|
Treningstråd mars 2013
Ny måned - ny tråd! :) :visemuskl
|
Sv: Treningstråd mars 2013
50 min styrke. Prøvde meg på noen av de planke-variantene som Gamlebyen linket til i planke-tråden og det var gøy! :) Og det tok skikkelig!
|
Sv: Treningstråd mars 2013
70 min styrke :) ingen løping,hvordan skal dette gå ?
|
Sv: Treningstråd mars 2013
:d
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
91 min / 35 km på trimsykkelen sammen med 5-mils-gutta på tv. :)
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Ok nå må jeg ta meg sammen ,det er slik at jeg skal løpe på jobbens stafettlag i mai,nå har jeg ikke trent seriøs løpetrening de siste tre,fire ukene,har blitt mer og mer styrke trening.
Styrke er vel og bra,men må jo løpe litt også,kan ikke løfte meg gjennom en stafett.... Har derfor delt løfteprogrammet i to og satser på følgende, hver uke: Styrke del 1 pluss intervaller på mølle Styrke del2 pluss intervaller på mølle Styrke del 1 og 2 Langtur ute eller mølle. Dette blir fire dager trening i uka,burde vel gå det ? To mnd ca til denne stafetten,ønsk meg lykke til da.:D Hadde også et mål om å gå ned til under 70 kg,vi snakker 2-3 kg ned ,men det gidder jeg ikke dille med,mye trening og bra mat så blir det som det blir. |
Sv: Treningstråd mars 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Takk:)
|
Re: Treningstråd mars 2013
Dagens styrkeøkt..
1200m romaskin markløft 75kg - 8x4 skulderpress 25kg- 8x4 nedtrekk 61kg- 8x4 step up m/stang 60kg, 20x4 dips( dipsmaskin) 77kg 8x2 og 5x2 pallof press 45kg- 8x4 2-3min pause før neste sett på samme øvelse ____________________________- 90min volleyballtrening :) |
Sv: Treningstråd mars 2013
50 min styrke. Sånn halvfornøyd, kroppen var tung og litt motvillig i dag.
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
45 min Zumba Cardio Party hjemme på stuegulvet :) Tar godt de der øktene altså :tørker svetten*
|
Re: Treningstråd mars 2013
2 Vedlegg
Her er gårsdagen og dagens trening :)
|
Sv: Treningstråd mars 2013
30 min styrke i dag, endret litt på hele programmet og utelot en del. Blir spennende å se om dette får opp fremgangen litt igjen. :)
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Styrke 40 min pluss 10 intervaller på mølle et min på et min av , fart øker fra 10,5 til 14 km/t. Herlig,hele treningen ferdig på en drøy time :D
|
Sv: Treningstråd mars 2013
En styrke økt på overkropp og litt sykkel med lav motstand i går.
Chinup: 52,5kg motvekt x 4 54kg x 6 54kg x 6 54kg x 6 Benkpress: 22,5kg x 8 22,5kg x 7 22,5kg x 7 Skulderpress: 7kg x 10 8kg x 7 8kg x 6 Dumbell fly: 5kg x 8 5kg x 10 5kg x 10 Dumbbell lateral raise: 4kg x 8 4kg x 8 4kg x 6 Bicepscurl: 7kg x 5 (sterkere på høyre...) 6kg x 7 6kg x 6 Barbell bent over row: 17,5kg x 10 17,5kg x 9 17,5kg x 9 Planke 3x 40sec. Har sikkert litt korte pauser, utålmodig... Bekken-hofte-knær er helt på tur. Skal prøve trykkbølgebehandling. Noen med erfaring her? |
Re: Treningstråd mars 2013
2,5t spinning(langkjøring)
|
Sv: Treningstråd mars 2013
2 timer swing.
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Veldig dårlig på og logge trninga, men den er der hver dag:) Formbilder kommer:)
|
Re: Treningstråd mars 2013
Gårdsdagens trening ble 3 timer volleyballtrening, og dagens trening ble1,5 time med volleyballtrening
|
Sv: Treningstråd mars 2013
90 min styrke i går
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Steinlemping i går, vi holdt på i 2,5 time, men da var det inkludert en del snøscooterkjøring, så ca. 30 min lemping kanskje?
I dag ble det 1 t 15 min skitur i nydelig vintervær, knallsol fra skyfri himmel, vindstille og ca. -12 C. Vi gikk bl.a. opp et islagt og snøkledt elveleie - utrolig vakkert og spennende! :ja: |
Sv: Treningstråd mars 2013
3. Styrkeøkt denne mnd. Dumbbells overkropp.
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Styrkeøkt aleine i dag, mannen har fått betennelse i øvre bicepsfeste:mad:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Veldig morsom trening i dag,plutselig økning i kg på nesten alt og 10 intervaller ,gøy:D
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
En liten ridetur:)
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Ser at 300 kg i beinpressen ikke er urealistisk å oppnå. Økte til 236 kilo i går, 8x8-program med 10 sek hvile. Yihaa.
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Gikk til et kurs i dag istedet for å ta buss, 1t 10 min ca, i -13 og gnistrende sol. :)
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Knebøy,markløft,brystpress,stangroing,sidebøy,kabe lfly,planke og ti intervaller et min på et min av fra 10,5 til 14,5. 14,5 holder jeg på å fly av mølla og må holde meg fast siste 15 sekunder.:D God trening alle flinke treningsfolk.
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Skitur! Nydelig tur i ca. -8/-10 grader, vindstille og sol som ble avløst av en liten måneskalk, det var ikke overvettes mange folk i marka heller så vi hadde stort sett løypene for oss selv. :)
1 t 45 min / 13,1 km, det var en aldeles herlig tur, men vi var ikke lei oss noen av oss da vi kom rundt og var tilbake ved bilen igjen... :lol: |
Re: Treningstråd mars 2013
1 Vedlegg
ENDELIG er ryggen min 100% friskmeldt etter strekken...:D idag var første dag jeg prøvde markløft etter 2 uker fri. og det kjentes veldig bra
Veldig fokus på teknikk idag ved markløft. Stremme mage og rumpe, se opp, rett rygg, tyngden ned i hælen . I går var jeg forresten på torviktbukt volleyball turnering, og vi kom på 3plass Ble ca 3 timer med volleyball da :) Her er vedlagt dagens økt |
Sv: Treningstråd mars 2013
Ferdig med dag tre, uke tre på C25K programmet. Uke 4 ser ut til å bli en killer-uke!
|
Sv: Treningstråd mars 2013
Hiver meg på treningstråden...
Slyngetrening etter over en måneds pause! |
Sv: Treningstråd mars 2013
1 time rask gange i nydelig vær :ja:
|
Sv: Treningstråd mars 2013
markløft,knebøy,pull upp,frivending,brystpress,smal push upp.
Prøvde reimer på markløft i dag siden stangen har en tendens til å skli fra meg ,ble bra.Styrke er morsomt da . |
Sv: Treningstråd mars 2013
Veldig dårlig på og logge treninga mi, men trener hver dag:)
I dag bel det, oppvarming romaskin, pullups, stående roing, skulderppress, omvendt roing, leggpress og planke på ball:) |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 09:11. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no