Ned 10 kg til jul: uke 42 - skravletråd

[eggis]

Opprinnelig lagt inn av eggis, her.

Også spent, veiedag i morra

Ned -1,9 kilo denne uka, fornøyd

[Anom]

Urk....opp 400g, og nå som det er veiedag i morra!??

Jeg skylder på ei baconpølse. Det var 5 karber i 100g, men jeg holdt meg innenfor mine 15g pr.dag.
Men lell (likevel) så kjipt.

nekter plent å oppdatere tickeren min oppover

[Gladlaksen]

Hei alle sammen
Idag viste vekta 69.2, altså 800 gram ned siden sist torsdag. Er egentlig veldig fornøyd med resultatet etter en uke med oppblåst mage og smerter i forbindelse med overgangen til ketogen mat...Fyyy så vondt det er når magen ikke er medgjørlig Heldigvis mye bedre idag Har hørt rykter om at det er vanlig med litt problemer med mage/ fordøyelse til å begynne med,noen med erfaringer?

Stå på

[Rottis]

Opprinnelig lagt inn av Gladlaksen, her.

Hei alle sammen
Idag viste vekta 69.2, altså 800 gram ned siden sist torsdag. Er egentlig veldig fornøyd med resultatet etter en uke med oppblåst mage og smerter i forbindelse med overgangen til ketogen mat...Fyyy så vondt det er når magen ikke er medgjørlig Heldigvis mye bedre idag Har hørt rykter om at det er vanlig med litt problemer med mage/ fordøyelse til å begynne med,noen med erfaringer?

Stå på

Jeg sleit en del med hard mage til å begynne med. Drikk en del vann og inkluder grønnsaker i maten, så går det lettere!

Ned 1,2 kg denne uken! Over to smørpakker!

[Christina79]

Jeg opplever også at vekta går mye opp og ned, det er snakk om 1 kg opp og ned. På søndag formiddag så veide jeg 1 kg mindre enn da jeg veide meg mandag morgen.. Nå står vekta mi på et fast sted på i gangen. Den kan visst vise feil hvis gulvet ikke er helt i vater (sånn som på badet). Tror kanksje det er best å kun veie seg på fredager så slipper man å oppdatere tickeren med feil vekt. Tror ikke veiinga mi i morgen tilsvarer det det står på tickeren

Elin lurte på om hva man vil unne seg i premie. Jeg tror jeg skal unna meg noen vafler med bakemiks når jeg har gått ned 5 kg. Er det noen som har prøvd å lage disse vaflene? Er lappene bedre kanksje?

En ting jeg "unner" meg hver kveld er en liten blanding av CC, fløte og noen frosne bringebær som jeg moser sammen i stavmikseren (det blir nesten som fløteis, bare ikke så søt), den inneholder bare 2,5 kb og smaker godt. Nam - nam

Imrg skal vekta oppdateres. Lykke til alle sammen

[Anom]

Jeg skal oppdatere tickeren i morra, uansett hva resultatet blir.
Har tenkt mye på hva jeg dytta i meg i går. Skyldte på ei pølse.

Men, i gårkveld stappa jeg innpå reker med mye majones.. Hmm..

[aslaug]

Jeg gikk jo ikke ned denne uka, men har i hvertfall kommet opp i en fettprosent på 70. Det blir for mye proteiner fordi jeg spiser mye melkeprodukter.

[Vatti]

Tja, jeg kjenner vel også at jeg er litt ambivalent med tanke på morgendagens vekt. Men det er jo bare å skjerpe seg dersom den skulle vise "feil" vekt. Jeg prøver å ikke ta sorgene på forskudd. Ang problemer med overgang til ketogent kosthold.... Jeg har ikke hatt problemer med magen (snarere tvert imot, egentlig) men jeg har hatt litt hodepine og så har jeg litt blod i urinen. Kan det skyldes at jeg spiser for mye proteiner og drikker for lite vann, tro? Er dere over abstinensstadiet? Jeg har merkbart mindre søthunger enn tidligere. Har ikke uoverkommelige problemer med å gå forbi smågodthyllen i butikken lenger - selv om jeg fremdeles stopper opp og studerer dem en stund før jeg klarer å gå videre. Men det er stadig ulike akutte behov. I dag, f.eks, kunne jeg glatt byttet sykkelen eller TV i en pose med boller. Men boller er jo no-no. Dere som slanker dere i denne gruppen, vet dere hvorfor dere har blitt større enn det dere ønsker å være? For min del kan jeg vel si at jeg har overspist. Jeg tror jeg har et snev av sånn "addict personality" og har glatt skippet frokost for så å spise to ispinner (eller flere) på rappen. Jeg har ikke spist et kakestykke, jeg har spist kake til det var tomt. Jeg ER sånn. Kan ikke drikke en øl, må drikke MANGE øl. Klarer ikke spise LITT ostepop, jeg må spise hele posen. Klarer ikke spise EN is, må spise FLERE is. Skjønner dere? Jeg prøver å være litt mer bevisst på hva jeg spiser. Spiser 3-4 måltider hver dag og spiser ikke lenger to sjokolader på rappen bak buskene ved butikken... Tja... Vi SKAL klare ti kilo til jul. Det kommer til å gå veldig fint. Vi ER jo flinke!!!

