Oppstart 1.oktober - på'n igjen

[Knut ned til 90kg]

Hei og hopp, godt å se at flere av dere fortsatt henger med, og mange gode resultater

Selv har jeg sluppet opp på karboene og har fortsatt å gå ned.. ligger nå på 86,6 som er litt under det jeg skulle ned til. Regner med å komme meg OPP til 90 når musklene vokser...

Stå på videre allesammen

[Viktor4u]

Her er dagens noteringer fra Viktor4u,

03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg

Er fortsatt forkjølet og har ikke fått trenet på 16 dager, HJELP..

Men i dag har jeg friskemeldt meg selv, ikke noen grunn til å ikke trene, kan puste normalt gjennom nesen, uten og høres ut som en dårlig sekkepipe. Hoster og harker litt, som man skal gjøre når man er på min alder
Fikk ny bok til jul, "treningssuksess med lavkarbo", meget intresant bok, men til nå har det ikke vært noe nyttige tips sånn treningsmessig, men morsom lesning.

Til alle, med ønske om en fantastisk uke til dere alle.

Hilsen Viktor4u, snart kjekkas på 2 Hjul

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg - 0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg

Det går saktere nå, men det går nedover iallefall. Spiser godt, og koser meg med en knekk mørk sjokolade i ny og ne + en klementin innimellom. Ikke så streng på karbene som jeg har vært, men er fremdeles i ketose tror jeg. Kjenner at jeg ikke stresser noenting på tempo lenger, min vektreduksjon kommer som den kommer, mens jeg har et godt kosthold som passer meg og gir meg energi. Ønsker meg mer aktivitet her inne, hvor er dere alle sammen??? Gir meg selv og andre et klapp på skuldra og går inn i uka meg god lavkarbomoral...

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg - 0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7

[Knut ned til 90kg]

Hei igjen allesammen!

Lite aktivitet her inne - er det kun Viktor og Silia som henger med videre??

Selv har jeg økt treningsmengden og tilsvarende karboinntak - og treningen går som en lek nå når jeg er 25 kg lettere. Faktisk morsomt å trene nå, og de to dagene i uka med trening begynner å merkes på formen. Så stå på Viktor, bli frisk og fortsett treningen

Ha en fin helg allesammen

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg

Her er det utrolig labert for tiden. Trøster meg med at Knut ned til 90 kg og viktor4u er innom her. Fabelaktige resultater på deg Knut ned til 90 kg. Håper at Viktor4u henger med videre slik at jeg ikke er helt ensom her inne. Jeg går fremdeles nedover, selv om det går i et rolig tempo. Synes ikke at det er krevende å holde meg til ketolyse, så jeg håper på å komme i mål med vektreduksjonen før påske. Har kost meg meg på hyttetur i helga, med mye god mat i godt lag, samt noen glass vin både fredag og lørdag. Spiste et halvt horn til frokost uten at jeg synes at det var det helt store... knekkebrødene mine er minst likegode syns nå jeg... Ønsker oss alle en god lavkarbouke

[Viktor4u]

Silla og Knut nede på 90

Ikke meningen å være så treg, men svupp så er det enda en uke som har gått.

Uansett her er minse siste resultater fra vektsaken under baderomsinredningen, nederst på badegulvet.

03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg

Sikkert at jeg har kommet i gang med trening som gjør at jeg stagnerte litt påvekten, støle bein og armer > Økt vekt.
Ser på beltet at jeg må lage et hull til og det er moro, skal ikke bytte belte, det er en fantastisk motivasjon.

Jeg håper å holde meg frisk, slik at jeg får trent godt fremover, har meldt meg på flere sykkelritt, og må derfor ha et stabilt grunnlag.

Ha fortsatt en god uke

[Viktor4u]

03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg

Sånn går det når man trener, opp i en smell.

Er inne i en tung treningsperiode, med mye intervall trening etc. Kjenner beina godt om dagen, er tunge som bly. Kjenner også et etter en lang dag på jobben så er beina litt hovne på en måte. Regner med at dette er forbigående.

Ellers så går det greit, bør vel kansje stramme inn litt, og finne frem kjøkkenvekta og kontrollere hva som går inn

Ha en fin uke alle

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
Sakte, men sikkert nedover!!!!!!!

