Lavkarbo med trening og irritabel tarm

[ftv88]

Hei.

Har kuttet ned endel på karbohydratene i det siste, og syns det virker greit. Men å bare spise 10% karbohydrater syns jeg blir for lite syns jeg, så jeg ligger på rundt 20-25%.

Er derfor ikke i ketose.

Hvordan fungerer dette med fremgang på trening, kondisjon og f.eks muskelvekst? Bare til å få inn et kalorioverskudd så går det bra?
Tenker på at kanskje ikke glykogen lagrene er like store hos de som spiser mindre karbo kontra de som spiser 50-60%.

Og har mye slit med magen, tåler nesten ingenting kornfiber, det vil si ingen kornprodukter så å si å litt melke produkter.
Lurer derfor på om noen har hatt gode erfaringer med å bli bedre i magen etter å spise mindre karbo?

Sliter mest med oppblåsthet og uregelmessig avføring.

[Frøken Scott]

Heihei!

Jeg har veldig gode erfaringer ifht magetrøbbel hittil. Jeg fikk stråling mot buken på Radiumhospitalet i 2007, og etter det har jeg ikke hatt annet enn trøbbel. Det har skiftet mellom forstoppelse og diare, stadig knip og magesmerter - og jeg tålte tilslutt lite i matveien.

Etter at jeg gikk over på lavkarbo for en måned siden (først 2 uker med nedtrapping for å justere medisin for dia2) - så har jeg opplevd en utrolig bedring. På flere måter. Jeg har mer energi, blodsukkeret mitt blir bedre og bedre, og magen har slutta å "slåss mot meg". Det virker som den har roet seg på lavkarbo, og det føles utrolig etter 3 år med trøbbel hver dag.

Jeg inntar ca 20 g kh pr døgn nå, for første gang på mange år har jeg jevnt blodsukker døgnet rundt (fastende fra 13-14 til 5.9 idag!)

Og jammen har jeg gått ned i vekt også

[Trulte67]

Magen min har det veldig mye bedre enn før etter ca 2 uker på ketolyse hittil. Jeg spiser fra 10-20 karbohydrater pr dag.

[madeto]

Jeg har hatt veldig mye trøbbel med magen siste par åra, det har bare blitt verre og verre. Men etter jeg begynte med lavkarbo i april har jeg blitt utrolig mye bedre! Det eneste som ser ut til å forstyrre magen nå er for mye sukkererstatninger (spesiel maltitol, men det er visst vanlig for de fleste).
Jeg syns det er utrolig deilig å kunne ta seg en kopp kaffe uten å sitte på do resten av dagen! Det kunne jeg ikke gjøre før jeg begynte på lavkarbo.

Jeg ligger på mellom ca 20 og 40 karbo om dagen.

[ftv88]

Ok, flott da kommer det sikkert til å hjelpe mot magen, og positivt at jeg slipper å spise hele tiden, slik som før, ble så fort sulten. Men siden fett metter en del så bør det gå bra nå Har begynt å ta cocosa å syns det virker veldig bra!

Men kommer til å ha ca 20% karbo, syns det er greit å ha litt frukt, smått med poteter og natur ris.

Har noen erfaring med styrke trening på lavkarbo, med tanke på fremgang og muskelvekst?

Takker for flotte svar så langt!

[Beatrixie]

Og har mye slit med magen, tåler nesten ingenting kornfiber, det vil si ingen kornprodukter så å si å litt melke produkter.
Lurer derfor på om noen har hatt gode erfaringer med å bli bedre i magen etter å spise mindre karbo?

Sliter mest med oppblåsthet og uregelmessig avføring.[/quote]

----------------------------------------------------------------
Jeg har slitt med irritabel tarm i over 20 år,og tåler ikke kornfiber pluss mye annet.
Jeg merker stor bedring etter at jeg la om kostholdet til ketolyse.

[Sungrazer]

Kutt ut alt av korn og kornprodukter og spis heller mye grønnsaker og mindre frukt. Jeg har lagt på meg mye muskler og vært i ketose stort sett siden september 2009, med unntak av en periode rundt jul hvor jeg var innlagt for sprukket blindtarm.

Trikset mitt har vært "overskudd" av kalorier med fett og protein, samt godt med grønnsaker. Samt fasting før trening ( 16 - 24 timer ), deretter spiser jeg når jeg blir sulten igjen. Trening demper sultfølelsen initielt - deretter kommer den i fullt monn.

[Nerthus]

Har chrons og er så godt som kvitt symptomene (akutt diare mange ganger om dagen og magekramper daglig)

Trente ganske hardt styrke 4 ganger i uka. Da jeg gikk over til lavkarbo måtte jeg ned litt i vekter - men ble til gjengjeld mye mer utholdende

Rådet er dermed lett litt på vektene - øk på antall repetisjoner istedet. Og det mest positive - FØR lavkarbo - var jeg tom så var jeg tom (for karbolagre) - men NÅ er det hele tiden litt mer å hente

[ftv88]

Ok, det høres jo veldig bra ut!

Jeg har slitt med magen i 5 år og tåler veldig lite. Kornfiber er det verste, så når jeg kutter ut det så får jeg mer energi og unngår luft i magen.

Når jeg tok en matintoleranse test for 1 år siden slo den ut på mye.
Den slo mest ut på egg, hvete og mais.

Den slo litt ut på: paranøtter, casewnøtter, melk, kakao, havre, gjær og gluten.

Siden jeg har intoleranse mot så mye så blir jeg nesten dårlig i magen samme hva jeg spiser føler jeg. Mais, vet noen om det betyr maizena og maisstivelse osv og ?

For sliter generelt med sauser, kjøper jeg en fjordland ferdigmiddag så ser helt fin ut på innholdet så kan det være jeg blir dårlig i magen.

Noen som har noen tips og erfaringer å komme med ?

Den testen jeg tok var på 46 matvarer, vurderer å ta en som er på 96 matvarer for å se om det er mer jeg bør unngå, men tror egentlig det jeg fikk vite var det viktigste.

Spiser enda litt egg, litt melkeprodukter men ikke melk, (kesam og cottage cheese) Kakao sjelden, av og til sjokolade 70%.

Blir ofte oppblåst om kveldene, å da er jeg som regel høygravid altså, men luft i magen gikk bort når jeg sluttet med kornprodukter. Spiser lavkarbo briks nå, å da er det frø, nøtter og egg.