[Vatti]

Opprinnelig lagt inn av aslaug, her.

Jeg gikk jo ikke ned denne uka, men har i hvertfall kommet opp i en fettprosent på 70. Det blir for mye proteiner fordi jeg spiser mye melkeprodukter.

hvilke melkeprodukter spiser du? Rømme, fløte og ost er vel det jeg spiser.

[aslaug]

Opprinnelig lagt inn av Elin, her.

hvilke melkeprodukter spiser du? Rømme, fløte og ost er vel det jeg spiser.

Spiser minst ett beger cottage hver dag, masse hvitost og smøreoster.
Ikke så mye rømme og smør egentlig.
I dag har jeg kjøpt Kviteseidsmør som jeg tok noen skiver av i kveld og vips så spratt fettprosenten opp.
Er det riktig at fettprosenten bør være minst 70%?

[Krizzi]

Opprinnelig lagt inn av aslaug, her.

men har i hvertfall kommet opp i en fettprosent på 70.

skjønner ikke helt hvordan vet du hva fettprosenten er ??

[aslaug]

Opprinnelig lagt inn av Krizzi, her.

skjønner ikke helt hvordan vet du hva fettprosenten er ??

Jo fordi jeg registrerer alt jeg spiser på et nettsted som heter Somebody. Der kommer det opp fordeling av maten. i gram og prosent.
Det er tidkrevende og koster penger, men må holde på med det til jeg er skikkelig inni det med lavkarbo!

[Krizzi]

Opprinnelig lagt inn av aslaug, her.

Jo fordi jeg registrerer alt jeg spiser på et nettsted som heter Somebody. Der kommer det opp fordeling av maten. i gram og prosent.
Det er tidkrevende og koster penger, men må holde på med det til jeg er skikkelig inni det med lavkarbo!

Så smart takk for svar, igjen ble jeg litt klokere

[Christina79]

Det med 70 gr fett på 100 gr står det ikke i boka til Torkil iallefall. Det står at man ikke skal overdrive spisinga også, og hopper man over et måltid gjør ikke det noe. En stor del av kosten skal være fettholdig, men 70 prosent hørtes ekstremt mye ut da... Jeg teller karbohydrater, og av og til så regner jeg ut på den kalkulatoren på diett.no, den er forresten gratis. Også passer jeg på å spise fete produkter som rømme og fløte i salater og omeletter. Det funker iallefall for meg og er konstant i Ketose

Og Elin jeg er også i utgangspunktet sånn storspiser. Får skikkelig kick. Kan spise godteri og boller til jeg nesten spyr når jeg først setter igang. Men nå på Ketolyse så er jeg ikke opptatt av godteri. Så det hadde kommet julegodteri i butikkene i går og tenkte at "det der er det lenge til jeg får smake". Det er jo tortur å stå å se på det. Jeg er sikker på at krumtablettene demper det akutte søtbehovet, og det jevne blodsukkeret på ketolyse sørger for at jeg ikke blir så sulten. Imrg er det veiing og alle er flinke. Gleder meg nesten allerede til neste fredag

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Christina79, her.

Det med 70 gr fett på 100 gr står det ikke i boka til Torkil iallefall. Det står at man ikke skal overdrive spisinga også, og hopper man over et måltid gjør ikke det noe. En stor del av kosten skal være fettholdig, men 70 prosent hørtes ekstremt mye ut da... Jeg teller karbohydrater, og av og til så regner jeg ut på den kalkulatoren på diett.no, den er forresten gratis. Også passer jeg på å spise fete produkter som rømme og fløte i salater og omeletter. Det funker iallefall for meg og er konstant i Ketose

Hun mener at 70% av energiinntaket skal komme fra fett!
1 gr fett inneholder 9 kcal
1gr protein inneholder 4 kcal
1 gr karbohydrat inneholder 4kcal

Spiser du 15 gr karber er du oppe i 60 kcal, så skal du ha ca 1 gr protein pr kg kroppsvekt og skal det som er igjen dekkes opp av kcal fra fett!

