Vektoppgang og søtsug spørsmål

[mette_moj]

Jeg er nede på 100 karber om dagen.. Kjører lavkarbo basert på ketolyse egentlig.. Men med mer grønnsaker å en frukt visst jeg er for lav en dag..
Men kan jeg gå opp av å spise så mange karber??
Kanskje dumt spørsmål men.. Jeg gikk på ketolyse før å holdt karboinntaket veldig lavt, har aldri gått på lavkarbo med så "høyt" karbohydratinntak..
Har helt enormt søtsug om dagen! Sikkert fordi jeg ammer, men noen tips om hvordan jeg blir kvitt det???

[mette_moj]

Skal foresten lengere ned med karbene.. 50-70 tenker jeg..

[Rin]

Du bør ikke gå over 72g karbohydrater om dagen kombinert med et ketolyse-inspirert fettinntak. Boka "Bedre uten brød" tar for seg et kosthold som blir noenlunde slik.

[Treningsfrik]

Svarer selv om jeg ser at det er ei stund sia du skrev spørsmålet ditt. Det jeg lurer på er om du får i deg nok fett og proteiner.

Dersom jeg får i meg for lite proteiner så får jeg søtsug. En periode spiste jeg lite kjøtt, ikke for noe annet enn at jeg ikke hadde lyst på det, da måtte jeg spe på med proteinpulver. Fett er også veldig viktig for meg ellers får jeg et vanvittig sug på karbohydrater. Da jeg ammet sist så tok jeg tilskudd av proteinpulver hver eneste dag, ellers fikk sjokoladen gjennomgå så det holdt.

Jeg vet ikke hvor mye proteiner jeg spiser, der spiser jeg det jeg føler for, men jeg spiser ca 130 g rent fett (100 g smør, 30 g cocos + 2-4 ss Udo's choise) hver dag. Da holder jeg meg stabil dagen gjennom, og vekta er også stabil.