FASE 2, motivasjon, råd, hjelp og trøst

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Heldige Fungirl som elsker å trene , skulle ønske jeg kunne låne litt av den lidenskapen...... Er forøvrig helt enig Studine, spis litt mer proteiner når du trener så mye så beholder du muskelmassen.

For min egen del så må jeg si at denne uka gikk rett i vasken , har taklet overgangen tilbake på ED skikkelig dårlig må jeg si. Eller kanskje det er overgangen fra ferie til jobb som har vært for tøff??? Uansett - har endt opp med å kjøre en blanding av ED (ED frokost og lunch) og anbefalingene til norske helsemyndigheter (middag og kvelds). Dette har ført meg ut på helt feil vei, og vekta har gått opp masse (ja det er er mye vann - men likevel....). Så nå har jeg lagd en slagplan for de neste 2 ukene, og det er da jeg håper at treningslysten til Fungirl er smittsom

1 - Spis ihht fase 2 (3 + 1)
2 - Trim i hverdagen (vi har flyttet til 5. etg på kontoret, så her blir det en del trappegåing framover )
3 - Gjennomfør 3-4 treninger i løpet av uka (MUP)

Her skal det jobbes, for å gi opp er ikke et alternativ!!!!

Sender over litt treningsiver jeg, er jo så moro

Men vil ikke anbefale deg å starte opp med 3-4 treninger i uka om du ikke er så klar for det eller så glad i å trene.
Ta ett par uker med to eller tre treninger og så øker du når du føler at du ikke vil bli lei og trives med å trene ofte. Bare ett lite stalltips

[grotingeling]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Sender over litt treningsiver jeg, er jo så moro

Men vil ikke anbefale deg å starte opp med 3-4 treninger i uka om du ikke er så klar for det eller så glad i å trene.
Ta ett par uker med to eller tre treninger og så øker du når du føler at du ikke vil bli lei og trives med å trene ofte. Bare ett lite stalltips

Fantastisk Fungirl - det hjalp umiddelbart
Kom meg ut på tur tross sludd, regn og vind i alle retninger - herlig.
Har jo totalt hatt 4-5 trimturer de siste to ukene, så helt uten trening har jeg ikke vært
MEN trenger å komme meg tilbake i faste rutiner - er nok her jeg har sviktet både med mat og trening (og aaaaalt for mye pepsi max....)

Failure is only a fact when you give up.
Everyone gets knocked down, the question is:
Will you get back up? JEPP!!!!!

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Fantastisk Fungirl - det hjalp umiddelbart
Kom meg ut på tur tross sludd, regn og vind i alle retninger - herlig.
Har jo totalt hatt 4-5 trimturer de siste to ukene, så helt uten trening har jeg ikke vært
MEN trenger å komme meg tilbake i faste rutiner - er nok her jeg har sviktet både med mat og trening (og aaaaalt for mye pepsi max....)

Failure is only a fact when you give up.
Everyone gets knocked down, the question is:
Will you get back up? JEPP!!!!!

Så flink du er, kjempebra

Da er de faste rutinene snart på plass

[Popp]

GTL: Det kan vel være forskjellige årsaker til økningen, men spm er hva har du tenkt til å gjøre med det? Og svaret er selvfølgelig å fortsette med ED . De ekstra kg vil nok forsvinne igjen, det kan jo umulig være fett du har lagt på deg... Så flink du har vært til å komme deg ut for å trene, jeg er MISUNNELIG. Jeg tror jeg må ha belønning for treningsøkter i stedet for delmål på kg'ene

Fungirl: Kjenner selv at jeg sliter litt med motivasjonen,.... eller kanskje ikke motivasjon - men heller lysten på noe annet enn ED mat. Noe som smaker mer. Idag skeiet jeg ut med bacon som poppmannen hadde stekt til pannekakene, det smakte DEILIG. Men jeg har ikke noe valg, skal jeg klare å komme meg ned på vektskålen - og vi skal klare det - alle sammen! Derfor er det så kjekt med dette forumet, vi heier på hverandre . Tenk på alt det du har klart allerede. Det er en FANTASTISK jobb du har gjort for helsen din. Når det gjelder protein inntak og trening så er jeg enig med de andre at du bør øke på, men kanskje det holder med et ekstra ED måltid? På fase 2 så står det antall ED måltider: 3-5 ( jeg er på 4 ED + proteinmåltid). PS! Trenger ekstra mye treningsvipper fra deg, jeg også. NÅ MÅ JEG KOMME MEG UT FOR Å TRENE!!!!!

Studine: heier på deg og ditt 6-tallet. Så fantastisk (låner smileys til GTL). Hvordan går det forresten med lesingen, det er vel snart eksamenstid for deg?

