Hvor mye av hva når man ikke skal ned i vekt?

[Klara]

Hei hei!

Har nettopp fått påvist PCOS, og vil se om lavkarbo kan hjelpe meg til å holde det i sjakk, samt bedre sjangsen vår når vi skal i gang med IVF til sommeren.

Er 155 og veier 51 kg, så skal ikke ned noe. Strever litt med å finne ut hvor mye jeg skal spise av karbo/protein/fett, da så mye info handler om å gå ned i vekt. Leser Hexebergs "Frisk med lavkarbo", og tenker på å holde meg mellom 50-70 karbohydrater, som hun foreslår. Men hvor mye av det andre?

Lå i går, i følge diett.no, på:
Fett 78 g / 63%
Kh 62 g / 22%
Protein 42 g / 15%
Kalorier 1164

Ser at man skal innta min. 1 g protein pr kg kroppsvekt, så der bør jeg vel øke litt?

Kjempeglad for innspill!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Lykkeønske, her.

Hei hei!

Har nettopp fått påvist PCOS, og vil se om lavkarbo kan hjelpe meg til å holde det i sjakk, samt bedre sjangsen vår når vi skal i gang med IVF til sommeren.

Er 155 og veier 51 kg, så skal ikke ned noe. Strever litt med å finne ut hvor mye jeg skal spise av karbo/protein/fett, da så mye info handler om å gå ned i vekt. Leser Hexebergs "Frisk med lavkarbo", og tenker på å holde meg mellom 50-70 karbohydrater, som hun foreslår. Men hvor mye av det andre?

Lå i går, i følge diett.no, på:
Fett 78 g / 63%
Kh 62 g / 22%
Protein 42 g / 15%
Kalorier 1164

Ser at man skal innta min. 1 g protein pr kg kroppsvekt, så der bør jeg vel øke litt?

Kjempeglad for innspill!

Vi har litt diskusjoner vedr dette i et par andre tråder - og jeg vil anbefale at du ihvertfall! spiser like mye gram protein som kroppsvekten din i kilo - gjerne opp til 1.5 ganger...(Vurder 2 ganger om du trener en del og jevnlig) Hvis du ikke skal ned i vekt - bør du spise MINST like mye fett i gram som protein - men her kan du gjerne spise mye mer fett i gram enn protein om du holder vekta på det, akkurat slik som forslaget ditt viser. Prøv deg litt fram, du skal holde vekta OG føle at du er i fin form, nemlig våken og opplagt

[Klara]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Vi har litt diskusjoner vedr dette i et par andre tråder - og jeg vil anbefale at du ihvertfall! spiser like mye gram protein som kroppsvekten din i kilo - gjerne opp til 1.5 ganger...(Vurder 2 ganger om du trener en del og jevnlig) Hvis du ikke skal ned i vekt - bør du spise MINST like mye fett i gram som protein - men her kan du gjerne spise mye mer fett i gram enn protein om du holder vekta på det, akkurat slik som forslaget ditt viser. Prøv deg litt fram, du skal holde vekta OG føle at du er i fin form, nemlig våken og opplagt

1.5 ganger vekt i protein, ja? (ikke så veeldig aktiv, så ) Ok, mer protein, og se an fett!
Tusen takk for svar!

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Lykkeønske, her.

1.5 ganger vekt i protein, ja? (ikke så veeldig aktiv, så ) Ok, mer protein, og se an fett!
Tusen takk for svar!

Minimum 1 - men 1.5 er også fint. Du kan jo også her prøve deg litt fram. Prøv deg over noen uker og se hva som skjer i kroppen din Ditt mål er jo å beholde vekten og overskuddet Jeg mener bestemt at du ikke bør redusere fettinntaket før du faktisk ser at du går OPP i vekt! Så spis fett!

[Klara]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Minimum 1 - men 1.5 er også fint. Du kan jo også her prøve deg litt fram. Prøv deg over noen uker og se hva som skjer i kroppen din Ditt mål er jo å beholde vekten og overskuddet Jeg mener bestemt at du ikke bør redusere fettinntaket før du faktisk ser at du går OPP i vekt! Så spis fett!

Supert, da skal jeg gjøre det!

[Klara]

Da har jeg lagt meg på:
Kh 60-70
Fett 75-100
Protein 50-75

[Nerthus]

Opprinnelig lagt inn av Lykkeønske, her.

Da har jeg lagt meg på:
Kh 60-70
Fett 75-100
Protein 50-75

Spennende og følge deg framover - hold oss oppdatert! Kanskje du lager dine egen journal så du kan skrive inn hvordan det går?

[nellie]

Du kan nok helt greit spise enda litt mer også Får prøve deg frem.
Lykke til!

[Klara]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

Spennende og følge deg framover - hold oss oppdatert! Kanskje du lager dine egen journal så du kan skrive inn hvordan det går?

Takk, det skal jeg gjøre! Journal er lurt

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Du kan nok helt greit spise enda litt mer også Får prøve deg frem.
Lykke til!

Foreløpig har jeg faktisk litt problemer med å spise nok, er ikke så storspist av meg Men godt å vite!
Takk for det