|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Yoga med Jillian Michaels, avsluttet med 3x10 armhevinger.
Så langt: styrke 6/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg er så dårlig til å oppdatere her inne på lavkarbo.no, men her er min treningsuke:
Mandag Knebøy 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 5 x 30 kg Benkpress 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 25 kg 5 x 27,5 kg Stående roing 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 5 x 30 kg Onsdag Militærpress 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 20 kg Knebøy 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 25 kg Markløft 5 x 25 kg 5 x 27,5 kg 5 x 35 kg 5 x 42,5 kg Fredag Knebøy 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 3 x 32,5 kg 8 x 22,5 kg Benkpress 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 3 x 30 kg 8 x 22,5 kg Stående roing 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 22,5 kg 5 x 27,5 kg 3 x 32,5 kg 8 x 22,5 kg Vektene mine er ikke så tunge enda, men etter at jeg skadet meg for snart et år siden har jeg hatt veldig mye fokus på teknikk. Rumpa er nesten nede i bakken i knebøyen, markløftene har blitt gjort riktig og ført til at jeg er så godt som smertefri og jeg har et fast program som gjør at jeg trener tre dager i uka. Jeg har ikke hastverk med å løfte de tyngste vektene, om jeg følger programmet mitt blir det tungt tidlig nok :-) |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Å herregud, jeg er sliiiiiten! 2t 40min på isen i for små skøyter! De passer såvidt i begynnelsen, men mot slutten hadde føttene hovnet såpass at det ble trangt i skøytene gitt og rett og slett ubehagelig. Om jeg ikke får byttet dem skal de selges og jeg må kjøpe noen nye, skal ha en annen modell og to nr. større...
Men fryktelig artig da! Her i Trøndelag kaller vi lengdeløpsskøyter for pansere (eller gjør man det andre steder også?) og siden jeg selv kalte meg gamla så har jeg selvfølgelig fått tilnavnet Pansergamla! Høhø. :blinke: Regner med jeg skal sove godt i natt...! :sove: |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Utejogging i dag første km i sniletempo for å følge barn i akebakken, raskeste km på 7:15. Nysnø og veldig tungt. 4,75km på 44:12.
Så langt: styrke 6/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
I dag ble det 1t 15min / 10 km på isen, i -14... Brrr... Men var god og varm på kropp, hode og hender da, det eneste som blir kald er nesa og dessverre føttene. :( |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Tur rundt Mosvannet, 40 minutter gange.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Gåtur, 4,2km og 55min. Yoga med JM og 3x10 armhevinger.
Så langt: styrke 7/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Trening på Elexia i går kveld. Løpe/gå på tredemølle 20 min. Roing 6 minutt. Styrketrening 40 minutt.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
42 min gåtur i moderat tempo. 50 min styrke. Av ulike grunner (skøyteturer + skruing av skap og bord) har styrkeøktene lørdag og mandag gått ut og jeg kjente jeg var tung i kroppen i dag. Men hoppet i det og la til litt ekstra og perset meg selv både på biceps og planke! Hah! :jegvant::visemuskl
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Kroppen krangler etter løpetur i snø, så da ble det gåtur. 7km på halvannen time.
Så langt: styrke 7/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Ligger litt etter i loggføringen her ,trente fredag ,mandag og i dag .
Løper på tredemølle ,enten en tur,eller intervaller.Trener styrke som ser ut som følger: Strak Markløft 40 kgx12x5,50kg x10x2 Deltoid fly 3,5 kg x12x3 Biseps curl 7,5kgx12x3 Smal push upp x12x3 Sidebøy 15kgx12x3 benkpress med frivekter 7,5kgx12x3 stående roing 25kgx12x3 Knebøy 12x3 planke 30 sek x3 Synes dette går rimelig bra ,med unntak av knebøy der jeg ikke kommer godt nok ned ,ligger litt fram i tid å legge på noe vekt her. Synes i grunn dette er morsomt:D |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg vet at man ikke skal gjøre narr av andre på treningssenteret... Men jeg må likevel le når store gorillaer bråker og stønner og er veldig nøye på å vise alle hvor tungt de løfter... Også gjør de det feil!
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
-Opvarming romaskin
-Chins 5, 4sett - Stående enarmsroing 24kg (økt 2kg fra forrige gang:)) - Enarms bicepscurl 9kg - Omvendt roing, kv 8, 3sett -Bulgarsk utfall 24kg 8, 2sett |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg aner ikke hva dere snakker om (joda, noen av øvelsene så, men ikke alle!), men dere er knallflinke! :heia:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Satser fortsatt ikke på løping, så ble 3km gåtur i butikken, ikke nærmeste og ikke bil... Deretter yoga og kickboksing med JM, 55min.
Tirsdag var det sjauing av høy, halm, for og flis, bør kanskje telle som styrketrening det og? Så langt: styrke 8/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
60 min / 2,5 mil på trimsykkelen. :) Ikke noe intervaller eller annet mikkmakk i dag, bare jevn motstand og hastighet og en økt jeg er greit fornøyd med. :)
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 18:01. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no