[Popp]

Jeg har forresten klart av og til å glemme at jeg allerede har spist proteinmåltidet til lunsj - og problemet er der hver gang vi skal ut å spise. Under måltidet kommer jeg plutselig på at jeg har jo allerede spist. Lider jeg av pre-alzheimer? Jeg er et skikkelig surrehue. En annen ting som jeg merker - er de gangene jeg drikker vin, max 2 glass så kjenner jeg meg full. Det er helt vanvittig, tror ikke jeg kommer til å tørre å prøve meg på sprit, da blir jeg vel ikke bare full - men dritings. Blir vel heller lite av mojito denne sommeren. Det kommer jeg nok til å savne :snufs:

[grotingeling]

Ja da er jeg et steg nærmere å komme meg tilbake på rett spor, men jeg er nok opp 2,5 kg som ikke er vann dessverre
Ble veldig frustrert av vekta i går morres (veiedag), og tok derfor turen innom Fedon-klinikken og fikk veid meg der.
Resultat; + 2.5 kg (0,5 kg muskelmasse, litt vann og nesten 2 kg fett!!!!!)
Ble selvfølgelig kjempeskuffa, ikke så rent lite deprimert men passe forbandet også - helvet heller !!! (og jeg beklager på det sterkeste til de som eventuelt ikke tåler slikt språk )
Så sukkertrollet greide å få en stortå innenfor hos meg forrige uke kan det se ut til, og det må jeg jobbe med denne uka.
Så jeg har lagt en form for plan:
1: ikke ha penger/kort med meg på jobb - for da kan jeg ikke kjøpe mat i kantina (har selvsagt med meg ED-produkter og salat )
2: samboeren må orde mat til seg selv (da slipper jeg å bli fristet)
3: ED-kjeks i veska, lomma, bilen, kontoret, på stua - ja over alt i tilfelle jeg blir sulten.

Men det jeg ikke skal gjøre er å straffe meg selv, det vil si - straffen kommer nok i form av en gedigen migrene i løpet av uka.
Positiv tankevirksomhet er det som skal til, positivitet i overflod - og her vet jeg jo at jeg kan hente mye fra alle dere andre herlige mennesker

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av Popp, her.

Jeg har forresten klart av og til å glemme at jeg allerede har spist proteinmåltidet til lunsj - og problemet er der hver gang vi skal ut å spise. Under måltidet kommer jeg plutselig på at jeg har jo allerede spist. Lider jeg av pre-alzheimer? Jeg er et skikkelig surrehue. En annen ting som jeg merker - er de gangene jeg drikker vin, max 2 glass så kjenner jeg meg full. Det er helt vanvittig, tror ikke jeg kommer til å tørre å prøve meg på sprit, da blir jeg vel ikke bare full - men dritings. Blir vel heller lite av mojito denne sommeren. Det kommer jeg nok til å savne :snufs:

Treningsvibber sendes i fleng Skal selv på zumba og bosu i dag, gleder meg som en unge på julaften

Motivasjonen min er tilbake, eller den har vært der hele tida men når jeg ikke har vært frisk så har jeg ikke orket tanken på poser liksom. Men er i form igjen og går på med krom hals
Jeg har gjort noen tilpasninger og hvis det ikke går utover vekta, så kommer jeg til å fortsette med det, mulig det går litt senere ned men jeg skal leve på dette ganske så lenge så da får det heller bare gjøre det

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Ja da er jeg et steg nærmere å komme meg tilbake på rett spor, men jeg er nok opp 2,5 kg som ikke er vann dessverre
Ble veldig frustrert av vekta i går morres (veiedag), og tok derfor turen innom Fedon-klinikken og fikk veid meg der.
Resultat; + 2.5 kg (0,5 kg muskelmasse, litt vann og nesten 2 kg fett!!!!!)
Ble selvfølgelig kjempeskuffa, ikke så rent lite deprimert men passe forbandet også - helvet heller !!! (og jeg beklager på det sterkeste til de som eventuelt ikke tåler slikt språk )
Så sukkertrollet greide å få en stortå innenfor hos meg forrige uke kan det se ut til, og det må jeg jobbe med denne uka.
Så jeg har lagt en form for plan:
1: ikke ha penger/kort med meg på jobb - for da kan jeg ikke kjøpe mat i kantina (har selvsagt med meg ED-produkter og salat )
2: samboeren må orde mat til seg selv (da slipper jeg å bli fristet)
3: ED-kjeks i veska, lomma, bilen, kontoret, på stua - ja over alt i tilfelle jeg blir sulten.

