Treningsdagbok (for alle)

LilleM0r · 11-01-09, 23:01

4x 4 intervall + styrketrening her

Runegutt · 12-01-09, 14:06

Jeg trener fortsatt hver dag. Er bare litt sløv å skrive om det for tida.
Jeg skal på HV-skolen i uke 4 og 5, har derfor ikke starta ny runde RYP. Kjører på med styrke vedlikehold (5split) og går med stavene mine. Starta dagen i dag med frokost, oppvarming, 35 minutter styrke. Deretter 2 egg

screwball · 12-01-09, 15:11

Dag 1 uke 2 av RYP.
Moro å se hvordan kroppen føler det iløpet av denne uka når den skal over på færre reps og flere sett. Men er vel først når jeg kommer mot slutten av neste uke det virkelig kommer til å merkes.

Også selvfølgelig knallhard egenkomponert magetrening, og 1/2t på tredemølla.

solsikke · 12-01-09, 21:56

12km på ellipsemaskina, 45min
+30 min styrketrening
Herlig

Runegutt · 13-01-09, 10:31

Opprinnelig lagt inn av screwball, her.

Dag 1 uke 2 av RYP.
Moro å se hvordan kroppen føler det iløpet av denne uka når den skal over på færre reps og flere sett. Men er vel først når jeg kommer mot slutten av neste uke det virkelig kommer til å merkes.

Også selvfølgelig knallhard egenkomponert magetrening, og 1/2t på tredemølla.

Ryp uke 3 er j......

Skal ikke trene RYP før i februar.
Skal strax opp til vektene mine nu.
Må få meg 40 minutter før jobb.

Homer Simpson · 13-01-09, 14:38

Er slapp å skrive her, men er nå i uke 2 på andre omgang RYP-grunnprogram. Hadde 3 uker pause mellom de to pga forkjølelse og juleferie, men det var godt å komme i gang igjen.

Jeg gikk optimistisk til verks og økte M10 med 20 % på alle øvelsene. Så langt har det gått fint. Det er tungt, men det skal det jo være. Tror sisteuka med 10 reps blir den værste.

Runegutt · 13-01-09, 16:35

Kjører split ut uka. Hadde mave, knebøy og markløftdag i morges.
Du verden så mye bedre jeg føler meg med litt mere karbo i kroppen.

LilleM0r · 13-01-09, 17:11

20 x 45 intervall med 15 sec. pauser totalt 40 minutter med oppvarminge og nedtrapping.
30 minutter styrke med vekt på beina

supha · 13-01-09, 21:26

30 min styrke og 30 min ellipse

Runegutt · 14-01-09, 13:23

Starta dagen med 40 minutter styrke. Er ennu helt skjelven i armene.

screwball · 14-01-09, 23:10

Dag 2 uke 2 på RYP, magetrening (planke, liggende beinløft og situps), 30min på tredemølla med 2,5 % stigning, 7,5km/t rask gange. Alt i alt ei god økt, var svett og sliten når jeg gikk i dusjen, herlig.
Merker at RYP'en begynner å dra seg til nå, men går enda forholdsvis lett.

Runegutt · 14-01-09, 23:28

Og har hatt en liten halvtime turgåing sammens med min bedre halvdel. Kaldt men godt.

SusieBlues · 15-01-09, 12:36

Jeg holder det gående med tung styrketrening.
I går var det skuldrene som fikk kjørt seg.

Runegutt · 15-01-09, 13:58

Starta dagen med 40 minutter styrke

LilleM0r · 15-01-09, 18:02

4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter stryketrening - med vekt på beina i dag, på Elixia.
Og i dag var det tungt....phu!

Mjauritz · 15-01-09, 19:42

Trente "vekt i sal" i går, en time med hard styrketrening Trente det på mandag også og man kan si at jeg har vært skikkelig støl en uken snart!!

solsikke · 15-01-09, 21:36

40 min på ellipsemaskina, og 30 min styrke!!

solsikke · 18-01-09, 12:41

Ble litt travelt i går, så fikk ikke tid til å føre inn...
45min på ellipsemaskina= 12,6km + 30 min med styrketrening

LilleM0r · 18-01-09, 13:18

Samme her - har meldt meg inn i treningsstudio på nett - og har sammen med Qunicy Douglas løpt 15 x 45 intervall på mølla!! Til sammen 40 minutter me oppvarming og nedjogging. Skikkelig artig!
Og så en stram-opp time med instruktør - 30 minutter

Anbefales - dersom noen er interessert www.exerto.no

Runegutt · 18-01-09, 14:03

Har vært på fjellskitur sammens med guttungen- Litt for lite sny, men fin tur. Litt begrensninger hvor man kunne kjøre ned.

