Start august

[Anom]

Ja, skjønner ikke noe jeg.
Men jeg har vært mer nøye med forholdet fett, prot og karbo. Aner ikke om dette er rett for andre, men det ser ut til å funke for meg.

Nå prøver jeg å holde meg på:
Fett: 124g = 76%
Prot: 78g = 21%
Karb: 15g = 3% (ligger ofte på 11-13 karb)
= ca 1488 kcal

[Meatscience]

Opprinnelig lagt inn av Anom, her.

Ja, skjønner ikke noe jeg.
Men jeg har vært mer nøye med forholdet fett, prot og karbo. Aner ikke om dette er rett for andre, men det ser ut til å funke for meg.

Kan hende det er det som må til, ja. Jeg har ikke regnet annet enn karbohydrater, men går ikke ned på langt nær så fort som deg (og vi har jo ganske lik BMI).

Kan jeg spørre hvor høy du er? For hvis vi er ca. samme høyde kan jeg kanskje "låne" formelen din.

Jeg får ikke til utregninga av protein- og fettinntak....skjønner det bare ikke.

[Anom]

Jeg er 177 høy.
Skal ned til 78 kg, og fikk et tips om at h*n brukte ønsket vekt som "max" for proteiner.

[Skippy]

Nå har jeg vært ute på et par turer hvor jeg ikke kunne styre maten fullstendig selv. Da har det blitt mye melkeprodukter og lite grønnsaker, og da stagnerer det. Har ikke før lagt merke til hvor lite grønnsaker folk egentlig spiser, ved middagen er det ikke mer enn jeg kunne spist alene. Nå har ketosen holdt seg, og det var det viktigste for meg. Tenker jeg tar fordeling av kosten i ca samme som anom , det ser ut til å være lurt. Og så må jeg vel knø meg til å røre litt på meg. Er egentlig fryktelig fornøyd med å ha klart meg igjennom turene mine.

[Anom]

Aner jo ikke om fordelingen passer andre da, så ikke skyld på meg om det ikke funker for deg.

Ang å røre på seg.. Jeg har hund, så jeg MÅ røre på meg.

[Meatscience]

Opprinnelig lagt inn av Anom, her.

Jeg er 177 høy.
Skal ned til 78 kg, og fikk et tips om at h*n brukte ønsket vekt som "max" for proteiner.

Oj, jeg er bare 164 cm høy. Men du mener at jeg kanskje bør spise 63 g proteiner da, siden det er 63 kg som er den vekten jeg ønsker å ha? Hvor mye fett bør jeg spise da?

[Anom]

Jeg mener ingenting, egentlig. Jeg følger bare mitt opplegg, og slik har jeg forstått "regnestykket".

Så lenge jeg holder meg på sånn ca
Fett: 76%
Prot: 21%
Karb: 15g = 3% (ligger ofte på 11-13 karb)
= ca 1488 kcal

så funker det for meg.

Finn ut kaloriene du skal ha hver dag. Del det på 100.
Da skal 75% av de 100 komme fra fett, 21% fra proteiner, og da blir resten karbo.

1g fett = 9 kcal
1g prot = 4 kcal
1g karb = 4 kcal
(om jeg ikke husker helt feil nå)

Tror det var slik jeg regnet ut mitt. Husker ikke helt nå i farta.

[Skippy]

Anom: jeg tenkte ikke ta nøyaktig fordeling, orker ikke regne ut det. Lover å ikke skylde på deg. Så det mer som en påminning om å gå tilbake til den opprinnelige kosten. Det var mer prinsippet med mest fett, mindre proteiner og 15-20 karboer. Etter å ha vært på tur så må det ordnes litt opp, bort med kunstig søtning og alt for mye meieriprodukter.

[Anom]

Skjønner..
Jeg har fått ei jeg kjenner til å lage regneark (excel) til meg, hvor jeg har lagt inn matvarer, div innhold, fett, prot, karbo og kcal osv. Så jeg plotter bare inn det jeg spiser, så kommer utregninga automatisk.

