Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

7. aug - 90 minutter fjelltur

150/800

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

7.juli: 20 minutter yoga
8.juli: 30 minutter rask gange, 60 minutter zumba, 60 minutter yoga. :D

720/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Mål: 1000min.

1/8: 30min styrke/gåtur
2/8: 60min sykkel/handle/styrke + 45min kveldstur
3/8: 45min aerobic/styrke, 55min gåtur
4/8: 30min gåtur
6/8: 20min gåtur
8/8: 70min gåtur



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...L/exercise.png

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Jeg trenger litt motivasjon for å få trent litt mer. Jeg planlegger to styrketreningsøkter på Elixia i uka og 30 min på elipsemaskin alle andre dager. Det blir 960 min fra 8.- 31. august.

7. August 30/960 min Elipsemaskin 30 min
8. August 60 /960 min Elipsemaskin 30 min :)
9. August 120/960 min Styrketrening 60 min
10. August 160/960 min Gikk til jobben 40 min
11. August 190/960 min Elipsemaskin 30 min
12. August 250/960 min 60 min spinning
13. August 370/960 min 60 min styrketrening + minst 60 min dansing
14. August
15. August 400/960 min Elipsemaskin 30 min
16. August 430/960 min Elipsemaskin 30 min
17. August 510/960min Gikk til og fra jobb 40min x 2
18. August 560/960 min Kveldstur 50 min
19. August 600/960 min Gikk til jobb 40 min
20. August 660/960 min Elixia corebartime 60 min
21. August 690/960 min Elipsemaskin 30 min
22. August 720/960 min Elipsemaskin 30 min
23. August 760/960min Elixia shape + egentrening 40 min
24. August 840/960 min Gikk til og fra jobb 40 min x 2
25. August 920/960 min Gikk til og fra jobb 40 min x 2
26. August 950/ 960 min Elipsemaskin 30 min
27. August -
28. August 1010/ 960 min Gåtur 60 min
29. August -
30. August 1050/960min Gikk til jobb 40 min
31. August -

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

1 time og 10 min kveldstur 880/2000

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

I går gikk jeg en sliiiitsom fjelltur på 80 minutter

230/800

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

70 min spinning i går: 620/1200min:D:D

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

40 min styrke
20 min kondisjon

140/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

9.juli. 30 minutter styrke. 60 minutter zumba.

810/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Mål: 1000min.

1/8: 30min styrke/gåtur
2/8: 60min sykkel/handle/styrke + 45min kveldstur
3/8: 45min aerobic/styrke, 55min gåtur
4/8: 30min gåtur
6/8: 20min gåtur
8/8: 70min gåtur
9/8: 20min trimsykkel



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...L/exercise.png

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

30 min morgentur, 1 time og 15 min kveldstur 985/2000

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

40 minutter motbakke
30 minutter ned igjen

210/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Fjelltur med litt klatring og løping. 45 minutter

275/800

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

10.juli: 30 minutter rask gange. 25 minutter yoga. 30 minutter lett stryke.

895/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

30 min tissetur og 1 times tur før kvelden 1075

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Mål: 1000min.

1/8: 30min styrke/gåtur
2/8: 60min sykkel/handle/styrke + 45min kveldstur
3/8: 45min aerobic/styrke, 55min gåtur
4/8: 30min gåtur
6/8: 20min gåtur
8/8: 70min gåtur
9/8: 20min trimsykkel
10/8: 10min styrke



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...L/exercise.png

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

I går ble det en 80 min tur,rask gange :)

500/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

11.august: 35min styrke. 60min yoga. Totalt 990/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Det tok litt tid før jeg kom i gang, gitt.

40 minutter gange på mølle og 20 min styrketrening i dag.

60/800

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

35 min lufting av hund 1110/2000

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

12.august:

60 minutter rask gange/jogg
25 minutter lett styrke
20 minutter yoga

Totalt 1095/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

11/8: 40 min gange (mølle) + 20 min styrke
13/8: 30 min gange (mølle)

90/800

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

180 min hagearbeid

390/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

30 min tur med rullestol (jeg satt ikke oppi ;) ) 1140/2000

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Hiver meg på her jeg, selv om vi snart er midt i måneden!

Mål: 1 time minst 5 dager i uken resten av måneden. Det bliiir...la meg se: 840 minutter.

First thing in the morning! :)

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

14.august:

60 minutter zumba
20 minutter yoga
30 minutter stryke

Totalt 1205/1200 og i mål! :D

Det er enda godt. Jeg har noen dager igjen før jeg pakker koffert og setter nesen for varmere strøk og da blir det knapt noe skikkelig trening før helt i slutten av måneden.

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

15.august:

45 min lett stryke
60 min zumba
60 min yoga

Totalt 1370/1200 og i mål! :D

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

30 min styrke
30 min kondisjon

450/1200

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

16.august:

55 minutter rask runde med joggesko på bena
20 minutter styrke og strekk
20 minutter yoga

Totalt 1465/1200 og i mål! :D

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

Mål: 1000min.

1/8: 30min styrke/gåtur
2/8: 60min sykkel/handle/styrke + 45min kveldstur
3/8: 45min aerobic/styrke, 55min gåtur
4/8: 30min gåtur
6/8: 20min gåtur
8/8: 70min gåtur
9/8: 20min trimsykkel
10/8: 10min styrke
16/8: 30min gåtur
17/8: 60min gåtur



http://tickers.TickerFactory.com/ezt...L/exercise.png

Sv: Augusttreningsutfordringen - 2011
 

17.august:

55 minutter rask runde med joggesko på bena
15 minutter strekk
60 minutter zumba

Totalt 1595/1200 og i mål! :D