Treningsdagbok (for alle)

[Michelin]

Gikk Birken bra på lavkarbo Tommygutt?

[tommygutt]

Det ble blandede erfaringer:

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?

Gikk det bra med deg?

[Michelin]

jezzzz da- det gikk kjempebra, hadde en fin tur, supert vær og humøret på topp!
Vi hadde registrert oss med et forventa tidsforbruk på 6+, og det bomma vi ikkje på for å si det sånn 6,47 hehe, men det ga mersmak,og neste år skal vi selfølgelig forbedre tida vår voldsomt

Må seff gratulere dæ med flott resultat
Vi pikene havna på Bryggerikjellarn etterpå, og da skal æ love at det ble høykarbomat-særlig desserten...men så fortjent
...i morra e det heldigvis mandag.....bra dem kjæm en gang i uka!!!

[tommygutt]

Grattis med vel gjennomført Kjempebra jobba!

Fullt fortjent med litt karbo da ja

[SusieBlues]

Løp den store skogrunden på ca 1t 20 min. Gikk litt bedre enn forrige gang, men fortsatt pesete på toppen.

[Runegutt]

30.08
Det blei Fjellvåken i dag. Turmarsj i Harstad. Tok den middels snille løypa, 17Km.
Hadde hele turen meire å gå på, og ville fint greid den lengste ruta på 25Km.
Meldte meg som Sherpa for min far på 67år.
Tror han var glad i de verste oppoverbakkene for å slippe sekken.

Kjenner nu at jeg har et kne som er hjertelig til stede.

[Cherie]

Dagens styrketrening overstått:
Oppvarming: Elipsemaskin 10 min.
Program:
Benkpress: 20kgx12, 30kgx11, 32,5kgx8
Benpress: 60kgx12, 100kgx12, 110kgx12 (nesten så knærne sa nei..)
Nedtrekk til bryst: 25kgx12, 35kgx12, 40kgx9
Rygghev på skråbenk: 12rep, 12rep, 10rep
Situps på skråbenk: 3x12reps

Fornøyd, morro å kunne se fremgangen, spesiellt på benkpress og benpress!

Første uke, og en økt i dag, med Pavel er unnagjort, og jeg må si det går smurt

Det føles veldig rart å avslutte før jeg blir sliten, men det føles godt på en måte også - som jeg liksom er klar til neste økt allerede før jeg er ute av døra på gymmet. Jeg har vært altfor konservativ med vektene, så jeg skal føle meg fram litt mer denne uka. Merker at jeg har mistet en god del trøkk i beina de siste mnd , men bør nok hvertfall klare 110 x 5 i bøy neste uke.

Nå skal 500g ytrefilet m/ tilbehør fortæres. Hardt å være på slanker'n

[Runegutt]

Er syyyk. blir ikke trening på meg

[tommygutt]

Kroppen ser ut til å funke igjen etter helga, så i dag starter treningen fram mot Oslo Maraton.

Første økt: Intervall-trening, 3 x 10 minutter, sone 3, rundt idyliske Åletjern.

[SusieBlues]

Syklet i stua. Deilig!

[Runegutt]

Fortsatt syk. Nu er vi tre heime, jeg og begge ungene. Møkk

[tommygutt]

Dagens økt: 20 minutter oppvarming, deretter ca 30 minutter med styrketråkk i terreng med sykkel. Avsluttet med hærlig teknisk stisykling, ca 30 minutter.

En skikkelig overskuddsøkt!! Energien er tilbake...

[tommygutt]

Har fått en liten strekk, kombinert med den obligatoriske høst-forkjølelsen, så her blir det noen rolige dager før oppladningen mot Birken og Oslo Maraton starter for fullt.

God helg alle treningsvenner :-)

[Runegutt]

Har fått høstsnufs med tilhørende oppkast.
Direkte u-gøy
Tenker jeg tar rooolig trening neste uke

[tommygutt]

Strekken begynner å slippe.

