pga. forbrenning. 8-10-12 kg er igrunn ikke å regne som farlig overvekt. Selv om det er syyyykt irriterende, demotiverende og frustrerende for oss som har nettopp de kiloene. Nuvel. Neste uke tar vi når neste uke står på døren. Her er det om å ta en gang i slengen og sørge for minimalt med stress!
Legg deg pillnaken om kvelden og sørg for å ha en sval temperatur, da vil kroppen oppfatte det som kulde og produsere mer varme. Altså, forbrenningen opprettholdes om natten. Godt råd jeg fikk av fastlegen en gang i tiden. På vinteren sover jeg i ullshorts (av ullundertøy) og singlet, samt rosa hosslester, fryser på lår og legger, rygg og mage - og har en fantastisk vektnedgang. Kan jo være også fordi jeg trives bedre og har det bedre med meg selv i mørket og kulden.

Ha ha ha; synes jeg ser deg iledd vinterklærne dine Prutti!!! Du som liker mørket må jo stortrives i Tromsø på vinteren, men hva med sommeren?

Og ja Prutti; de siste 15 kg er egentlig ingenting for å regne mot det som har vært. Men desto mer kjærkomne å få bort....

Takk til dere alle for gode råd! Dessverre er det meste både prøvd, og utprøvd ute særlig godt resultat - siden jeg tar disse grepene nå. Jeg har alltid vært frossen av meg; og rådet om å legge seg i sval seng for å få kroppen til selv å produsere varme fungerer definitivt ikke.... Jeg produserer ikke varme selv dessverre. Så jeg går til sengs - i juli - med varmeflaske og dundyne. Og det etter å ha omtrent tømt varmtvannstanken... Tenk dere hvordan jeg er på vinterstid da....

Så når jeg fryser på dagtid slik jeg gjør nå (og har gjort hele veien siden jeg startet på dette i fjor) må jeg prøve å unngå det i fall kroppen tror den lures. Og jeg kan gjerne øke matinntaket; selv om fett av cocosa akkurat nå ikke står øverst på lista.

Dere kan jo se hvordan dagens inntak er og gi deres tilbakemelding:
frokost (3 ganger mellom kl 0615 - 10): tilsammen 2,5 tebrød med raust lag av meierismør og enda mer philadelfiaost, agurk og paprika til pynt. 40 g cocosa innimellom og i tillegg.
Sum 70,2 g fett - 8,4 g protein - 3,55 g kh
(uten cocosa: 25 g fett - 8,5 g protein - 3,5 g kh)

Lunsj: kl 11.00: salat av issalat, agurk, fetaost, røkelaks og jukseaioli av majones og olje. Først etter lunsjen føler jeg meg mett.
Sum: 50 g fett - 20,8 g protein - 8,1 g kh

ca kl 1430: resten av tebrødet, dvs 1/2 stk /resten gikk med i morges

Middag kl 1630: en nakkekotelett, mos av blomkål og brokkoli og meierismør (spist for en time siden - og magen romler...)
Sum: 107,6 g fett - 38,8 g protein - 5,8 g kh

Alt i alt blir det for mye kh i dag, men det får våge seg. Hittil har jeg drukket to liter vann + ca 3 kopper te. Både i går og i dag har jeg tatt ett glass pepsi max etter middag; den flaska er tom nå så nå blir det ikke mer før til helga. Er absolutt ikke hoven - bare sulten.... Det romler og kniper i magen. I tidligere slankeliv har jeg forresten fått høre at når det romler slik kan det like gjerne vært pga behov for veske; jeg har derfor prøvd å "drikke det bort", men det hjelper bare noen få minutter.

Sitter med en følelse av at jeg bør endre frokosten til noe annet. I helgene spiser jeg hjemmelaget knekkebrød; det holder lenge. Dessverre er det travelt rundt kl 06 her i huset, og knekkebrød tar litt tid å spise. Det er snakk om å få igang fettforbrenningen etter natta ikke sant? Forslag anyone?? Jeg vet om eggekaffen til Prutti; jeg er bare ikke så glad i kaffe og blir fort kvalm om morgenen hvis jeg spiser/drikker noe som jeg blir uvel av; som f..eks kaffe. Skulle jeg vært opp på proteiner også nå den første tiden for å redusere når ting roer seg??

