Kan noen hjelpe meg?

[LittEngel]

Jeg prøver å orientere meg i karbo-jungelen... Men det står så mye forskjellig, og jeg har hittil bare prøvde å tilpasse det slik at det funker i min hverdag.

Har nå kommet greit i gang, og har tenkt å terpe litt mer på det. Har endelig fått en kjøkkenvekt som fungerer, og det hjelper!

Men, kan noen være så snill og se på kaloriinntaket mitt osv, og gi meg litt veiledning på hva som er ok?

Okey, copy-paste fra næringsinnhold.no funket ikke...


http://www.næringsinnhold.no/printfriendly.php

Burde ikke kaloriinntaket vært lavere selv om det er få karber

[Gerd]

Kom ikke inn på den siden, fikk bare feilmelding.

Men skriv opp hva du spiser og drikker her.

Og har du en viss peiling hvilken retning du skal ligge på? Ketose eller ikke?

[LittEngel]

Jeg har kjøpt ketostix, og har vært i ketose litt frem og tilbake i omtrent en måned. Hatt et par "utskeielser" i form av lange arbeidsdager hvor jeg ikke hadde mulighet til å få tak i lavkarbo-kost, og et selskap.

Jeg er syk og slapp med den obligatoriske forkjølelsen, og har dermed ikke den største matlysten eller orken til å lage mat i disse dager, så dagens meny har bestått av totalt (bruker næringsinnhold etter næringsinnhold.no sin kalkulator):

130 gr bacon, 667 kcal, 20,8 protein, 64.87 fett og 0 carb.
70 gr seterrømme 231 kcal, 1,54 protein, 24,5 fett og 1.12 carb
170 gr karbonadedeig, 176,8 kcal, 32,81 protein, 5,1 fett, 0 carb
ca 25 gr hvitost, 87,75 kcal, 6,75 protein, 6,75 fett, o carb
198 gr fløte, 716,76 kcal, 4,16 protein, 75,24 fett, 5,74 carb
137 gr Rå bringebær 39,73 kcal, 1,51 protein, 0,55 fett, 4,38 carb
330 gr avocado 654 kcal, 6,35 protein, 65,13 fett, 1,67 carb

Totalt utgjør dette:
2573,58 kcal
73.92 protein
242 fett
12.9 karbohydrater

Drikke: et par liter vann, noen glass pepsi max, og mange kopper te.

[LittEngel]

Ingen?

[Gerd]

Vanskelig å vite hva man skal svare egentlig.

Matvarene du spiser er jo ok

Det kommer an på "reglene" i din retning av lavkarbo.

Er det ketosebasert så kan du jo begynne å lese her: http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf

Og så i 1. innlegget i denne er det massevis av nyttig info: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970