Spiste big one og er fortsatt i ketose

[Suz]

Jeg har vært i ketose i noen uker nå, men i går falt jeg for fristelsen og spiste 1/4 big one pizza. Ifølge diett.no, fikk jeg i meg 54 gram karbo i løpet av dagen, og jeg regnet med at jeg ville falle ut av ketose. Men det gjorde jeg ikke.

Betyr det at jeg egentlig kan spise en god del mer karbo enn de 15 grammene jeg pleier å holde meg innenfor og fortsette å være i ketose, eller var det bare en "engangs"?

Hvordan trapper dere opp? Jeg tenker helt konkret hvilke matvarer dere tilsetter i kostholdet når dere trapper opp. Jeg skjønner jo at frossenpizza ikke er det ideelle.. ;-)

På forhånd takk!

[senorita]

kan jo være du faller ut av ketose etterhvert?

[Suz]

Når skjer det da? Det er jo over et døgn siden nå. Kan det ta lengre tid?

[senorita]

Åh, nei da er det kanskje ikke mulighet for det, hehe Tenkte du hadde spist den i kveld.. Du målte med ketostix i går kveld da eller? og i kveld?

[senorita]

Vil tro det beste er å spise mer grønnsaker om du skal trappe opp.. sunne og langsomme karbohydrater

[Suz]

Målte i morges og den slo ut. Kjenner på smaken i munnen og ånden at jeg fremdeles er i ketose (så egentlig kan jeg hive de der stixene nå).

[Fettfri(d)]

Det har jeg med gjort 2 ganger og var i ketose begge gangene
Av og til er fristelsen for stor
Men hadde så å si ingen andre karber dei dagane...

[Modezty]

Hvis du har kjørt ganske strikt ketogent kosthold, detter du nok ikke ut av ketose ved en glipp innimellom. Bare det ikke blir for ofte - 2-3 ggr mnd f.eks.

Når det er sagt - jeg er i ketose opp mot 50-55 kh om dagen, men problemet med å være i ketose på det nivået er at det skal så lite til for å falle ut av den + at jeg lettere fyser på noe selv om jeg ikke er sulten.

Du kan sikkert prøve å øke litt, etter de første ukene. Dr. Andersen skriver i ketolyseboka at man kan øke med 5 karber i uka, til man finner et nivå man trives på. Har ikke boka i nærheten akkurat nå, men sjekk gjerne det avsnittet ut.

[Greddy]

Opprinnelig lagt inn av Suz, her.

Målte i morges og den slo ut. Kjenner på smaken i munnen og ånden at jeg fremdeles er i ketose (så egentlig kan jeg hive de der stixene nå).

Måles om kvelden minst to timer etter siste måltid. Alle (til og med høykarbere) er i ketose om morningen, så måling om morgen er ingen god indikator.

[senorita]

Opprinnelig lagt inn av Greddy, her.

Måles om kvelden minst to timer etter siste måltid. Alle (til og med høykarbere) er i ketose om morningen, så måling om morgen er ingen god indikator.

Det er vel feil. Jeg har flere ganger målt på morgenen, UTEN å få utslag, så det stemmer nok ikke.. Men det er på kvelden en må måle ja