100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!

[Carisma]

Dytter litt på denne, og legger til enda et bonuspunkt:

* Det er DEG det kommer an på!

[lionesse]

Kanskje skulle den gjøres enda mer personlig og hete:

Det er meg det kommer an på!! :-)

[SuperMamma]

102. feir deg selv med et par nye jenas for hver 5 kg :-)

[anette76]

Opprinnelig lagt inn av SuperMamma, her.

102. feir deg selv med et par nye jenas for hver 5 kg :-)

JAAAA dette slår jeg ett slag for!!!! Man kan aldri få for mange Jeans , også er det viktig å feire seg selv!!! HURRA!!!!

[Bokormen]

103. Innse at forandring kan være vanskelig og krevende.
Hvis du endrer kosthold, så vil det ikke være rart om du synes det er tungt av og til. Da er dette forumet suprt for inspirasjon. Å velge den veien som føles lettest der og da er ikke nødvendigvis i tråd med det du vet er rett for deg.

[VesleKAri]

104. Nyt det faktum at du kan spise deg mett, og at sultfølelse ikke er et nødvendig onde.

[Khi]

105. Nyt at du har lov til å mumse pålegg og ha meierismør i/på maten - uten grunn til å snev av dårlig samvittighet!

[Therese_M]

106
Løp opp alle trapper i stedet for å gå. Hjertet har godt av dette

[Nunne Mor]

107 Ikke kjøp masse "lovlig" godis for å "bare ha i skapet"...

Det man ikke har i skapet-kjøleskapet kan man faktisk ikke spise!

[xRainx]

108
Lær deg selv å kjenn etter i magen om du er mett selv om det fortsatt er mer mat på fatet. Vi (hvertfall jeg) er oppvokst der vi får beskjed om å spise opp all maten, men å føle seg stappmett er ikke så veldig bra. Ikke sult deg selv heller men ha en godhetsfølelse av maten, og vit at når du blir sulten igjen så kan du spise restene.

[xRainx]

109
Heng opp en liste på kjøkkenet over matvarer du kan spise, og lag dine egne spennende oppskrifter. Det er mye morro man kan finne ut. Og husk at kunnskap er makt. Lær deg tilberedningsmåter til de forskjellige matvarene, så du lettere får inspirasjon til å lage deg noe godt.

[Antoinette6]

110

Nyt livet !

[Batillip]

111 - Når du får skikkelig lyst på snop; gå og puss tenner!

[Lorelai]

112. Stress er kjent for å hindre/forsinke vektreduksjon. Ta godt vare på deg selv, skap et rom for ro - hver dag. Om det er meditasjon, yoga, thai chi, høre på musikk som gir deg harmoni/balanse, tenke deg tilbake til en gang du opplevde dyp ro, lese en bok, eller finne andre oaser - om hold på de - hver dag. Harmoni gjør underverker - jeg snakker av erfaring:-)

[Marina]

113: Dersom du er snopesyk/sulten og må handle: ta med samboeren. Da er det ikke like lett å legge en sjokoladeplate i handlekurven

114: Rensk skapene. Hvorfor skal man ha poteter og snacks i skapet "i tillfelle man får besøk"? Det er så lett å bare "smake" eller "ta en liten bit"

115: Bli litt kjent med kebabmannen. Etterhvert kan han bestillingen "ingen mais eller brød, men ekstra dressing" utenat Eller, aller helst: slutt med den kebaben!

[Marina]

116: Fyll kjøleskapet med grønnsaker. Får du lyst på snacks blir det veldig enkelt å lage noe sunt!

[Marina]

Dytt

[L@dy jojo]

117. Om du skulle få vektstans over en lengre periode, gå igjennom det du spiser i løpet av uken.





Spiser eller drikker du for mye eller for lite av dette;

• kunstig søtningsmidler
• kaffe m/koffein
• fløte
• for lite grønnsaker
• for lite vann

Kan det være årsaken til vektstans. Daglig trim vil også hjelpe veldig å komme i gang igjen.
Insulinet i blodet synker veldig mye ved bevegelse. Og når insulinet i blodet synker, vil også vekten synke raskere (erfaring fra min kjære mor).

[Elisajojo]

Jeg vil gjerne anbefale SPINAT for dem som sliter litt med fordøyelsen på lavkarbo, jeg lager en slags smoothie med blant annet 2 ss linfrø (knuste) og spinat i, og alt går som det skal!

Lurer med litt informasjon om Spinat her også:

Spinat er en svært næringsrik bladgrønnsak. Under den grønne fargen ligger det store mengder av de oransje karotenoider som kroppen kan omdanne til aktivt vitamin A ved behov. Vitamin A er viktig for synet, huden og fosterutvikling. Karotenoidene er sterke antioksidanter som beskytter kroppen mot skadelige frie radikaler. De reduserer dermed risikoen for hjerte- og karsykdommer og kreft ved å forhindre skade på celler, kroppsvev og arvestoff. Vitamin C fungerer også som en antioksidant i kroppen. I tillegg er vitamin C nødvendig for å danne bindevev i hud, sener og bein, det styrker immunforsvaret og fremmer opptaket av jern fra maten. Vitamin K er derimot ikke en antioksidant, men en koaguleringsfaktor som sørger for at blodet levrer seg dersom vi får en blødning. B-vitaminet riboflavin spiller en viktig rolle i omsetningen av de energigivende næringsstoffene fett, protein og karbohydrater. Kalsium er nødvendig for et sterkt skjelett og for muskelsammentrekning. Jern er en del av hemoglobinet i de røde blodcellene og sørger for at oksygen kan fraktes fra lungene til alle kroppens celler. Spinat inneholder imidlertid noe oksalsyre som kan binde spinatens eget kalsium og jern slik at opptaket i tarmen begrenses.

SPIS SPINAT! :-)

[Pearl]

Synes denne fortjener en liten dytt.

[Jammo]

Så kjekt innlegg Mye tips og råd.

Kan komme med et råd jeg også

118: Er en stresset eller urolig i kroppen, start med yoga eller pilates. Eller trening generelt.

[Carisma]

Denne! Masse tips som ikke må gå ut på dato