Februartrening 2012

[Tiny<3]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Wow! det er intet mindre enn imponerende! Om ikke lenge holder du 10km/t i snitt og det er meger bra!

Takk!
Må si jeg føler meg i nogenlunde form om dagen og det er deilig å se at formen stiger for hver gang jeg forlater treningssenteret!

I dag har jeg egentlig treningsfri, men har gått ca 1 time på ski. Må sies at det var i arbeidstiden og tempoet ikke var noe å skryte av (jobber i barnehage og var på tur i lysløypa med en gjeng). Men pytt sann, bevegelse er bevegelse!

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av Tiny<3, her.

I dag har jeg egentlig treningsfri, men har gått ca 1 time på ski. Må sies at det var i arbeidstiden og tempoet ikke var noe å skryte av (jobber i barnehage og var på tur i lysløypa med en gjeng). Men pytt sann, bevegelse er bevegelse!

Men tur med barnehage byr gjerne på andre utfordringer i tillegg da... Flott utført i hvert fall.

Fikk kommet meg gjennom en video og litt til med Jillian jeg, så fornøyd med dagen. Over 16000 skritt også...

[VSB]

Startet dagen med Jillian og fortsetter straks med riding.
16/2: 20 min core / bekkenbunn
- 10 min tøying
- 5 min rokkering / planke
- 45 min Jillian
17/2: 35min Jillian
- 5min tøying
- rokkering
- 10min bekkenbunn
- 65 min riding

[siljesfremgang]

Treningen min denne uken så langt har bestått i dykking og styrketrening.


Dykking 13/2-12
Pulsklokkeverdier:
Tid: 01:32:53
gj puls: 105
Max puls: 148
Kcal: 481


Styrketrening 14/2-12
Pulsklokkeverdier:
Tid: 01:09:14
Kcal: 681
Gj puls: 147
Max puls: 171


Syrketrening 16/2-12
Pulsklokkeverdier fra timen var:
Tid: 01:05:00
Kcal: 629
G puls: 146
Max puls: 173



Så får vi se hva resten av uken bringer.

Har lagt ved ett bilde av styrketreningen (det partiet midt inni der pulsen synker, ja da kom jeg i snakk med en kamerat og treningen ble satt på pause i noen min)

Og som dere ser på dykkingen, så er det å ta på og av alt dykkerutstyret som er treningen, for under selve dykket har jeg rimelig lav puls.

[Victory]

16. februar:

30 min kettlebell før jobb

50 min styrke
30 min kettlebell etter jobb...

Litt ivrig på den kettelbellen kjenner jeg... stiv som en stokk i ryggen, så i dag ble det fri.
Løse opp med litt yoga i morgen..
God fredag!

[Tiny<3]

Idag ble det 50 min på mølla (seig i beina) og 25 min styrke.
Og har forresten vært masse ute i det fine været idag, en positiv ting ved å jobbe i barnehage - mass ute i fint vær (og ikke så fint vær)...

Klar for helg!!

[Lindemor]

17. februar

60 minutter rask gange
30 minutter yoga
30 minutter styrke

18. februar

60 minutter puls stram opp
60 minutter zumba
30 minutter yoga
20 minutter Qi-gong

2475/3000

[VSB]

Startet dagen med forberedelser til bursdag, men så har det blitt både Jillian og fottur i butikken.
16/2: 20 min core / bekkenbunn
- 10 min tøying
- 5 min rokkering / planke
- 45 min Jillian
- 16657 skritt
17/2: 35min Jillian
- 5min tøying
- rokkering
- 10min bekkenbunn
- 65 min riding
- 9139 skritt
18/2: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra stretch

[siljesfremgang]

Fy SØREN! Jeg er faktisk helt UTROLIG stolt over meg selv nå
Jeg har gjennomført spinningmaraton. Det var i regi at treningssenteret der jeg går og trener.
Jeg trodde ikke helt at jeg skulle klare å gjennomføre det, men søren meg, 3 timer på sykkelsetet og over 1700 kcal forbrent.
Helt sinnsynt ondt i rumpe, rygg og føttene.
Men mestringsfølelsen veier godt over det