Kjekt at du er her Viktor4u. Treningen bygger muskler vet du, så noe av vekta er nok muskler. Ellers er det sikkert lurt å slenge ting på vekta av og til for å holde kontrollen. Kjenner at det er lettere å slurve nå når jeg er såpass godt inne i ting, enn i starten da jeg gjorde alt helt nøyaktig. Ønsker deg og alle andre en god lavkarbouke.

[Viktor4u]

Dagens tørre fakta


03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg
14.02------97.5 --- -1.6 kg

SUPER Fornøyd


Ikke så mange som oppdaterer her lenger, men jeg fortsetter, og håper Silia også fortsetter med det, selv om hun/han Ble usikker, men sikkert "samma det".
Har siden sist byttet treningstudio, og fått dvs kjøpt Personlig Trener, og hadde min første time i går, meget spennende, og det som var best var at det var ikke en slik ung supperlekker sak, som kan få alle og en hver ut av fokus, neida. Supert med en som har hatt vekt og vektreduksjon på egen agenda, og kunne mye om mangt når det gjald ærnering, men var ikke akkurat LK positiv. Skal til scaning, neste mandag og det skal jo bli artig tenker jeg, nok om det.
Spiser det vanlige hver dag og begynner således å bli skikkelig lei, men SKAL holde ut.

Håper alle har en fin uke, med ikke for mange utskeielser etc.

Ketose

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg

-0,6 kg denne uka, ser ut som om jeg har funnet mitt tempo. Du har tydligvis vært kjempeflink Viktor4u Spennede med personlig trener!! Her er det minimalt med trening, muligens en sammenheng mellom det og mitt moderate tempo på nedgangen.Men kjolene i skapet sitter stadig bedre(så da var han/hun spørsmålet besvart) så da skal jeg ikke klage.
Nå ser jeg frem mot vinterferien som begynner snart, da blir det forhåpentligvis noen fine dager i skibakken, fin trening det også...
Ønsker deg en god lavkarbouke

[Viktor4u]

Brått så var det veiedag igjen, og inveiingen gikk slik


03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg
14.02------97.5 --- -1.6 kg
21.02------98.0 ++ +0,5 kg


OPP igjen, men dette har helt klart noe med trening å gjøre, samt en iherdig PT og gjøre. Var på skanning og fikk vite at jeg hadde en (ett eller annet som jeg ikke husker hva hun kalte ) alder på 33, det er 13 år yngre en jeg faktiskt er, så det må men være fornøyd med.

Det er mye trening for tiden, 2 ggr i uka i helsestudio, 2 ggr Intervall økt på sykkel og 2 ggr rolig kjøring. Utrolig at dette ikke gjør store utslag på vekta, men spiser vel tilsvarende mengde energi da. Skal igjen sjekke hva som trykkes inn kroppen ( Fett,Protein,Karbohydrater ) som gir til slutt antall Kcal, som må være lavere enn forbruket.

Gir ikke opp, og håper Silia fortsatt er med her, og det er morsomt hvis andre også henger seg på

Ha en fin LK uke Silia, ( og dere andre )

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg
24.02: 85,8 -0,1 kg

Treig oppdatering fra meg, har vært til fjells uten vekt, men mye god mat så her har det vært feriemodus, med litt planlagte småsprekker innimellom. Har bl.a. spist halv rundstykke til frokost(hjemmelaget) NAM NAM! og litt annet tjafs, og det er nok årsaken til at jeg ikke har gått ned.... Henger likevel med herinne, har noen kg igjen, så vi får holde sammen Viktor4u, og håpe at noen av de andre kommer igang igjen. Er virkelig imponert over treningsregimet ditt. Her har det blitt endel turer på ski, både i alpinbakken og i langrennsløypene.
Jeg starter på ny frisk, og satser på ny nedgang den neste uka for oss begge

[Knut ned til 90kg]

Hei og hopp Viktor4U og Silia,

Kikket innom nå og godt og se at dere holder ut - og har vektnedgang.
Stå på videre begge to så når dere målene deres.

