|
Sv: Treningstråd for januar 2013
kjør på med 2,5 kg i uka. etterhvert vil du nok treffe et platå, eller tom litt nedgang, men dette er helt normalt og det er bare å jobbe seg gjennom det.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
I dag ble det 30 min / 12 km økt på trimsykkelen, med to intervaller innlagt. :) Moro det også! :ja:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Her er det lavterskeltrening det går på for tiden:
swingkurs! Men etter 3 timer kunne man ha vridd opp både skjorta mi og meg.. |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Armer og skuldre har fått kjørt seg i dag:D
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
30 min mølle og en time styrke.:)
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Armer og skuldre fikk kjørt seg i dag!! Vondt/godt følelse:)
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
50 min styrke så svetten randt og pulsen gikk. :) Har lagt på 2 kg på vektstanga og det kjentes faktisk godt at det ble tyngre, men jeg var i grunnen greit fornøyd med antall løft jeg klarte. Fornøyd med tiden på planken x 3 også. Bra økt med andre ord. :D
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Skulle hatt en ny treningstights - er det noen som har prøvd de nye hos Cubus? Evt. toppene derfra? De har slengt seg på trenden og kommer med en kolleksjon med treningstøy nå, så rimelige at man nesten blir litt skeptisk. ;)
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Så mange flinke trenings folk . I dag har jeg løpt 40 min og løftet 60 min,bra økt. Begynner å få løftingen på plass,endel super sett. markløft går bra,men knebøy teknikken er j. Ingen vits å legge på vekt før teknikken sitter.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Takk Langaard , før jeg vet ordet av det er jeg sterk som en Bjørn :D
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
:D
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Yoga med Jillian Michaels i dag, ligger litt dårlig an med målene denne mnd...
Så langt: styrke 4/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
En times gårtur i nydelig vintervær med 1 cm nysnø. :) Greit tempo, ble god og varm i alle fall.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Løping, tredemølle. Jogg 15min 8km/t x2, 5min 9km/t. Gå før, mellom og etter, 6-6,5km/t. 1 time til sammen. 7,27km. Makspuls 179, snitt 161.
Så langt: styrke 4/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
50 min styrke. Var litt tungt i dag, men jeg gjennomførte som planlagt og firte ikke ett sekund på kravene! :D
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
14 timer dansing i helga og 2 i dag. Tror jeg teller det som trening jeg:p
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Første trening på ei uke. Føltes meget bra. Fikk en helt snnsyk pump mot slutten etter flies og mens jeg holdt på med shoulder swings.
20 sek mellom settene. Avslutta med en tabatarunde på ellipsen. Cable Seated Row Set 1: 50.0x8 Set 2: 50.0x8 Set 3: 50.0x8 Set 4: 50.0x8 Set 5: 50.0x8 Set 6: 50.0x8 Set 7: 50.0x8 Set 8: 50.0x8 Cable Triceps Pushdown Set 1: 25.0x8 Set 2: 25.0x8 Set 3: 25.0x8 Set 4: 25.0x8 Set 5: 30.0x8 Set 6: 30.0x8 Set 7: 30.0x8 Set 8: 30.0x8 Barbell Drag Curl Set 1: 22.5x8 Set 2: 22.5x8 Set 3: 22.5x8 Set 4: 22.5x8 Set 5: 22.5x7 Set 6: 22.5x8 Set 7: 22.5x8 Set 8: 22.5x8 Dumbbell Fly Set 1: 17.5x8 Set 2: 17.5x8 Set 3: 17.5x8 Set 4: 17.5x8 Set 5: 17.5x8 Set 6: 17.5x8 Set 7: 17.5x8 Set 8: 17.5x8 Gironda shoulder swing Set 1: 5.0x12 Set 2: 5.0x12 Set 3: 5.0x12 Set 4: 5.0x12 Set 5: 5.0x12 Set 6: 5.0x10 Set 7: 5.0x10 Set 8: 5.0x10 |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg glemmer visst oppdatere her, men jeg glemmer ikke treningen. Har trent annenhver dag. Har vært hos manuellterapeut og fått noen nye treningsråd. Hun forklarte at jeg trenger å styrke det hun kalte brystryggen. Jeg har aldri hørt det begrepet før, men det er altså øvre del av ryggen. Har fått øvelser til å gjøre daglig på kontoret. Problemet er å huske dem i en travel arbeidshverdag.
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg står på og det ble 50 min styrke så svetten randt i dag også! :) Oppdaget forleden dag plutselig at jeg er helt smertefri! Har en skoliose i ryggen som gjør at venstre arm blir vond pga noe greier i skulderen, men jeg klarer altså tydeligvis å holde smertene unna ved å trene! Motivasjon til tusen! :)
Var dessuten på Ikea i dag og skulle løfte ned en liten bokreol (flatpakke) fra en hylle og gliste for meg selv da jeg bare løftet den lett ned og la den på tralla! :D Hadde det vært for et halvt år siden hadde jeg nok slitt litt i alle fall. :lol: |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Trente mandag,løp og styrke og trente i dag 30 min løp og 50 min styrke.
Nå begynner styrke programmet å sitte,blir veldig sliten i skuldere,men beina er jo vant til å få juling så de tåler det bra.:D |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Yoga med Jillian Michaels. Testet level to. Ikke helt ille, men syntes det var litt lite fokus på armer, men får dem med i mange øvrlser, så kanskje godt nok.
Så langt: styrke 5/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Jeg er så lei av å sitte på rævaaa! Idiotribbeinsbristedrit!
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
En times skøytetur på Stokkelandsvannet i går kveld. :)
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Løping på tredemølle. Til sammen 35min og 4,04km. 5min 8km/t, 6min 10km/t, 2,5min 10km/t og 2min 8km/t. Gå 6 km/t. Snittpuls 147, maks 172.
Så langt: styrke 5/8 http://tickers.TickerFactory.com/ezt...Z/exercise.png |
Sv: Treningstråd for januar 2013
50 min skøytetur på Gangåsvatnet i Orkdal. :) Herlig! Tør ikke si hva jeg spiste da vi kom hjem, men det var laaaaangt fra lavkarbo, men veldig godt... :o:D
Planlegger langtur med niste og greier i helgen om det ikke kommer mer snø! Gleder meg villt! :spent: |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
3 timer swing!
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
Men dette er kult da - nå har jeg vært med å løfte en sofa uten problemer! :D |
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
5 min tredemølle, 5 min roing, 5 min elipse. 45 min styrketrening på diverse apparater. Ingen løping idag fordi jeg hadde glemt treningsBH. :confused:
|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Styrketreninga i dag var skikkelig dårlig, null energi:mad:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 16:00. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no