Grensen for overtrent?

[Runegutt]

Gikk på en smell i fjorhøst, med alt for meget trening, der ting bare stoppa opp. Så, hvordan beregner man hvor mye trening kroppen tåler?
Er her noen tommelfingerregler?

Mitt nye treningsregime ser slik ut: Søndag, Tirsdag, Torsdag: 30 minutter intervall/fartslek på sti (Maxpuls 192)
Mandag, onsdag, fredag: Lavintensiv mengde på sykkel. 1 time.

Høres dette greit ut?

[tommygutt]

Høres ut som et greit opplegg.

Tegn på overtrening kan være så mangt, men jeg var overtrent en gang i ten-årene og opplevde da ekstremt harde og slitne muskler, fikk puls av ingenting, høy hvilepuls, svetting og generelt sløv. For å sjekke om kroppen absorberer treninga godt nok, kan du følge med på hvilepulsen din. Har du høyere hvilepuls enn vanlig, er dette et tegn på at kroppen jobber med restitusjon og du trenger hvile. Får du syre på lavere puls enn det du er vant til, er også dette et tegn du må ta på alvor. Det er summen av trening og hvile som gir framgang.

[hanne42]

her er en link som sier mye smart om overtrening: http://www.boc.idrett.no/trening.htm

Hanne

[Runegutt]

Takker for svarene.