Hvor mye b-vitamin tar dere?

[mofe]

Jeg har begynt mitt vinterlige kosttilskuddssregime - omega3 med multivitamin, vitamin D-dråper (tar 4-5 ganger mere enn det som står på flaska), og b-vitaminer + litt ginseng i ny og ne.

Før hadde jeg resept på sterke b-vitaminer, kan sikkert få det nå også - men hvor "sterke" er de?

De jeg tar nå, har 100% ADI, dvs;
B1 - 1,4 mg
B2 - 1,6 mg
B6 - 2 mg
B12 - 1 ug

Folsyre - 200 ug
Niacin - 18 mg
Pantotensyre - 6 mg

(er de siste forøvrig b-vitaminer? )

Tar dobbel dose nå, men hvor høyt kan jeg gå?

[Kitt]

Tør jeg spørre hvorfor du skal dytte i deg alt dette?

Sykdommer eller????

[arnakristin]

Hei
Vitamin B, http://no.wikipedia.org/wiki/Vitamin_B
Niacin = B3
Pantonensyre = B5
Folat = B9

Noen får bivirkninger av for mye vitamin B, jeg fikk prikkinger i huden.
Jeg kjøper mine vitaminer hos Holland and Barrett i England og gikk på nytt igjennom etikettene på vitamin B boksene og fant to advarsler:

Amounts greater than 20mg daily of Niacin (Nicotinic Acid) may cause skin flushes in sensitive individuals. The reaction may be a rash or flushing which is temporary (15 to 30 minutes).

Long term intake of amounts greater than 10mg daily of Vitamin B6 may lead to mild tingling and numbness.

[mofe]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Tør jeg spørre hvorfor du skal dytte i deg alt dette?

Sykdommer eller????

Alt dette? Det er da virkelig ingenting i forhold til hva mange andre tar

De fleste er anbefalt omgea3tilskudd, og d-vitamin på vinteren pga. mørketida, og jeg tar b-vitaminer for forebygging av depresjon

arnakristin: takk for hjelp