På ketolyse ligger nok de fleste rundt 70- 80 energi% fett! Det er liksom det optimale!

[jvb]

Opprinnelig lagt inn av Elin, her.

Dere som slanker dere i denne gruppen, vet dere hvorfor dere har blitt større enn det dere ønsker å være? For min del kan jeg vel si at jeg har overspist.

Samme her. Og tidvis depresjon/nedstemt->trøstespising. Men ikke nå lenger

[aslaug]

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Hun mener at 70% av energiinntaket skal komme fra fett!
1 gr fett inneholder 9 kcal
1gr protein inneholder 4 kcal
1 gr karbohydrat inneholder 4kcal

Spiser du 15 gr karber er du oppe i 60 kcal, så skal du ha ca 1 gr protein pr kg kroppsvekt og skal det som er igjen dekkes opp av kcal fra fett!

På ketolyse ligger nok de fleste rundt 70- 80 energi% fett! Det er liksom det optimale!

Ja det var fint forklart Kitt!

[Anom]

Sånn prøver jeg å holde meg.

Fett: 124g = 76%
Prot: 78g = 21%
Karb: 15g = 3% (ligger ofte på 11-13 karb)
= ca 1488 kcal

[Vatti]

Jeg mä ha veiedag i morgen. Vi forsov oss, alle mann og mätte styrte ut dören og siden jeg ikke vil veie meg när alle er pä badet og kan se sä ble det ikke tid til det. Sä jeg registrerer vekten min i morgen tidlig.

Argh, kjenner at stress ikke er bra for slankemotivasjonen.

[Charlott]

Har et lite dilemma... Spiser jeg det fettet som trengs for å være i ketose har jeg magesmerter og diare ut av en annen verden. Men, jeg har svært lite sug etter altmulig og trives med kostholdet.
La om til type Fedon for å være snill med magen, magen fungerer helt utmerket, men jeg er fysen store deler av døgnet og synes spisinga begynner å ligne gamle takter.. For gjort at det sklir ut litt

Så, hva gjør man ? Prøve en runde til med Ketolyse og håpe magen roer seg ?

[Christina79]

Ok, det var avansert regning... Hmmmm.. Kankje jeg ikke spiser fett nok da. Regner med at olje går under fett også da. Har masse olje på salaten. Kommer man ned i under 1500 kalorier så skjønner jeg at det går fort nedover. Selv orker jeg ikke den veiinga og målingen av karb. Tar en test på diett.no av og til og ser om jeg ligger innenfor kb antallet, det for holde. Gått ned 2,5 kg på to uker så er fornøyd jeg

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Christina79, her.

Kommer man ned i under 1500 kalorier så skjønner jeg at det går fort nedover.

Ikke nødvendigvis. Under 1500 kcal er det stor sjanse for at kroppen går i sparemodus, og da går man ikke ned i det hele tatt

[Christina79]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Ikke nødvendigvis. Under 1500 kcal er det stor sjanse for at kroppen går i sparemodus, og da går man ikke ned i det hele tatt

Det er mye man må passe på. Tenkte det ikke var så nøye med kaloriene siden man kan hoppe over måltider. Spiser bare mindre og mindre og det er jo ikke bra da er det større sjanse for sparebluss. Er jo nesten ikke sulten. Jeg får tvinge i meg litt ekstra, spesielt fett om jeg stagnerer.

[Christina79]

Opprinnelig lagt inn av Christina79, her.

Det er mye man må passe på. Tenkte det ikke var så nøye med kaloriene siden man kan hoppe over måltider. Spiser bare mindre og mindre og det er jo ikke bra da er det større sjanse for sparebluss. Er jo nesten ikke sulten. Jeg får tvinge i meg litt ekstra, spesielt fett om jeg stagnerer.

På diett.no er det kakediagram med prosentandell av næringsstoffene. Så da finner jeg det ut uten å bruke kalkulator

[Anom]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Ikke nødvendigvis. Under 1500 kcal er det stor sjanse for at kroppen går i sparemodus, og da går man ikke ned i det hele tatt

Hvor mange kalorier er det best å ligge på da?
Husker ikke hvordan jeg kom frem til de jeg har som "grense", men husker det virket lite (sånn totalt)