Karber

trultemamma · 22-05-11, 22:17

Er det max 5% og det skal være max 20 gram om dagen?

Eller er det max 5% av ditt daglige inntak som skal være kh?

Eller bare max 20 gram om dagen?

hilsen forvirra..

Kitt · 22-05-11, 22:41

Fordelingen av energi% på ketolyse ser omtrent sånn ut:
Karber: 5%
Protein: 20%
Fett 75%

1g karbohydrat = 4kcal
1g protein = 4kcal
1g fett = 9kcal

Energi% vil si at 5% av kaloriene ska komme fra karber.
Hos de fleste blir dette mellom 15 og 20 karber, som jo er ideelt for de fleste.

I tillegg regner man ca 1g protein pr kg kroppsvekt om man er moderat aktiv, en del mer om man trener mye etc.

Euphita · 23-05-11, 12:56

Åh, nå skjønte jeg og dette

trultemamma · 23-05-11, 17:10

Aha! Så klart, tusen takk. :-)

22-05-11, 22:17	#1
trultemamma Medlem Medlem siden: May 2007 Hvor: Østlandet Alder: 46 Innlegg: 147	Karber Er det max 5% og det skal være max 20 gram om dagen? Eller er det max 5% av ditt daglige inntak som skal være kh? Eller bare max 20 gram om dagen? hilsen forvirra.. __________________ Vi kommer i mål alle som en, bare ikke gi opp. Har startet mitt nye og bedre liv for siste gang - en kostholdsendring, ikke mer jojo.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo for life <3

22-05-11, 22:41	#2
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 58 Innlegg: 18.153	Sv: Karber Fordelingen av energi% på ketolyse ser omtrent sånn ut: Karber: 5% Protein: 20% Fett 75% 1g karbohydrat = 4kcal 1g protein = 4kcal 1g fett = 9kcal Energi% vil si at 5% av kaloriene ska komme fra karber. Hos de fleste blir dette mellom 15 og 20 karber, som jo er ideelt for de fleste. I tillegg regner man ca 1g protein pr kg kroppsvekt om man er moderat aktiv, en del mer om man trener mye etc. __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

23-05-11, 12:56	#3
Euphita Ubekreftet Medlem Medlem siden: May 2007 Hvor: nordvest Alder: 52 Innlegg: 314	Sv: Karber Åh, nå skjønte jeg og dette __________________
	Min kostholdsfilosofi: prøver meg på egenkomponert

23-05-11, 17:10	#4
trultemamma Medlem Medlem siden: May 2007 Hvor: Østlandet Alder: 46 Innlegg: 147	Sv: Karber Aha! Så klart, tusen takk. :-) __________________ Vi kommer i mål alle som en, bare ikke gi opp. Har startet mitt nye og bedre liv for siste gang - en kostholdsendring, ikke mer jojo.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo for life <3

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Karber i vin	bærrgen	Lavkarbo generelt	6	26-04-10 13:28
Må man opp i 15-20 karber?	IAIA	Ketolysekuren	5	28-01-09 21:40
Under 20 karber?	mariiahy	Induksjonen	1	06-05-08 21:05
Karber i egg?	Adriane	Lavkarbo generelt	3	30-03-08 22:56
15 karber	nettie	Ketolysekuren	1	02-09-07 15:59

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Karber

Karber

Sv: Karber

Sv: Karber

Sv: Karber