Selv ligger jeg stabilt rundt 85kg og tenker ikke så mye på hva jeg spiser, bortsett fra at jeg holder meg unna godteri, boller og brus i ukedagene.

Ha en fin LK helg og uke

Knut

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg
24.02: 85,8 -0,1 kg
28.02: 84,9 -0,9 kg

Best å komme seg i rute med veiing igjen....
Knutnedtil90, du er til inspirasjon. Flott at du holder vekta, og stikker innom her av og til. Litt ensomt for oss to som er igjen, men vi holder ut
Merker at det hjelper godt på at Viktor4u fremdeles er med

Satser på en god lavkarbouke, med fin nedgang. Håper på å nå målvekta mi til påske, så jeg må koste på skal det gå. Føler uansett ikke at det er noe krise om det ikke går, trives godt med kostholdet og om det går noen uker ekstra før jeg er i mål, så gjør ikke det så mye. Tenker at jeg uansett skal holde på mye av det jeg gjør nå, når jeg har nådd målvekta mi...

[Viktor4u]

Vi setter nå over til store studio for dagens noteringer !


03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg
14.02------97.5 --- -1.6 kg
21.02------98.0 ++ +0,5 kg
28.02------98.0 ++ +0,0 kg

Ikke opp og heller ikke ned

Silla og Knut, det er veldig artig at dere fortsatt henger med en kjukkas sin vei mot kjekkas.

SLITER med motivasjonen, siden resultatene uteblir vektmessig, og det er tungt å legge ned så mye for så lite. Er ikke sikker på hva som er greia, men lurer på om jeg får i meg riktig mat, eller dvs nok fett, men har tenkt at så lenge man får utslag på stix så er det vel greit.

Silla !! Hva spiser du ? Det ville vært fint å se hva slags meny du har i ditt lavkarbo regime.

Jeg spiser følgende
Frokost:
1/2 omelett av 4 egg, med Ost/skinke/tomat- 2 skiver Nannhas knekkebrød.
Lunch:
Resten av omletten og 2 skiver Nannhas knekkebrød

Middag:
1/2 Pose (220g) Brokkolitopper stekt i smør, og trukket i ca 1 dl fløte, med kjøtt, fiks eller kylling.

Kvelds, hvis jeg er sulten etter trening:
1/2 avacado, tomater, reker og majones

Dette lever jeg på, med noen små variasjoner innimellom, men det er enkelt og veldig greit. Er ikke glad i å lage mat etc, så det må være veldig enkelt.

Jeg trener nesten hver dag, Sykler (Intervall og Rolig), styrketrening i treningstudio, har ikke gjort dette så lenge (styrketreningen altså), og ser at det er muligens dette som gjør at jeg har stoppet opp litt. ( Er i hvertfall en mulig årsak)

Men resultatene uteblir, og jeg blir frustrert, irritert og lei.

Men ellers så går det greit, og venter spent på svar

Ha en flott LK uke, med masse aktivitet .

[silia]

Hei Viktor.
Skjønner godt at du blir litt frustrert når det stopper opp/går seint, men jeg er sikker på at det snur dersom du spiser det du skriver, + så mye trening. Vet at det er kjedelig å høre, men du må huske på at muskler veier dobbelt så mye som fett, og når du nå trener så hardt så bygger du nok endel muskler.


Synes ikke det ser så værst ut med maten, men det er kanskje litt lite mat for deg? Ta å legg inn det du spiser en dag på diett.no og se hvordan du kommer ut. Ellers har jeg merket at det går raskere å gå ned, om jeg lager og spiser salat noen ganger gjennom uka. Føles som om kroppen får en boost av det.


Her er sånn ca hvordan jeg spiser nå om dagen:
frokost:
2 stk Nannahs knekkebrød m brelett og hvitost, eller
omelett av 2 egg, litt skinke, paprika, en fløteskvett og litt ost

Lunch:
3 stk Nannahs m brelett og hvitost, makrell i tomat eller kreolsk salat.
En liten neve med nøtter
litt paprika som "frukt"


Middag:
Kjøtt, kylling eller fisk sammen med grønnsaksblanding. Slenger gjerne litt raspet ost over sammen med litt krydder. Bruker cream fraiche eller rømme som ekstra fettkilder når jeg har lyst på det. Alternativ lager jeg salat med skinke eller kylling, og putter i paprika, vårløk, soltørket tomat(litt) og fetaost. Slenger gjerne i litt salatnøtteblanding, da holder jeg meg mett lenge.


