Treningstråd for mars 2012

[Lindemor]

25. mars

30 minutter yoga
70 minutter rask gange

26. mars

60 minutter zumba
60 minutter stram opp puls

60 minutter zumba
30 minutter yoga

3075/3000

[VSB]

Sykkel i dag, med sykkelvogn og en 7-åring siste stykket. Mest nedover med passasjer, men kom jaggu opp siste bakken tross ekstra last. Imponert over meg selv der ja

Fikk tydelig bekreftet fra legen i dag at makspuls/puls generelt ville være betydelig svekket av betablokkere. Skulle spurt hvilken betydning det kan ha på trening og utbytte? Men kanskje noen her inne vet eller har en fornuftig link. For å si det sånn, han er jo ikke idrettsmedisiner...


26/3: 10+20 min sykkel (79/105 kcal, snittpuls 112/102, maks 143/130)
- 55 min Jillian cardio (364kcal, snittpuls 116, maks 151)
27/3: 45min sykkel
- 35min jillian yoga

[Tiny<3]

Testet joggerunden min idag, 5,55 km på 38 min.
Var sykt tungt å løpe ute etter en lang periode med mølleløping..

[Victory]

En ordentlig treningsdag igjen endelig!

1 time jogging (noe gå) første tur i skogen, fortsatt litt is, men så utrolig dig!!!
45 min styrke m Jillian

(Gå til jobb)

Gårsdagen: Mye gå..
30 min yoga
Gå til jobb
Gå frem og tilbake til by (30 min hver vei)

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

En ordentlig treningsdag igjen endelig!

1 time jogging (noe gå) første tur i skogen, fortsatt litt is, men så utrolig dig!!!
45 min styrke m Jillian

(Gå til jobb)

Gårsdagen: Mye gå..
30 min yoga
Gå til jobb
Gå frem og tilbake til by (30 min hver vei)

Bra jobba, Victory!
Jeg har trent styrke på overkropp, chinups og stående roing og en tur med bikkja

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Bra jobba, Victory!
Jeg har trent styrke på overkropp, chinups og stående roing og en tur med bikkja

Takk takk! Dyktig dyktig du og.

Nå er jeg klar, så nå ligger vekter og matte fortsatt på stuegulvet, klart til innsats før jobb i morgen. Får se da vettu.. hehe..

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Takk takk! Dyktig dyktig du og.

Nå er jeg klar, så nå ligger vekter og matte fortsatt på stuegulvet, klart til innsats før jobb i morgen. Får se da vettu.. hehe..

Flinka

Intervaller igjen i dag. Løpsintervaller i terskelsone, dvs for meg i sone i3, eller effort 3 om du vil. Skulle være en litt roligere intervalløkt hvor jeg ikke har lyst å drepe noen underveis. Tempo skal være slik at jeg bare har lyst å daske noen liksom, da vet jeg at jeg holder passe fart...ikke drepe, bare daske

Oppvarming 20 min jogging, sone i1 (60-72%)
Hoveddel 15x1 min intervaller, sone i3 (80-87%)
Nedjogging 10 min, sone i1 (60-72%)

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Nå er jeg klar, så nå ligger vekter og matte fortsatt på stuegulvet, klart til innsats før jobb i morgen. Får se da vettu.. hehe..

30 min kettlebell.

[Lindemor]

27. mars

30 minutter yoga
60 minutter zumba
60 minutter stram opp
60 minutter qigong

28. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gange/jogg


3375

[Anarko]

30 minutt ellipse. 30 minutt styrke.

[VSB]

Lang tur og en runde Jillian i dag.


26/3: 10+20 min sykkel (79/105 kcal, snittpuls 112/102, maks 143/130)
- 55 min Jillian cardio (364kcal, snittpuls 116, maks 151)
-4323 skritt
27/3: 45min sykkel
- 35min jillian yoga
-7084 skritt
28/3: 30min Jillian
-10min bekkenbunn

[VSB]

Klattredag og mannen tok bilen, så da ble det sykkel igjen...

28/3: 30min Jillian
-10min bekkenbunn
29/3: 55min sykkel
- 30min klattring

[Lindemor]

29. mars

50 minutter jogging
60 minutter yoga

30. mars

30 minutter yoga
60 minutter corebar

31. mars

60 minutter puls stram opp
60 minutter zumba
30 minutter yoga

3725 ble antallet minutter denne marsmåned.

[VSB]

Sykkel - transportetapper i dag, begynner å gå greiere nå...

28/3: 30min Jillian
-10min bekkenbunn
29/3: 55min sykkel
- 30min klattring
30/3: 15+20min sykkel
- 30 min Jillian
- 35 min Jillian yoga

[Anarko]

Halvtime kondisjon, 400 kcal. Halvtime styrke fordelt på armer, skuldre og mage.

[Victory]

Gådag i går.
Til og fra jobb.
Til frisør
Til polet
Hjem fra polet med 6 cava og påskeegg i sekken, en pose med påskelilje og cava, og en pose med påskeeg.

Hitill i dag:
75 min extreme shed and shred
30 min kettlebell.

Håper på en joggings etterhvert.

[VSB]

Vel, påsketur, men antivitet må til. Kjøpte hoppetau i voksen str i dag holde på sammen med barna... Gikk/løp en tur i kveld som jeg nok brukte 45min eller så på i fjord sommer. Så formen er bedre...

28/3: 30min Jillian
-10min bekkenbunn
29/3: 55min sykkel
- 30min klattring
30/3: 15+20min sykkel
- 30 min Jillian
- 35 min Jillian yoga
31/3: 30 min hoppetau/strikk med barn (200kcal, makspuls 132)
- 30 min gå (opp) / løpe (ned), (218kcal, makspuls 146, snitt 126)

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Hitill i dag:
75 min extreme shed and shred
30 min kettlebell.

Håper på en joggings etterhvert.

50 min løping i skogen.. Godt for kropp og tankevirksomhet.

[VSB]

Da kan jeg oppsummere mars som godt gjennomført. Treningsmålet er knust og skrittene nådd. Godt fornøyd med meg selv

28/3: 30min Jillian
-10min bekkenbunn
- 14848 skritt
29/3: 55min sykkel
- 30min klattring
- 9372 skritt
30/3: 15+20min sykkel
- 30 min Jillian
- 35 min Jillian yoga
- 7524 skritt
31/3: 30 min hoppetau/strikk med barn (200kcal, makspuls 132)
- 30 min gå (opp) / løpe (ned), (218kcal, makspuls 146, snitt 126)
- 10257 skritt

[Lindemor]

Gratulerer VSB! Veldig, veldig bra jobba!

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Lindemor, her.

Gratulerer VSB! Veldig, veldig bra jobba!

Takk, du gjør bra innsats her inne du og