D-vitamin

[Bestemamma]

Limer inn dette fra en annen tråd....:

Opprinnelig lagt inn av Photobscura, her.

Jeg ligger helt nederst i normalskiktet på d-vitaminnivå og tar en dagsdose nå på høsten og vinteren på 100 mcg daglig. Det er tjue ganger anbefalt daglig dose i Norge. Anbefalt dose i Norge er forresten en dårlig spøk.

Jeg har vært hos legen og tatt en masse tester....Blandt annet vitamin-d test. Lå på 92 (50 -150) Er ikke dette dårlig ifølge det en egentlig bør ha?
Jeg vurderte det i alle fall slik og bestilte D3 vitaminer....
De sier så at en skal kunne ta 4000 IE (100 mikrogram) per dag uten at det er noen fare for overdosering.
Jeg fikk pillene mine i dag....to dager etter bestilling!!! Må skryte av de som solgte dem til meg....

[smgj]

92 er ikke veldig lavt, men veldig normalt (jeg påstår ikke at "normalt = optimalt", altså). Om 4000 IU er lavt for deg er vanskelig å si. Det jeg vet er at det lønner seg å passe på å få i seg k2-vitamin sammen med d-vitaminet (for beinhelsa - spis ost, spinat og andre mørkegrønne grønnsaker), at d-vitamin kan måtte balanseres med a-vitamin og at man på våre breddegrader bør ta d-vitamintilskudd i vintermånedene. Ta dine 4000IU og ta en ny test i februar-mars?

(Jeg startet på 4000IU + k2 i september (har gått på 2000 IU i sommer) og planlegger å gå på 4000 i vinter - om ikke jeg får noen blodprøver som viser sterk endring i opptaket fra slik det var i fjor hvor jeg måtte opp i 6000IU i en måneds tid for å få verdien opp. )

[Bestemamma]

Hvor finner jeg K2...har lett etter den

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Hvor finner jeg K2...har lett etter den

Trykk på linken i det forrige innlegget mitt du. Jeg handler mine tilskudd fra sjappa som jeg linker til.

[Bestemamma]

OK, tusen takk

[Bestemamma]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

92 er ikke veldig lavt, men veldig normalt (jeg påstår ikke at "normalt = optimalt", altså). Om 4000 IU er lavt for deg er vanskelig å si. Det jeg vet er at det lønner seg å passe på å få i seg k2-vitamin sammen med d-vitaminet (for beinhelsa - spis ost, spinat og andre mørkegrønne grønnsaker), at d-vitamin kan måtte balanseres med a-vitamin og at man på våre breddegrader bør ta d-vitamintilskudd i vintermånedene. Ta dine 4000IU og ta en ny test i februar-mars?

(Jeg startet på 4000IU + k2 i september (har gått på 2000 IU i sommer) og planlegger å gå på 4000 i vinter - om ikke jeg får noen blodprøver som viser sterk endring i opptaket fra slik det var i fjor hvor jeg måtte opp i 6000IU i en måneds tid for å få verdien opp. )

Men hvis du tar 4000 IU av disse kommer du over den anbefalte grensen av vitamin K2 på 100 mikrogram per dag....det må du ikke gjøre

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av Bestemamma, her.

Men hvis du tar 4000 IU av disse kommer du over den anbefalte grensen av vitamin K2 på 100 mikrogram per dag....det må du ikke gjøre

Vet du, den anbefalte dosen av k2 bryr jeg meg faktisk ikke om foreløpig ...
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K#Toxicity

Ikke at jeg vil anbefale andre å gå så høyt uten å vite at deres eget opptak er dårlig, altså.

Se forøvrig
http://jackkruse.com/osteoporosis-pa...rosis-part-one
for interessante sammenhenger med diett, "innbyggere" i tarmen og k2.