I tillegg til dette drikker jeg kaffi med fløte i, søtet med litt natreen. Spiser etpar ruter mørk sjokolade til kos etter middagen.

Dersom jeg blir sulten utover kvelden, tar jeg meg gjerne litt flere nøtter, eller litt kjøttpålegg og ost. Noen ganger etpar skeier med vaniljekesam blandet med blåbær eller bringebær med litt søtning over(himmelsk godt).

Ellers drikker jeg endel funlight saft og litt pepsi max


Jeg har for min del avfunnet meg med at jeg ikke går ned mer en ca 1/2 kg i uka, og når jeg går mye ned en uke stopper det gjerne litt opp uka etterpå. Ellers ser jeg at jeg ikke går ned dersom jeg fråtser i "lovlig" lavkarbomat, og jeg må holde inntaket litt nede også på kalorisiden. Teller ikke kalorier, men prøver å unngå store mengder av fks nøtter som jo har mye kalorier også. Hold ut min venn, du får nok lønn for strevet. Synes du er veldig flink som trener så mye. Her er det ganske slapt på den fronten...

[Viktor4u]

Her er den kalde fakta

03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg
14.02------97.5 --- -1.6 kg
21.02------98.0 ++ +0,5 kg
28.02------98.0 ++ +0,0 kg
07.03------98.1 ++ +0,1 kg

Gikk vist opp denne uken jeg da ?

Det er helt sikkert treningsvekt, siden det på østlandet var meldt fryktlig vær på Onsdag, dvs i dag ( Og de fikk rett ) så kjørte jeg trening i går, dvs kvelden før veiing, og jeg kjørte 4 x 6min sone 4 Intervall, så jeg er tung i beina i dag.

Gikk på en smell i helgen, og vips så var jeg ikke i ketolyse gitt.

Ellers så sjekket jeg eller la inn mine matvare dataer i Diett.no, og så at jeg lå noe høyt i KH, og har derfor nå gjort noen justeringer, for å se om det hjelper. Har også lagt inn salat til lunch annenhverdag i steden for omelett.
Regna oxo ut at min versjon av Nannahs Knekkebrød inneholder ca 2 karbs pr firkant, og har derfor kuttet ned mengden der oxo.

Det er nå 10 uker til første ritt, dvs 19 mai, og ønsker langt lavere vekt enn hva som vises på vekta nå. Så her vurderes det drastiske tiltak, hvis ikke denne omleggingen gir reslutater. Og det er ingen trøst at jeg bygger muskler i steden for, det er like tungt å sykle rundt med de kiloene som andre former for kiloer.

Treningen går bra, det er tungt med styrketreninger, og motivasjonen der er sås om så, sykkeltreningen er mer givende og morsom. Det er deilig å sykle på skauen, med hodelykt i 3-7 grader +. Ikke veldig folksomt akkurat

Håper du tar deg tid til å legge inn en liten oppdatering Silla, gjerne du oxo Knut

Ha en god uke

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg
24.02: 85,8 -0,1 kg
28.02: 84,9 -0,9 kg
8.03: 85.0 +0.1kg hva skjer a????

Hehe, får vel svi for nesten 1 kg forrige uke nå.... Spiser som vanlig, og satser på nedgang neste uke!! Krysser fingrene for nedgang hos deg også Viktor4u.