Mjauritz · 18-01-09, 16:07

Fredag og lørdag sirkeltrening i en time!!

***Nille*** · 18-01-09, 16:26

Er godt i gang etter jula. Andre fullførte uke med:

Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga, Tai Chi, Pilates) 1 time
Fredag: Les Mills Body Pump (med vekter) 1 time
Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time

Anbefales !

Mer info på www.lesmills.com

SusieBlues · 19-01-09, 11:27

I går var det styrke på bryst og triceps med mannen som personlig trener. Så nå er jeg støl! Det er bra!

solsikke · 19-01-09, 20:59

12,5km på ellipsemaskin, og 30 min med styrketrening

screwball · 20-01-09, 08:59

I går var det følgende:
Dag 1 uke 3 RYP.
Dag 1 uke 1 PodRunner. 3,5km og 30min med 2,5% stigning.

11-01-09, 23:01	#701
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) 4x 4 intervall + styrketrening her __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

12-01-09, 14:06	#702
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Jeg trener fortsatt hver dag. Er bare litt sløv å skrive om det for tida. Jeg skal på HV-skolen i uke 4 og 5, har derfor ikke starta ny runde RYP. Kjører på med styrke vedlikehold (5split) og går med stavene mine. Starta dagen i dag med frokost, oppvarming, 35 minutter styrke. Deretter 2 egg __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

12-01-09, 15:11	#703
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) Dag 1 uke 2 av RYP. Moro å se hvordan kroppen føler det iløpet av denne uka når den skal over på færre reps og flere sett. Men er vel først når jeg kommer mot slutten av neste uke det virkelig kommer til å merkes. Også selvfølgelig knallhard egenkomponert magetrening, og 1/2t på tredemølla. __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

12-01-09, 21:56	#704
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 45 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) 12km på ellipsemaskina, 45min +30 min styrketrening Herlig
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

13-01-09, 10:31	#705
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Opprinnelig lagt inn av screwball, her. Dag 1 uke 2 av RYP. Moro å se hvordan kroppen føler det iløpet av denne uka når den skal over på færre reps og flere sett. Men er vel først når jeg kommer mot slutten av neste uke det virkelig kommer til å merkes. Også selvfølgelig knallhard egenkomponert magetrening, og 1/2t på tredemølla. Ryp uke 3 er j...... Skal ikke trene RYP før i februar. Skal strax opp til vektene mine nu. Må få meg 40 minutter før jobb. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

13-01-09, 14:38	#706
Homer Simpson Medlem Medlem siden: Nov 2007 Alder: 57 Innlegg: 387	Sv: Treningsdagbok (for alle) Er slapp å skrive her, men er nå i uke 2 på andre omgang RYP-grunnprogram. Hadde 3 uker pause mellom de to pga forkjølelse og juleferie, men det var godt å komme i gang igjen. Jeg gikk optimistisk til verks og økte M10 med 20 % på alle øvelsene. Så langt har det gått fint. Det er tungt, men det skal det jo være. Tror sisteuka med 10 reps blir den værste. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Skaldeman

13-01-09, 16:35	#707
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Kjører split ut uka. Hadde mave, knebøy og markløftdag i morges. Du verden så mye bedre jeg føler meg med litt mere karbo i kroppen. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

13-01-09, 17:11	#708
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) 20 x 45 intervall med 15 sec. pauser totalt 40 minutter med oppvarminge og nedtrapping. 30 minutter styrke med vekt på beina __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

13-01-09, 21:26	#709
supha Seniormedlem Medlem siden: Mar 2008 Hvor: Fredrikstad Alder: 42 Innlegg: 785	Sv: Treningsdagbok (for alle) 30 min styrke og 30 min ellipse __________________ Vekt den 09.aug 09: 72.8
	Min kostholdsfilosofi: Fettfestivalen -Ekstrem Skaldeman

14-01-09, 13:23	#710
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Starta dagen med 40 minutter styrke. Er ennu helt skjelven i armene. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

14-01-09, 23:10	#711
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Ryp Dag 2 uke 2 på RYP, magetrening (planke, liggende beinløft og situps), 30min på tredemølla med 2,5 % stigning, 7,5km/t rask gange. Alt i alt ei god økt, var svett og sliten når jeg gikk i dusjen, herlig. Merker at RYP'en begynner å dra seg til nå, men går enda forholdsvis lett. __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

14-01-09, 23:28	#712
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Og har hatt en liten halvtime turgåing sammens med min bedre halvdel. Kaldt men godt. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

