Hvilken fettprosent får de undervektige som spiser seg opp med ketolysediett?

[ada-emilie]

Er det noen her inne som har spist seg normalvektige etter å ha vært undervektige? Hvor havner man på fettprosent? Bare lurer. For hva er det kroppen vil ligge på i fettprosent? Det er jo individuelt også. Ikke noe å ha kontroll over hvis man skal la kroppen bestemme Jeg har alltid selv bestemt over kroppen og aner ikke hva den vil ligge på om den selv får bestemme. Men den virker svært tilpasningsdyktig, så det ser ut til at den kan trives ikke bare på en spesielt mengde med fettpolstring.

Jeg opplevde ved vekttap med ketolyse at jeg måtte stanse vekttapet ved å tilføre mer karbohydrater. Slik jeg leste skaldemann hadde måtte gjøre også. At jeg på grønnsaker og protein-og fettkilder bare gikk nedover og nedover. Så man må vel ha mer enn 15-20 g karbohydrater for å ha normal fettprosent, eller hva? Det er kanskje individuelt dette også? Det hadde vært interessant å visst hvilken fettprosent jeg hadde hatt hvis jeg ikke kontrollerte kalori-inntaket. Men jeg vil bare vite det i teorien og se det for meg bare,altså. Før jeg tok kontrollen over inntaket var det mamma som hadde full kontroll over hva jeg spiste fordi hun var redd for overvekt. Så jeg vet ikke hva det vil si å spise naturlig.

Litt dumt å spørre egentlig, siden jeg ikke kan vite sikkert før det skjer i praksis og at det aldri vil skje, men det hadde vært interessant å høre hvordan de som spiser seg opp blir seendes ut.

[Georgine]

I henhold til boka Bedre uten brød så skal ikke undervektige være ketose, men ligge mer tilsvarende optimal ernæring.

[Photobscura]

Det er ganske store individuelle forskjeller på normal fettprosent, og der har nok både forbenning, beinbygning (ramme) og genetikk mye å si. Men det sies jevnt over at en fettprosent på mellom 20 og 30 hos kvinner er normalen. Litt å gå på begge veier, altså. Fettprosenten øker normalt noe med årene, ettersom muskelmassen brytes ned.
Du kan måle fettprosenten din, om du vil, på en elektronisk vekt på et treningssenter, ellers vet jeg at f.eks Proteinfabrikken og andre tilsvarende sjapper selger fettklyper, som er ganske nøyaktige om du bruker dem riktig.
Problemet med undervekt/for lav fettprosent er jo bla.a at man som kvinne får for lav østrogenproduskjon, ettersom det produseres i fettvevet. Hvilket på sikt kan føre til kroppsbehåring, ustabil syklus etc.
Verken under- eller overvekt er særlig heldig for helsa, men dette vet du jo.

Man kan jo fint være i ketose uansett kroppstørrelse, både ketose og lavkarbo generelt skal normalt fungere vektregulerende, og jeg her sett og lest eksempler på undervektige som har regulert vekta si opp, hvordan dette fungerer i praksis er jeg heller usikker på, men på et ketogent nivå er det viktig med en god andel fett, ettersom det er så mange organer i kroppen som er avhengig av fett for å fungere. Hjerte, hud, hjerne etc.

[kamp]

Jeg vet ikke hva min fettprosent er men har nå etter 3 års "slit" gått opp 9 kg på 6 mnd. Før det har vekten bare rast nedover..