Anbefale en grei side til å registrere måltidene

[blåøyd]

noen som har en grei side som er lett å forstå for en nybegynner?
er på min 8 uke med ganske lite karbohydrater.
vekten rikker seg omtrent ikke og jeg lurer på om jeg lurer meg selv med hva jeg får i meg.
så tenker jeg må begynne å ligge inn alt jeg spiser.

hvor mye kalorier pr dag er greit?
skal ned ca 45 kilo.

[index]

Opprinnelig lagt inn av blåøyd, her.

hvor mye kalorier pr dag er greit?

Så mange at du er passe mett! På lavkarbo teller man karbohydrater, kaloriene justerer seg greit inn selv.

[Carisma]

Bruk et excel-ark, da er du sikker på det blir riktig. Det er mange feilkilder i disse ferdigløsningene man finner i apper osv.