15-01-09, 12:36	#713
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) Jeg holder det gående med tung styrketrening. I går var det skuldrene som fikk kjørt seg. __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

15-01-09, 13:58	#714
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Starta dagen med 40 minutter styrke __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

15-01-09, 18:02	#715
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) 4x4 intervall på tredemølla, 30 minutter stryketrening - med vekt på beina i dag, på Elixia. Og i dag var det tungt....phu! __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

15-01-09, 19:42	#716
Mjauritz Medlem Medlem siden: Aug 2005 Alder: 53 Innlegg: 209	Sv: Treningsdagbok (for alle) Trente "vekt i sal" i går, en time med hard styrketrening Trente det på mandag også og man kan si at jeg har vært skikkelig støl en uken snart!! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

15-01-09, 21:36	#717
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 45 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) 40 min på ellipsemaskina, og 30 min styrke!!
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

18-01-09, 12:41	#718
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 45 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) Ble litt travelt i går, så fikk ikke tid til å føre inn... 45min på ellipsemaskina= 12,6km + 30 min med styrketrening
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

18-01-09, 13:18	#719
LilleM0r Seniormedlem Medlem siden: Sep 2008 Hvor: Sør-Trønder i Tigerstaden Alder: 65 Innlegg: 2.833	Sv: Treningsdagbok (for alle) Samme her - har meldt meg inn i treningsstudio på nett - og har sammen med Qunicy Douglas løpt 15 x 45 intervall på mølla!! Til sammen 40 minutter me oppvarming og nedjogging. Skikkelig artig! Og så en stram-opp time med instruktør - 30 minutter Anbefales - dersom noen er interessert www.exerto.no __________________ Velkommen til LilleMors dagbok Mål - ned 20 kilo
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse- nu mere Skaldeman :)

18-01-09, 14:03	#720
Runegutt Seniormedlem Medlem siden: Aug 2008 Hvor: Nordland Alder: 58 Innlegg: 1.818	Sv: Treningsdagbok (for alle) Har vært på fjellskitur sammens med guttungen- Litt for lite sny, men fin tur. Litt begrensninger hvor man kunne kjøre ned. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lindberg.

18-01-09, 16:07	#721
Mjauritz Medlem Medlem siden: Aug 2005 Alder: 53 Innlegg: 209	Sv: Treningsdagbok (for alle) Fredag og lørdag sirkeltrening i en time!! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

18-01-09, 16:26	#722
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 69 Innlegg: 16.021	Sv: Treningsdagbok (for alle) Er godt i gang etter jula. Andre fullførte uke med: Onsdag: Les Mills Body Balance (Yoga, Tai Chi, Pilates) 1 time Fredag: Les Mills Body Pump (med vekter) 1 time Søndag: Les Mills Body Vive (kardio og styrke med ball og strikk) 1 time Anbefales ! Mer info på www.lesmills.com __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

19-01-09, 11:27	#723
SusieBlues Seniormedlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Bislett Alder: 48 Innlegg: 3.854	Sv: Treningsdagbok (for alle) I går var det styrke på bryst og triceps med mannen som personlig trener. Så nå er jeg støl! Det er bra! __________________ ________________ Min journal: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=15258
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

19-01-09, 20:59	#724
solsikke Seniormedlem Medlem siden: Oct 2007 Hvor: Hordaland Alder: 45 Innlegg: 565	Sv: Treningsdagbok (for alle) 12,5km på ellipsemaskin, og 30 min med styrketrening
	Min kostholdsfilosofi: egenkomponert for tida!!!

20-01-09, 08:59	#725
screwball Seniormedlem Medlem siden: May 2008 Hvor: Tromsø Alder: 46 Innlegg: 564	Sv: Treningsdagbok (for alle) I går var det følgende: Dag 1 uke 3 RYP. Dag 1 uke 1 PodRunner. 3,5km og 30min med 2,5% stigning. __________________ .....:Min journal:..... Har spist meg ned 30kg og holdt vekta i over to år nå. 2,5 år på lavkarbo - ikke en kur men en livsstil!
	Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo under 30g karbo pr dag - masse proteiner.

Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Ryp

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Sv: Treningsdagbok (for alle)

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Gratis online diett og treningsdagbok	Dilly	Spørsmål og svar	7	06-05-09 23:39
Treningsdagbok Icerus 2007	Icerus	Trening	30	10-07-07 09:54
Rocky's treningsdagbok, Tones slankedagbok ;-)	Caxa	Åpne dagbøker	257	31-08-06 14:00
Siljes Treningsdagbok - tilbake til 1 div!	silje	Trening	7	22-06-05 14:15