[Skippy]

Og etter å ha stått stille/litt opp forrige uke, så "ryddet" jeg og vips -700g denne uka. Det er mye til meg å være så da vet jeg at det blir lite neste uke, får nyte denne ukas resultat.

[Anom]

Åh, sånt gir pågangsmot.

[Skippy]

Litt lemfeldig omgang med drikkevarer i helga sendte meg ut av ketose ny start i morgen, skal i bursdag i dag. Så da blir det nok ikke ned denne uka, men slik er nå bare det.

[Meatscience]

Det har vært stille her i det siste, hvordan går det med dere som har vært med i denne tråden?

[Anom]

Har hatt stillstand i snart 2 uker. Litt ned, litt opp, så gjennomsnitten er på den samme.
Tror jeg har 2-300g ned sånn ca.
Sjekke mer på veiedagen på fredag.

[Skippy]

Total stillstand her også. Er i ketose, med egentlig litt for mye utslag på stixen. Klarer ikke drikke nok vann for tida. Har nesten tatt en beslutning om å begynne å spise litt mer Fedonaktig. Går inn en periode med mye selskapelighet, og det er litt enklere å holde kursen da. Og så tror jeg at et lite feilskjær i matveien ikke gir like mye ubehag som å gå inn og ut av ketose. Så nå kutter jeg fett og øker på med snill karbo=lav GI. Kommer til å savne ketosen. Tror jeg oppdaterer her i tråden, "bor" liksom på ketolysesidene.

[ireile79]

Her har det endelig begynt å skje ting.... Er 400g unna første delmål!!!

[Anom]

Wohoo! Herlig! gratulerer!

[Meatscience]

Opprinnelig lagt inn av ireile79, her.

Her har det endelig begynt å skje ting.... Er 400g unna første delmål!!!

Så bra! Gratulerer så mye.

Jeg har akkurat veid meg, og merkelig nok har jeg plutselig gått ned 700 gram denne uka, og det er mye til å være meg! Jeg har i det siste spist mye lavkarbobrød med masse fett pålegg, kanskje det har hatt en positiv effekt. Men egentlig er det ironisk at jeg kan taste inn en ny nedgang på tickeren nå, for i dag skal jeg ha bursdagsfest og en lenge planlagt sprekk....

Tillegg: Måtte inn og legge til at når jeg nå oppdaterte tickeren, så oppdaget jeg at jeg er akkurat over halvveis!!

[Anom]

Gratulerer. Halvegs, det var en god følelse her og.

["minsten"]

1 mål nådd !!!!

minus 20 kg til jul er nådd
Skjønner ingenting, men tror jeg har vært flink til å spise en del fett i det siste.
Nå gleder jeg meg til å kjøpe nye klær til julebordet

10 kg igjen...

[frifuggel]

Wow... Og Du har kommet langt!! Gratulerer med et kjemperesultat!!

[Anom]

Jeg sliter litt med nok proteiner for tiden. Fikk smake noe proteinpulver, men fytti..
Så nå går det i kjøttpålegg på kveldstid. Orker ikke mer enn de eggene jeg spiser til frokost/lunch.

Noen med tips til noe med mye proteiner, men med lite fett?

[Shooterr]

Opprinnelig lagt inn av Anom, her.

Jeg sliter litt med nok proteiner for tiden. Fikk smake noe proteinpulver, men fytti..
Så nå går det i kjøttpålegg på kveldstid. Orker ikke mer enn de eggene jeg spiser til frokost/lunch.

Noen med tips til noe med mye proteiner, men med lite fett?

Kan anbefale Nutrisport's 90+ med sjokoladesmak. Smaker veldig bra, selv når det blandes i vann, og er blant de billigere på markedet. Innhold per scoop (35g) er:

31,5g proteiner
1g karbohydrat
1g fett


Andre ting med mye proteiner og lite fett er jo typisk magert kjøtt og fisk, reker og cottage cheese.

[Anom]

Nutrisport's 90+, hvor/hva er det egentlig? Og hvor får jeg tak i det?

[Anom]

Glem hvor osv.
Det er denne du mente?
http://www.proteinbutikken.no/Varevi...=&kat=33&grp=2