[Knut ned til 90kg]

hei og hopp,

Sakte men sikkert ned for dere begge - BRA jobbet

Viktor, diett.no slavisk i tre fulle uker var det som fikk meg ordentlig igang. Tenkte på å få riktig forhold på det jeg dyttet i gapet - i tillegg til at jeg selvfølgelig så på kcal totalt pr dag. Ha penn og papir klart og før opp alt av mat og drikke og gjør det til et kveldsrituale å føre inn på nett. Jeg veide meg hver dag, og har fortsatt med det og kunne raskt styre hvilke matvarer som påvirket min vekt. 10 uker til ritt er maaassse tid til å komme i matchvekt. Stå på, dette klarer du

Silia, bra nedgang på deg også - jevnt og trutt med fin progresjon. Våren har kommet og du når helt sikkert målet ditt til påske, kun du som bestemmer.. Jeg er nede i medium skjortestr og har kjøpt endel nye klær. Gå en runde å se deg ut noe nytt som du kan unne deg når du når målet - motivasjon er viktig..

Stå på videre begge to og vips.... Så er dere i mål

[Viktor4u]

Denne ukens inveiing

03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg
14.02------97.5 --- -1.6 kg
21.02------98.0 ++ +0,5 kg
28.02------98.0 ++ +0,0 kg
07.03------98.1 ++ +0,1 kg
13.03------97.1 --- -1.0 kg ...

Den satt i sikringsboksen !

Hei Knut i Medium, takk for fin tilbakemelding.

Skal vist ikke så mye justering til før man er i gang igjen, men er litt forsiktig opptimist. Storfornøyd med nedgang, og er mer motivert denne uken en forrige

Skal følge tipset ditt med å logge matvarer over en lengre periode !

Jeg har innført salat som lunch alternativ, og det kan se ut som det er fløten som kan være showstopper, og det er jo litt kjedelig, når man er avhengig av noe i kaffen.

Er inne i en bolk med hardtrening nå i 14 dager, dvs Intervall trening annenhver dag, med første kjør i dag, det er hardt men gutta liker det !
Styrketrening 2 ggr i uken, så her trenes det for harde livet.

Når det gjelder klær, så gjorde jeg som gammel vane og hentet ned XXL størrelse og gikk i prøverommet, tok på meg skjorta, gikk ut til Dommern dvs Samboeren, som brøt ut i latter, og lurte på om jeg skulle ha nattkjole ?, Så jeg snek meg inn i en XL størrelse, etter lang diskusjon med Dommern, som mente jeg kunne ta L, men jeg liker store skjorter.

Silla, Hva skjer'a . Ingen grunn til panikk tenker jeg, det kan være så enkelt som nøyaktigheten på badevekta di, eller en kopp te/kaffe før veining. Har oxo sett at damer i enkelte perioder i mnd kan gå opp, ikke ned etc. Så ikke PANIKK. Tipset om salat er motatt, og implementert som en del av kosten min nå.

Videre har jeg fått helt dilla på Squash, stekt sammen med Brokkoli, desverre uten fløte, med litt krydder. Har også brukt litt WOK Saus, for å sette litt smak på dette. Squash er supergodt og en ny opplevelse for meg

Ha en flottanes uke Knut og Silla

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg
24.02: 85,8 -0,1 kg
28.02: 84,9 -0,9 kg
8.03: 85.0 +0.1kg
14.03: 84,2 - 0,8 kg

Nedgang denne uken, etter en liten stopp. Blir skikkelig motivert av dere Knut og Viktor. Kjenner at det er viktig for meg med noen som kan gamet som pusher meg litt. Skal jammen følge tipset til Knut om å kjøpe meg noe fint nå, som ekstra motivasjon. Syns jeg ser deg i prøverommet med en diiiiger skjorte... Gøy når man oppdager at man har krympet i grunn!!

Skikkelig bra at du Viktor er i siget nedover igjen. Er skikkelig imponert over hvor flink du er å trene, skal prøve å komme meg mer ut på tur nå fremover våren. Neste uke blir jeg bortreist. Satser på å spise lavkarbo hele hele uka, men får ikke veid meg før jeg kommer tilbake, så jeg har ikke fallt av lasset om dere ikke hører fra meg før om 1 1/2 ukes tid

Ønsker dere begge gode lavkarbodager frem til da

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg
24.02: 85,8 -0,1 kg
28.02: 84,9 -0,9 kg
8.03: 85.0 +0.1kg
14.03: 84,2 - 0,8 kg
29.03: 83,6-0,6 kg

Da er jeg på plass igjen. Selv om det ikke er så stor nedgang siden sist, går det rett vei. Har spist endel lavkarbosnop og nøtter den uka jeg var borte, og da ble det sikkert endel for mye kalorier for min del. Er likevel i siget, og skynder meg sakte. Tror ikke jeg rekker målet til påske, da må jeg gå ned 2 kg på 1 1/2 uke, og det blir nok litt tøft... Leker dessuten med tanken på å prøve å ta av noen kg til, synes selv at jeg fremdeles tåler noen kg ned. Så det blir nok til at jeg holder på videre frem mot sommeren og ser om jeg kommer meg under 80. Hadde vært utrolig gøy og komme ned på 70-tallet, det er mange år siden..