Pulsklokkeverdier:
Tid: 03.00.18
Kcal: 1737
Gj puls: 146
Max puls: 176

Har lagt ved bilde av grafen fra økten. Som dere ser så er beina mine tommere og tommere for energi, så pulsen gikk mer og mer ned.
Så skal det siest at det var 4*45 min med forskjellige instruktører.
Hun første var kanon flink (vanligvis liker jeg ikke hennes timer, men hun har gjort store endringer)
Hun nr to var jeg ikke fornøyd med, for lav musikk, og for lite trykk.
Han som hadde bulk nr 3 gjorde en veldig bra jobb, han hadde som mål og holde oss på jevn puls og sånn noe lunde klarte han det.
Hun siste var og flink, men på det punktet måtte jeg bare konsentrere meg om å ikke gi opp og passe på at beina gikk rundt...

[Victory]

Så flink du har vært!! Kjempe jobba - nå kan du være stolt og super fornøyd!

[timich]

@siljesfremgang, så utrolig bra!! Er rett og slett imponert

[Tiny<3]

Er mektig imponert over mengden trening folk legger igjen iløpet av ei uke! Stå på videre

[Lindemor]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

Så flink du har vært!! Kjempe jobba - nå kan du være stolt og super fornøyd!

Signerer på den! Kjempebra, Siljesfremgang!

[VSB]

Sykkelmaraton er imponerende!

18/2: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra stretch
19/2: 35min Jillian
- 10 min bekkenbunn

[timich]

17/2: Styrketrening 70 min
18/2: Løping, tredemølle 65 min
19/2: Skitur 60 min

[Victory]

17. februar:

1 time poweryoga
50 min gåtur med vogn

18. februar

En planlagt sløvedag som endte med:

30 min poweryoga 2 før frokost
2 runder i lysløypa
Poweyoga level 1 og 2.

2354 treningskalorier. liker godt på en søndag..

[Lindemor]

20. februar

60 minutter zumba
60 minutter puls stram opp
30 minutter yoga x 2

21. februar

60 minutter stram opp
60 minutter zumba
30 minutter yoga
20 minutter Qi-gong

2865/3000

[timich]

Huff, i dag droppet jeg morgentreninga... Første gang jeg ikke har orket siden november. Men det var så godt å ligge i senga i dag Jeg får ta det igjen senere i dag, har planlagt å ta dagens styrkeøkt når poden er på fotballtrening

[Victory]

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Huff, i dag droppet jeg morgentreninga... Første gang jeg ikke har orket siden november. Men det var så godt å ligge i senga i dag Jeg får ta det igjen senere i dag, har planlagt å ta dagens styrkeøkt når poden er på fotballtrening

Noe som går tror jeg... Dyna mi var også usedvanlig sterk i dag.
Men har begynt og gå til jobb igjen, så der fikk jeg litt over 20 min - så satser jeg på enten ski eller Jillian i kveld. God treningsuke alle dere flinke flinke mennesker!!!!

[VSB]

Ungene på Tae Kwon Do og jeg fikk tid til en runde Ripped in 30 med Jillian Michaels.
18/2: 35 min Jillian
- 10 min bekkenbunn
- ekstra stretch
19/2: 35min Jillian
- 10 min bekkenbunn
20/2: 35min Jillian
- 20 min core / bekkenbunn

[Victory]

20 feb:

40 min jobbgå
75 min Jillian Extreme shed and shred. Cardio, styrke, core i en herlig blanding!

[Tiny<3]

En kjapp økt på mølla mellom slagene idag. Ble 5 km. 31 minutter, så var ikke så gæli. Var helt tom idag for jeg hadde helt glemt å spise skal husk på til neste gang at det lurt å spise de dagene man skal trene...

[Paraplyen]

kondisjon: 40min.
Styrketrening: 30min.

[gamlebyen]

Fortsatt forkjøla og harkete. Mye bedre enn i forrige uke, men fortsatt ikke 'der' ifm trening. Frustrert nå ja.

[nellie]

Dagens fullkroppsstyrke

2102.png