Tidligere har ett tebrød vært nok til frokost, og da har jeg holdt til ca lunsjtid. Ett nytt tebrød da holdt til kl 1430; da spiste jeg ett til slik at jeg berget til middag kl 1630-1700. Og ja, jeg tar ketolysetilskuddet + trantabletter hver dag.

Jeg går lange turer i helgene, og trener styrke 1-2 ganger/uke. Ikke det mest krevende trimmen, men akkurat passe for meg. Ellers er jeg kontorist og sitter mest i ro på jobb.

Jeg har definitivt ikke gitt opp! Og ikke skal jeg det heller! Dette ble mye sutter lell men jeg trenger hjelp jeg sånn at jeg ikke kommer skjeivt ut. Denne kroppen må få følelsen av at den får nok mat. Så derfor sender jeg ut et

Appelsinpiken: sånn som jeg alltid fryser så er det jeg som burde vært i dine sko... Hadde gladelig jobbet dine dager med maks 5 min i sola bare for å være varm mesteparten av dagen. Du skulle hatt en assistent som laget fersk lavkarbomat og kom ut med til deg. Jeg melder meg veldig frivilling, og kan starte ganske snart. Og forresten...har du sett denne matboksen med kjøleelement? Jeg bor for langt unna Oslo til at jeg har fått sett på den, men jeg tror denne kan være kjekt å ha for deg og meg når jeg kommer nedover - om noen dager

[Sanna 1]

Dere kan jo se hvordan dagens inntak er og gi deres tilbakemelding:
frokost (3 ganger mellom kl 0615 - 10): tilsammen 2,5 tebrød med raust lag av meierismør og enda mer philadelfiaost, agurk og paprika til pynt. 40 g cocosa innimellom og i tillegg.
Sum 70,2 g fett - 8,4 g protein - 3,55 g kh
(uten cocosa: 25 g fett - 8,5 g protein - 3,5 g kh)

Lunsj: kl 11.00: salat av issalat, agurk, fetaost, røkelaks og jukseaioli av majones og olje. Først etter lunsjen føler jeg meg mett.
Sum: 50 g fett - 20,8 g protein - 8,1 g kh



Jeg synes frokosten din er litt laber, sammenlignet med min iallefall.
2 stekte egg + masse bacon og to proteinbrødskiver spiser jeg som regel.
Eller to "brødskiver" med tjukt lag med feit ost, makrell i tomat, egg+tomat og majones.
Noen ganger lager jeg også lavkarbogrøt.

[Sanna 1]

Skjedde visst noe snålt med sitatet her.... men det får våge seg.

Det jeg ville fram til er at du kanskje burde øke litt på volumet sånn at magen kjenner den får litt mere mat...
For all del, ikke kutt ned på fettet og cocosa, men spis litt større mengde av mat. Kanskje det hjelper.
Ikke vet jeg, for jeg er jo like grønn, som de fleste på dette området.
Jeg føler ofte litt sult og sug rett etter at jeg har spist middag. Men det sklir over.
Sikkert fordi jeg er en slukhals og ikke klarer å spise i langsomt tempo.

Takk Sanna; jeg og tror jeg bør øke volumet. Men det er så merkelig når jeg har spist denne frokosten på alle hverdager i flere måneder og det uten problem. I morgen er det omelett til frokost, den kan jeg lage ferdig i kveld så da varmer jeg den bare i mikroen når jeg står opp. Og så skal jeg ha med remuladesalaten i Prutti til lunsj. Middag får vi se, muligens rømmegrøt; det metter iaf!

Nå har jeg satt på varmepumpa, og stikker og trener + tar sol. Det hjelper på "ståpelsen". Vi snakkes!