En newbie lurer på ketose

[AniWay]

Hvor lang tid tar det fra man spiser masse karbohydrater til man faller ut av ketose? Og hvor lang tid før man er på igjen?
Jeg har nettopp fullført min første uke og har ligget under 15 kh daglig, og igår "feiret" jeg med potetgull av alle ting (sitter litt i skammekroken). Så da økte karbohydratene til 54.5 kh! Jeg var i ketose før potetgullet, og sjekket igjen i kveld, og har fremdeles max utslag. Er det mulig å komme inn igjen så fort?

/Ani

[Sissi]

Hei..

Akkurat dette lurer jeg å på..

Jeg spiste litt potetgull på lørdag, ca 100g, da 53g karber pluss at jeg hadde allt fått i meg 10 karber den dagen så tilsammen 63 g karber.

Max utslag før pottis
Nest max på kvelden
Nest max på søndag morgen
Max på søndag kveld
Nest max i dag morres

Så hvor lang tid tar det før ketonene er ute da?? Hmm..

Jeg trodde lissom at jeg kom til å dette ut av ketose samme kveld..

Eller er det sånn at jeg fortsatt skiller ut ketoner, men d kan hende at jeg ikke er i ketose??

Takk for svar

[hanne42]

Hei

nybegynnere oppfordres til a ligge pa 15-20 gram karbo slik at man kommer i ketose. Alle kropper er forskjellige, sa det er individuelt hvor mye karbo man taler for man faller ut av ketosen. Selv spiser jeg 40g karbo og er i ketose.

Det er ogsa veldig individuelt nar man er tilbake i ketose igjen etter en sprekk. Noen kommer tilbake dagen etter hvis de gar under 20g, andre bruker flere dager.

Hvis man far maks utslag pa sticken kan det vare en indikasjon pa at man drikker for lite vann. Nar man slanker seg pa lavkarbo bor urinen vare fargelos (bortsett fra om morgenen). Hvis den er gul, drikker man for lite vann.


Hanne

[Sissi]

Oki..

Men da kan jeg ikke finne ut om jeg datt ut av ketosen da?
Jeg er på fase 2 på atkins så jeg er jo ikke helt nybegynner

Men da siden jeg får utslag nå så rengner jeg med at jeg er i ketose?!?!

Hilsen Meg

[blåbær]

Opprinnelig lagt inn av hanne42, her.

Hvis man far maks utslag pa sticken kan det vare en indikasjon pa at man drikker for lite vann. Nar man slanker seg pa lavkarbo bor urinen vare fargelos (bortsett fra om morgenen). Hvis den er gul, drikker man for lite vann.


Hanne

Stemmer virkelig dette? Det er ikke tilfelle hos meg, og jeg drikker MYE vann!

[hanne42]

Hei Sissi

far du utslag sa er du i ketose.

Det er ikke spesielt vanskelig a komme i ketose. Mange som spiser hoykarbo er naturlig i ketose om morgenen for de spiser frokost, eller nar de har tomt glukoselagrene sine (f eks etter en maraton).

Husk at ketosestickene skal brukes om kvelden, to timer etter siste maltid, ikke om morgenen.

Jeg ville ikke stresset sa mye med ketosen hvis jeg var deg. Hvis du spiser riktig vil du ga ned. Husk a male deg ogsa, for noen uker star vekta stille, men cm kan bli borte likevel.

Hanne

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av hanne42, her.

Nar man slanker seg pa lavkarbo bor urinen vare fargelos (bortsett fra om morgenen). Hvis den er gul, drikker man for lite vann.

Opprinnelig lagt inn av blåbær, her.

Stemmer virkelig dette? Det er ikke tilfelle hos meg, og jeg drikker MYE vann!

Neida, fargen på urinen kommer også an på hva man spiser feks, så det stemmer ikke for alle alltid.
Men det kan være en indikasjon på at man drikker for lite om urinen jevnt over er mørkegul!

[AniWay]

Takk for svar, er litt mye å sette seg inn i til å begynne med.
Jeg drikker nok av vann, 2-3 liter på en dag. Straffet seg forresten med potetgull selv om jeg fikk utslag, vekta stoppet helt opp. Litt fortjent, nå må jeg bare jobbe litt bedre framover. Skjerpings

/Ani