Vil gjerne høre fra dere gutta hvordan det går med dere....

[Viktor4u]

03.10-----104.5--- Startvekt
10.10-----102.5--- -2.0kg
18.10-----101.6--- -0.9kg
25.10-----102.2--- +0.6kg
01.11-----101.3--- -0.9kg
08.11-----100.3--- -1,0 kg
15.11------99.8--- -0.5 kg
10.01.12 --100.1-- +0,3 kg
17.01.-----99.5---- -0.6kg
24.01------98.5---- -1,0 kg
01.02------98.3 --- -0.2 kg
07.02------99.1 ++ +0,8 kg
14.02------97.5 --- -1.6 kg
21.02------98.0 ++ +0,5 kg
28.02------98.0 ++ +0,0 kg
07.03------98.1 ++ +0,1 kg
13.03------97.1 --- -1.0 kg
09.04------95.2 --- -1.9 kg

Back, in game

Hallo alle der ute, som dere ser av statistikken så har jeg ikke vært her på en stund, jeg gikk på en kjempesmell, og ble litt demotivert og så var det påske, kjempemotivert igjen, da syklingen går som en drøm

Har hatt min laveste notering på lang tid, er nå lavere en vekta før jeg slutta å røyke for 3 1/2 år siden. Så da er vel målet nådd ... Tulla ! Jeg fortsetter i noen uker til, men innser vel at jeg ikke oppnår konkuranse vekt før de første rittene (19 mai). Er veldig i tvil hva jeg skal gjøre sånn med Lavkarbo og ritt, eventuelt gå over til litt mer karbs uken før ritt, og så senke det ned igjen, neggu om jeg vet. Leser her på forumet for å se hva som kan være lurt

Håper Knut og Silla fortsatt er med, og eventuelt andre.

Ha en flott uke, med lite karbo, og mye aktivitet

[silia]

11.okt: 99,7kg
18.0kt: 97,7kg -2 kg
25.okt: 96,6kg -1,1kg
1.nov: 95,4kg -1,2kg
8.nov: 94,5kg -0,9kg
15.nov: 94,2kg -0,3kg
22.nov: 93,9kg -0,3kg
29.nov: 91,8kg -2,1kg
5.des: 91,2kg -0,6kg
12.des: 90,5kg -0,7kg
19.des: 89,9 -0,6kg
2.jan: 88.8kg -1,1kg
9.jan: 88,6kg -0,2kg
17.jan: 88,1 - 0,5kg
26.jan: 87,4 -0,7
30.jan: 86,9 -0,5kg
8.feb: 86,5 - 0,4kg
14.feb: 85,9 - 0,6kg
24.02: 85,8 -0,1 kg
28.02: 84,9 -0,9 kg
8.03: 85.0 +0.1kg
14.03: 84,2 - 0,8 kg
29.03: 83,6-0,6 kg
13.04: 82,9 -0,7 kg

Hei
Nå er jeg på plass etter påske, har hatt det skjønnt, og spist masse god lavkarbomat. Endel nøtter og lavkarbosjokolade ble det også som påskekos. Har også prøvd littegrann høykarbosnop, en stripe kvikklunch på skitur o.l og noen småsmaking på litt potetgull(men det gikk faktisk fint!!)
Nedgangen går seint nå, men jeg holder på, og blir veldig motivert av at du er her Viktor4u. Bra at du er i siget igjen. Håper syklingen går så det suser. Deilig med fint lyse lange dager, når man skal sykle

Nå er det helg, og jeg ønsker deg en god lavkarbohelg og uke