Trenger litt starthjelp :)

[NIK]

Hei alle sammen!

Har lenge prøvd å slanke meg på "vanlig" måte - resultat: OPP i vekt! Har nå innsett at det er lavkarbo som må bli veien å gå for meg. Har bestilt meg ketolyseboken, men det tar noen dager før den kommer. Kan noen derfor hjelpe meg med å sette opp en matplan for de første dagene på ketolysekuren?

Tenkte å spise dette i morgen:

Frokost:
Omelett (egg, ost, skinke, champignon, rødløk)

Lunsj:
1/2 frokostpannekake (3 egg, 1 dl cottage cheese, 2 ss rapsolje, 1 ss store havregryn, 1 ts kanel, 10 dråper vaniljeessens, en god slump søtstoff (f.eks. 1-2 ss Natreen-pulver), litt salt.

Middag:
Ostelasagne med blomkålris

Kveldsmat:
???

[Gerd]

Frokostpannekaka: dropp havregryn. så masse søtstoff???
Dropp søtstoffet (jeg bruker ikke det i pannekaker)
Havregryn skal du ikke ha på ketolysekuren.

Ikke vær redd for å bruke godt med smør når du steker maten.
Husk å drikke masse vann.

Du trenger ikke spise 4 måltid, viss ikke du er sulten.
Du skal spise når du er sulten, og spise deg passe mett

Vei allt med karber i, og pass på at du ligger mellom 15 og 20 pr dag.
Mesteparten skal komme fra grønnsaker (som vokser over jorden)
Sett deg en grense at varene du bruker ikke skal inneholde mer enn 5 karber på 100g vare.
Og hold deg unna spedde produkt. (mye av det er spedd med mel og stivelse)

I 1. innlegget i journalen min, ligger ukeplaner jeg brukte i starten av kuren. Kanskje de kan hjelpe litt?

Lykke til

[NIK]

Tusen tusen takk Gerd! Ukeplaner sjekkes ut med en gang!

Men er pannekaka ok uten havregrynet og søtstoffet??

[Gerd]

Ja det syns jeg. Dette er den superdupergod frokostpannekake?
Mener jeg tok utgangspunktet i den, kuta ut søtstoff og havregryn, tok litt kruskakli i. skal se om jeg finner igjen den "redigerte" oppskrifta

Ellers har jeg ei god ei her: Oppskrifta ligger "bak" bildet viss du klikker på det.

Denne er god til middag, og med smør og masse pålegg på

[NIK]

Tusen takk Gerd