Uregelmessige/få måltider

[Anos]

I det siste har jeg ikke hatt lysten på mat i det hele tatt, jeg vet ikke om det har noe med at jeg nettopp har startet på ketolysekuren eller ikke? Så i de siste dagene har jeg kun spist en gang for dagen. Jeg vet jo at for å holde forbrenningen oppe bør man spise regelmessig men jeg har også lest at når man er på ketolysekuren er det ikke så nøye hvor mange ganger man spiser om dagen?! Hva er korrekt? Jeg prøve å søke men fant ingenting

[Lava]

Spis når du er sulten på ketolyse da, men du skriver at du følger "egenkomponert"
så da vet jeg ikke helt hva du pleier spise heller

[Anos]

Jeg følger ketolysekuren (dog ikke helt slavisk)
Men blir ikke forbrenningen veldig lav om man ikke spiser regelmessig, eller er det annerledes når det gjelder fettforbrenning når man er i ketose?

[Lava]

Tja, man skal spise når man er sulten, og da skal det være greit å ha få måltider pr dag. Men, om du ikke spiser det du bør, er det jo ikke bra.
Fettet erstatter de karbohydratene som du fikk i deg før, og som lot kroppen din gå opp og ned i "sult", (blodsukker) Med riktig fett, og rett balanse mellom de ulike næringene, skal du kunne klare å spise når du er sulten og slippe gå sulten mellom hvert måltid.

Ikke tenk på klokken, men spis når du trenger det.

Forbrenningen blir ikke lavere, men heller mer stabil. Du får bedre utbytte av fett som energi-kilde, enn raske karbohydrater, da bør du være mett lenger.

Jeg kjenner at jeg i de første dagene/uken på lavkarbomat er mer fysen og sulten enn ellers, men det går over og da kommer også (for min del) mer energi og lyst.
Lyst til å vaske huset!

Overgangen er vond og hard for mange, men det er en overgang

[Trj]

For meg fungerer det best å prøve å holde en viss regelmessighet når det gjelder måltider. Dette fordi jeg føler jeg ennå ikke er vant med en annen måte å føle sult på (tom mage istedet for karbosug). Dette resulterer i slapphet. Så, jeg prøver å ha tre måltider om dagen og heller spise mindre til hvert måltid. Da er energien min jevn (og høy !).

[Aline]

Får du i deg nok næring i det ene måltidet?

To måltider om dagen vet jeg flere som har. Jeg også, til tider.
Men det kan være lurt å sjekke et par dager hva du får i deg
F.eks på diett.no. Selvom man skal spise når man er sulten, så skal man få i seg det kroppen trenger

[LenaBeatrice]

Dette skriver Sofie Hexeberg om forbrenning og antall måltider:

Sitat:

De som spiser høykarbokosthold må ofte spise hver tredje time. Dette fordi man ofte blir raskt sulten og mange blir slappe og trenger energi.
Sult skyldes blant annet at man får et blodsukkerfall. Slapphet skyldes også blodsukkerfall og mangel på sukker. På høykarbokost er man altså avhengig av sukker som energi og når det er lite igjen får man behov for å spise.

Forbrenningen går ikke ned om man spiser hver 6 time. Kroppen går imidlertid i betydelig sparemodus hvis man får lite mat over lengre tid.
På lavkarbo bør man spise når man er sulten og slutte å spise når man er passe mett. Kroppen styrer det selv.
Hvis du ikke er sulten etter 3-4 timer betyr det at du enten har spist rikelig med mat eller at kroppen ikke gir sultsignaler fordi det er rikelig med fett på kroppen.

Hvis man på lavkarbo spiser mye fett hver 3 time er det vanskelig å gå ned i vekt. Noe av poenget med lavkarbo er jo at man ikke er så sulten og at man derfor spiser mindre mat og at man er flink til å benytte kroppens fett som energi. Mellommåltidene tas fra egne fettreserver. Selv en slank person har 10-20 kg fett på kroppen.

Hvis man er en fettbrenner (som man er på lavkarbo) lider ikke kroppen noen nød selv om det går lenge mellom måltidene – du tar bare mat fra egne fettreserver.
Noen ekstreme lavkarbospisere spiser et stort måltid om dagen, noen spiser to og de fleste spiser 3.
Hvis man liker å spise hyppig må man gjerne gjøre det, men da må porsjonene være deretter.

Mange av mine pasienter synes det er flott at de slipper å spise etter klokken – de spiser ganske enkelt nå kroppen forteller at den trenger mat. Lytt til kroppen din. Ingen dyr i naturen spiser etter klokken – de spiser når de er sultne. Dyr som spiser energifattig mat spiser nesten hele dagen, mens dyr som spiser energirik mat spiser en gang om dagen eller sjeldnere. En løve går ikke på jakt fordi klokken er 10 hvis den er mett. Det trenger ikke du heller gjøre :-)

Dette er postet som et innlegg i bloggen min, kommentarer til innlegget kan leses her.