Men det jeg ikke skal gjøre er å straffe meg selv, det vil si - straffen kommer nok i form av en gedigen migrene i løpet av uka.
Positiv tankevirksomhet er det som skal til, positivitet i overflod - og her vet jeg jo at jeg kan hente mye fra alle dere andre herlige mennesker

Ikke tenk på det som har vært kjære deg, spist er spist, og det ødelegger mer for deg om du fortsetter å irritere deg over det som har skjedd. Ta pause fra vekta i to uker så du får litt ro rundt det å fokusere på maten så skal du se at de kg er borte vekk ganske rask

[studine:)]

Sukk. Jeg som var så fornøøøyd! I dag er det 300g opp. Det gir fortsatt 1,7kg siden forrige tirsdag.. så jeg burde være happy. Men det er jeg selvsagt ikke. Så jeg stresser. Men sikkert bare for sen middag og for mye salt i forhold til vann i går. Ikke var jeg flink til å spise til riktige tider i går heller. Nå skal jeg ned og trene så føler jeg meg bedre! Men ellers.. skuff. Kanskje jeg føler meg bedre i morgen=)

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av studine:), her.

Sukk. Jeg som var så fornøøøyd! I dag er det 300g opp. Det gir fortsatt 1,7kg siden forrige tirsdag.. så jeg burde være happy. Men det er jeg selvsagt ikke. Så jeg stresser. Men sikkert bare for sen middag og for mye salt i forhold til vann i går. Ikke var jeg flink til å spise til riktige tider i går heller. Nå skal jeg ned og trene så føler jeg meg bedre! Men ellers.. skuff. Kanskje jeg føler meg bedre i morgen=)

300 g er da ingen vektendring Et dobesøk så er det gone liksom

Og 1,7 kg på en uke er jo helt vanvittig bra, om det er på to uker så er det også kjempeflott

[Popp]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

300 g er da ingen vektendring Et dobesøk så er det gone liksom

Og 1,7 kg på en uke er jo helt vanvittig bra, om det er på to uker så er det også kjempeflott

Som jeg skulle ha sagt det selv. 0,3 er ingen økning - og dermed ikke noe å være skuffet over. Kos deg heller med 1,7kg for det er super bra Selv går jeg på en vekt som bare har hele kg, og det er egentlig ganske så greit. 80,3 og 80,7 blir det samme. Jeg veier da 80 uansett.

[grotingeling]

Ok - da har jeg roet nervene heeeelt
Dagen har vært veldig positiv, og så langt har jeg holdt meg helt til fase 2. Nå står litt bevegelse på planen, og så litt tv-titting

[studine:)]

Takk popp og fungirl!! =) Jeg koser meg=) i kveld så har jeg "jukset" litt.. Dvs en halv porsjon proteiner ekstra.. for jeg orket rett og slett ikke noe posemat, og har ikke spist nok, pluss en heeel haug med trening. og da blir det for lite mat. Så nå blir det litt karbonadedeig:P så enkelt gjorde jeg det:P haha stekt selvsagt. I morgen skal dagen planlegges bedre så jeg ikke kommer i underskudd med maten!!=)

[tinus76]

Off det går voldsomt tregt for meg, så tregt at jeg ikke orker å være for aktiv her inne. Men det går nedover, sent men sikkert.

Idag så jeg 7 tallet for første gang på ca. 11-12 år!! Jeg skal ALDRI opp på 80 tallet nå... Dette er virkelig en stor milepæl for meg!! Målet nå er å komme ned rundt 75 og så ta litt sommerferie! Jeg orker ikke en hel sommer uten litt pastasalater etc... Trenger ikke å ta helt av, men smake på litt

Ha en flotters dag!

[grotingeling]

Opprinnelig lagt inn av tinus76, her.

Off det går voldsomt tregt for meg, så tregt at jeg ikke orker å være for aktiv her inne. Men det går nedover, sent men sikkert.

Idag så jeg 7 tallet for første gang på ca. 11-12 år!! Jeg skal ALDRI opp på 80 tallet nå... Dette er virkelig en stor milepæl for meg!! Målet nå er å komme ned rundt 75 og så ta litt sommerferie! Jeg orker ikke en hel sommer uten litt pastasalater etc... Trenger ikke å ta helt av, men smake på litt

Ha en flotters dag!

Gratulere med 7-tallet , og nå er du jo over halv-veis til målet
Av erfaring så kan jeg si; ja det går tregt til tider!!! Men så lenge du ikke foretar de store utskeielsene, så vil det fortsette å gå nedover.
Ha en flotters dag du også

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av tinus76, her.

Off det går voldsomt tregt for meg, så tregt at jeg ikke orker å være for aktiv her inne. Men det går nedover, sent men sikkert.

