Februartrening 2012

[Albatross]

Boksetime unnagjort.... står at jeg har forbrent over 600 kcal den timen på pulsklokka, er det bra?

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Albatross, her.

Boksetime unnagjort.... står at jeg har forbrent over 600 kcal den timen på pulsklokka, er det bra?

Ille bra!

[Albatross]

Så gøy!! var det jeg trodde at de timene var effektive!!

[nellie]

Ja, der er hele kroppen i sving og det er toppen!

[Albatross]

Er spent på å se hvor effektive de andre timene er som jeg går på, er bare kondis timer jeg tar nesten

Er det noe fasit på hvor mye kcal man bør trene vekk??

[nellie]

Nei! Det kommer helt an på hvor mye man spiser.. Blås i kaloriene og kos deg med treninga

[Albatross]

Ligger på 12-1300 kcal om dagen Jeg har lyst å ha doble timer hele tiden men kan jo ikke ditche mann å barn totalt

[nellie]

Jeg hadde ikke trena noe som helst, med det inntaket, men kropper er vel forskjellige. Kroppen min hadde protestert enormt. Pass på å spise nok proteiner!

[Albatross]

Merker ikke noe på treninga i forhold til energi inntaket synes faktisk jeg har mer krefter igjen etter timen enn før jeg bytta til lavkarbo jeg går På ferdig diett så styrer ikke med sånne ting

[Brokkoli]

Dårlig treningsuke for min del, har vært syk ganske lenge - men nå merker jeg at jeg endelig er tilbake! I går ble det en enkel økt, med 15 min ellipsemaskin, og 45 min styrke/tøying. I dag ble det enkelt og greit en tur opp på fjellet! Våknet, syntes jeg så en solstråle, og bare kledde på meg og gikk opp. Deilig!

[nellie]

Dro på spinning i dag. Tok noen styrkeøvelser før timen (Stangroing, beinpress og standing glute kicks.) og kjente allerede da at jeg heller burde vært hjemme.

Satt mesteparten av spinningtimen, orket ikke stå. Fant ut at jeg skulle prøve å holde pulsen mellom 70 og 80 av maks. Klarte vel det for det meste, men den ville helst opp rett under 90-tallet. Men når den var der så kjente jeg at spying ikke var langt unna.

Men men. Gjennomsnittspulsen lå på 77% av maks og makspulsen var bare 89%, så jeg klarte vel sånn ca å styre det i land!

[siljesfremgang]

Denne ukens trening har sett slik ut:

21.02.12 STYRKE
Pulsklokkeverdier:
Tid: 01:20:00
Max puls: 167
Kcal: 600

22.02.12 SPINNING
Pulsklokkeverdier
Tid:00:48:08
Kcal:503
Gj puls:152
Max puls: 177

23.02.12 STYRKE
Pulsklokkeverdier
Tid:01:09:46
Kcal: 543
Gj puls: 130
Max puls: 163

25.02.12 STYRKE
Pulsklokkeverdier i fra økten:
Tid: 01:15:28
Kcal: 593
Gj puls: 131
Max puls: 167


Ene øvelsen jeg har er situps på bosu. Jeg bruker bosuen fordi det skåner ryggen min samtidig som det er skikkelig tungt i magen.
Her kan dere se meg ta ett sett...
http://youtu.be/iiI9d3y5eVA

[Lindemor]

24. februar

30 minutter yoga
50 minutter rask gange

25. februar

60 minutter stram opp puls
45 minutter sh`bam
30 minutter yoga

3290/3000

[Tiny<3]

10 min oppvarming på sykkel (2km)
50 min yoga (inkludert uttøying)
50 min på tredemølle 6,4 km på 45 min + 5 min Cool down

En skikkelig god økt på en lørdag!

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av siljesfremgang, her.

Ene øvelsen jeg har er situps på bosu. Jeg bruker bosuen fordi det skåner ryggen min samtidig som det er skikkelig tungt i magen.
Her kan dere se meg ta ett sett...
http://youtu.be/iiI9d3y5eVA

Jeg har tatt situps på ball i alle tider, men prøvde Bosu her om dagen og det var jo helt fantastisk! Faktisk endel tyngre.

[Qlio]

30 min mølle
Rett planke, 1 min x3

jeg er i bedre form enn en fjortis, og barnslig stolt av det!

[Tiny<3]

Opprinnelig lagt inn av Qlio, her.

jeg er i bedre form enn en fjortis, og barnslig stolt av det!

Elsker holdningen din!

[Qlio]

Opprinnelig lagt inn av Tiny<3, her.

Elsker holdningen din!

Tihi, om ingen skryter av meg gjør jeg det sjøl. selvgjort er velgjort!

[timich]

Wow! Fantastisk blå himmel, vindstille og strålende sol i dag, skikkelig påskesteming! Nå blir det ut på en laaaaaaaaang skitur med hunden!!

[Lindemor]

2. februar

30 minutter yoga
90 minutter rask gange

3410/3000

[Tiny<3]

Ruslet rundt i Oslo et par timer med familien
Deilig vær var det også!

[Albatross]

Idag gikk jeg en liten tur.

Imorgen blir det først bodycombat, så boksing!

[Albatross]

Ett spørsmål om pulsklokka! Ser at man kan legge inn under profilgreiene hvor aktiv man er... , altså sofasliter/golfer eller aktiv trener...har dette noe å si på kcal tellinga????

[gamlebyen]

Formen er mye bedre så i morra blir det trening igjen, yiha! Har jo ikke trent siden forrige onsdag

[svingstangdeluxe]

God spinningøkt på Lørdag + kosetur med hunden (og fuglane har begynt å kvitre - herlig!! blir meir tur framover)
Søndag - ny kosetur..

Spinning i kveld igjen og eg gleda meg!