når slutter du å være i ketose

[Lovehandle]

hvis du spiser for mye karbo?

[Torkil]

Hei

Ketose slutter du med å være i når kroppen klarer å skaffe seg tilstrekkelig med karbohydrat til normal forbrenning. Det finnes to kilder til karbohydrat:

• Karbohydrat
• Protein

Første kilde er årsaken til at det er en karbohydratgrense på 15-20 gram i starten, den kan siden økess til 25-40 gram men grensen er individuell, så man må følge med på stixen - og for al del bruk karbene på MAT ikke kunstige søtningsmidler ( sjokolade og barer)

Spiser man veldig mye protein vil dette nedbrytes til aminosyrer og disse vil i leveren kunne forbrennes. I alle aminosyrer er "ryggraden" et glukosemolekyl. Er man i ketose og spiser 100% protein og 100% fett vil kroppen skaffe seg et normalt blodsukkernivå ved å nedbryte protein (heldigvis, ellers hadde vi dødd)

På ketolysekuren kan man altså bare spise litt karbohydrater og ikke voldsomt mye protein, hva blir da igjenn? - fett. Bla. derfor anbefales det å spise mye fett mens man er i ketose.

Håper det var litt oppklarende.

Vennlig Hilsen
Torkil

[Robyn]

Opprinnelig lagt inn av Torkil, her.

Det finnes to kilder til karbohydrat:

• Karbohydrat
• Protein

At protein var en kilde til karbohydrat var nytt for meg.

Kanskje på tide å øke fettforbruket her da.

[Nille]

Hvr mange karber en må spise for å falle ut av ketose ? Det finnes det ikke noe fasitsvar på. Noen er ute av ketose ved +/- 30 andre er i ketose til nærmere 50. De fleste er nok ute av ketose +/- 50.