Trening som passer overvektige?

[cavatina]

Hei!

Jeg driver et trimtilbud for overvektige, og har nå lyst til å utvide "repertoaret" litt med flere aktiviteter. Sitter her og ser igjennom en katalog med masse forskjellig idrettsutstyr, så som baller og ulike ball- og kulespill (boccia, kjeglespill, teppecurling, enkel bowling etc), hoppeballer, trampoliner, matter, og utstyr til ulike vannaktiviteter + mye mer.

Det trimtilbudet vi har nå er vannaerobic og gåturer. Kunne tenke meg å få noen innspill fra overvektige her om hva dere kunne tenke dere å drive med, gjerne som lagidrett i en eller annen form, både ute og inne.

Jeg trenger også tips til hvor jeg kan henvende meg for å lære disse forskjellige ball- og kulespillene, som f.eks. bowling og teppecurling.

Det er snakk om voksne deltakere. Ideer?

[Nille]

Har ikke så mange ideer jeg. Borsett fra Pilates da ..... Kjempegod trening for alle aldre og størrelser.....

Bowling vet jeg ikke om har noe for seg. Blir ikke akkurat svett av bowling nei. Det er jo gøy. Spilte aktivt for noen år siden, men fikk hverken bedre kondis eller styrke eller noe som helst annet av det.....

Landhockey er knallgøy! Med store mennesker blir ikke tempoet så høyt (og skadeomfanget så stort) og man blir skikkelig svett.

[Elena]

jeg synes aerobic er bra, ellers vollyball, løkke fotball
synes kanskje gågruppe hadde vært noe...

uansett var jeg med på vannaerboic en gang, det var knall gøy! burde vært tilbud om det på vanlige trenings sentre.

[Fjonken]

Stavgang er ypperlig for overvektige, da stavene og riktig teknikk avlaster ledd og rygg. Var sånn jeg sjøl starta for å få bukt på kiloene og den elendige kondisen min. Helt herlig for nakke og skuldre.

Ellers er trening med fitnessball veldig ok. Kan være knotete for svært overvektige, i allefall i starten, men når man får inn riktig utgangsposisjon så går alt mye bedre. Styrker kjernemusklaturen og trener opp både mage og rygg. Bedre balanse er en bonus. Forbrenner godt med fett uten at pulsen går skyhøyt.

Thai Chi er er også noe å anbefale..Her går alt i rolig tempo og man får økt bevegelighet og bedre balanse. Samme gjelder yoga og pilates.

Moderat tempo på tredemølla er en fin ting for helt utrente trimmere med mye ekstra på kroppen. En fin måte å starte på.

Styrketrening er flott. Bytter ut fett med muskler og styrker ledd og sener. Bør kombineres med noe cardiotrening.

Vel, det var det jeg kommer på i farta.. Er sikkert mye mer.