Vurderer å sykle Scott Cup på onsdag og Hortensmarka Rundt til helga, for å få to skikkelige gjennomkjøringer før Birken og Oslo Maraton, for så¨å bare trene rolig resten av måneden.

Håper å kunne trene i morra, VELDIG rastløs nå....

[Fat lemmy]

Melder meg inn i treningsdagboka jeg også. Er ikke på nivå med di fleste av dere, men trener da litt forde. Startet på ketlyse for 3 uker siden, og er veldig veldig fornøyd med hvordan kroppen responderer til kostholdsendringen. Har ikke vært helt etter boka men har vært i ketose fra dag en. I dag gikk jeg med staver i 50 min. Snittpuls 81% maks puls 99%. Er en veldig bratt bakke i runden jeg har valgt meg ut. Ca 20 minutter ut i løypa. Har som mål å ta runden på under 30 min neste år Vet ikke nøyaktig hvor lang runden er, men anser det som uvesentlig for øyeblikket. Har elendig kondisjon, så forbedringspotensialet er enormt. Videre har jeg fått lurt med meg en på jobben til å bli med på styrketrening 2 ganger i uken, det er mer min greie Har en kropp som ikke er bygd for fart. Har trent vekter før, men da med skyhøyt karbo inntak både før etter å under øktene, så det skal virkelig bli spennende å se hvordan det går. Skal holde med til mellom 10 og 15 repp i baseøvelser, kanskje prøve å presse meg litt mer på armer. legger inn rygghev å sittups også, det har jeg alltid avsluttet økene med. Minimum 3x12. greit å ikke presse seg for hard på di øvelsene eller hva? Kom gjerne med innspill å råd, jeg tar i mot med stor takk

[tommygutt]

Velkommen Fat lemmy, artig at det funker så bra med lavkarbo og trening.

Det finnes nok andre på forumet som kan gi deg bedre råd enn meg på styrketrening, men uansett, stå på videre!

[SusieBlues]

I går kveld trente jeg Total Core på Elixia. Fin trening!

[Runegutt]

Når man på søndagen trodde man endelig var blitt frisk, kom Elgen på besøk.
Kauka på elg heile natta.

Nu e æ lei

[tommygutt]

Endelig i gang igjen. Rolig løping i ca 2 mil, uten pulsklokke og tidspress, kun på impuls og følelse.

Godt å være i gang igjen :-)

[JenJen]

Endelig kan jeg skrive her inne! Ikke at jeg trener på veldig høyt nivå, men det er da trening
Etter ca 4 mnd uten noen som helst form for trening, så begynte jeg igjen i går. Og jeg greide hele 15 minutter på ellipseapparatet før kroppen sa stopp

Men idag har det vært en helt annen sak! Jeg hadde 15 minutter ellipse som oppvarming, før jeg hadde styrketrening på overkroppen (og jeg må opp i vekter selv om jeg har hatt en slapp sommer, forstå det den som kan) og deretter 30 minutter knallhard ellipse igjen. Kunne holdt på lenger, men da begynte det å bli litt kjedelig..
Det eneste jeg merker av en treningsfri sommer er at pulsen min er skyhøy, gjennomsnittet lå på 189 og høyeste registrerte var 198 Får et sykt rush av å ligge så høyt i puls, så det gjør egentlig ingenting

[tommygutt]

Bra jobba JenJen

[tommygutt]

1 time roooolig på spinning-sykkel i dag, med god uttøying. Håper strekken slipper taket snart....

[Runegutt]

Endelig frisk igjen. Værste forkjølelsesfluensaen noensinde. (Mandsforkjølelse :-)

Fikk testa Max på 10rep for RYP i går.
Begynner med RYP på mandag.
I tillegg skal jeg ha en rolig sykkeltur hver morgen. Ser ut som forrige treningsrunde blei for mye. Løfter atskillig mer nu, etter to ukers sykeleie.