Idag så jeg 7 tallet for første gang på ca. 11-12 år!! Jeg skal ALDRI opp på 80 tallet nå... Dette er virkelig en stor milepæl for meg!! Målet nå er å komme ned rundt 75 og så ta litt sommerferie! Jeg orker ikke en hel sommer uten litt pastasalater etc... Trenger ikke å ta helt av, men smake på litt

Ha en flotters dag!

Grattis med 7-tallet, så utrolig herlig

[tinus76]

Ja, jeg har mine utskeielser innimellom, det er nok derfor det stopper opp av og til, emn det er helt greit med meg... Så lenge det går nedover er jeg fornøyd. Blir jo lei innimellomog, så orker ikke hardkjøret.
det jeg ser frem til nå er å søke om bukplastikk Det er det jeg jobber mot!

[grotingeling]

Dag 2 av "tilbake-på-sporet", og hodepinen glimrer med sitt fravær
Og selv om det har vært en rimelig travel dag, har jeg greid å spise riktg
Er så fornøyd, og all skylfølelse for forrige uke er borte - det samme er følelsen av mismot.
Fantastisk hvor raskt det svinger fra bunn til topp, men nå håper jeg å bli her på toppen en god stund

[studine:)]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Dag 2 av "tilbake-på-sporet", og hodepinen glimrer med sitt fravær
Og selv om det har vært en rimelig travel dag, har jeg greid å spise riktg
Er så fornøyd, og all skylfølelse for forrige uke er borte - det samme er følelsen av mismot.
Fantastisk hvor raskt det svinger fra bunn til topp, men nå håper jeg å bli her på toppen en god stund

Så flink du har vært!!!!!=) Det er virkelig deilig når det går riktig vei, jeg er enig i det. Skyldfølelsen, ikke minst.. det er fantastisk å slippe!! Og så blir det i grunn mye lettere å leve når man har kommet litt inn i det, syns jeg!=)
DU ER KJEMPEFLINK!!=) Fortsett sånn!!!

[grotingeling]

Takk Studine
Og jeg kan rapportere om fortsatt fraværende hodepine, så jammen tror jeg at den holder seg borte denne gangen
Men i dag har jeg merket suget etter "noe", ikke nødvendigvis snop, men "noe" å putte i munnen.
Har imidlertid holdt meg hard, og heller inntatt mengder med vann - hvilket betyr do-springing resten av kvelden
Så det går bra, og nå er de tre værste dagene over.

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Dag 2 av "tilbake-på-sporet", og hodepinen glimrer med sitt fravær
Og selv om det har vært en rimelig travel dag, har jeg greid å spise riktg
Er så fornøyd, og all skylfølelse for forrige uke er borte - det samme er følelsen av mismot.
Fantastisk hvor raskt det svinger fra bunn til topp, men nå håper jeg å bli her på toppen en god stund

Hipp hurra og

[grotingeling]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Hipp hurra og

Takk takk, hvordan går det forresten med deg?

[Fungirl]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Takk takk, hvordan går det forresten med deg?

Her går det så det suser
Har gjort litt tilpasninger som gjør at jeg føler dette er noe jeg kan holde på med leeeeeenge Og det er litt mer proteiner pr dag så får vi se hva som skjer

Har ikke snikveid meg denne uka og det er jo en seier bare i seg selv....hehe

Tusen takk for at du spør

[grotingeling]

Opprinnelig lagt inn av Fungirl, her.

Her går det så det suser
Har gjort litt tilpasninger som gjør at jeg føler dette er noe jeg kan holde på med leeeeeenge Og det er litt mer proteiner pr dag så får vi se hva som skjer

Har ikke snikveid meg denne uka og det er jo en seier bare i seg selv....hehe

Tusen takk for at du spør

Blir jo til at jeg følger med på deg og de andre som også går på ED, og jeg er så nyskjerrig på hvordan det går!
Dessuten så har jeg jo lest en del i bloggen din (om ikke kommenter så mye), og vet jo at du har hatt mye å stri med

[studine:)]

Opprinnelig lagt inn av grotingeling, her.

Takk Studine
Og jeg kan rapportere om fortsatt fraværende hodepine, så jammen tror jeg at den holder seg borte denne gangen
Men i dag har jeg merket suget etter "noe", ikke nødvendigvis snop, men "noe" å putte i munnen.
Har imidlertid holdt meg hard, og heller inntatt mengder med vann - hvilket betyr do-springing resten av kvelden
Så det går bra, og nå er de tre værste dagene over.

Det er kjempeflott!!! Det er BARE mentalt, vet du Og maasse vann er jo absolutt kjempe fint! Jeg kjenner til det suget.. men det går jo over, det vet du. Så det blir som å kjempe seg gjennom en detox haha Godt at hodepinen glimrer med sitt fravær!!=)