Er i ketose, men går ikke ned

[Vilde86]

Har vært i ketose i en måned og har ikke gått ned noe særlig mye mer enn 3-4 kg. Har en venninne som har gått ned 7 kg i tgilsvarende periode og hun hadde mindre å ta av enn meg. Noen som vet hva dette kan skyldes? Går også litt inn og ut av ketose, selv om jeg ikke spise karbo, så forstår egentlig ingenting. Kan den hjelpe å trene litt mer, eventuelt gå litt turer for å bruke fettet? Er det noen som har andre tips til hvordan man kan maksimere vekttapet på lavkarbo-diett?

Setter stor pris på svar

[Alkazelters]

Mosjonering i ketose er noe av det beste du kan gjøre, og du bør gjøre det. En halvtimes rask gange før frokost er ideelt. Du skal være fornøyd med å ha gått ned 4 kg på en måned. Tenkt hvor mange kilo det blir om nedgangen fortsetter slik. En kilo i uken er ett veldig fint vekttap helsemessig.

Hvis du ikke spiser noe karbohydrater så har du bommet litt. Du bør få i deg ca 15 gram i døgnet, og de skal komme hovedsakelig fra grønnsaker som vokser over bakken.

[Goggen]

Opprinnelig lagt inn av Vilde86, her.

Har vært i ketose i en måned og har ikke gått ned noe særlig mye mer enn 3-4 kg.

Med respekt å melde. Dette er tøvete. Er du ikke fornøyd med et vekttap på ca 1 kilo i uka??

Til sammenlikning er det anbefalt et vekttap pr.uke på ca 0,5 kilo. Kroppen skal omstille seg. Huden skal bli med osv.

La oss ta et regnesstykke. Om du klarer å ta av 2,5 kilo pr.mnd. Da blir det 25 kilo minus på 10 måneder!

Fett fjernes ikke med viskelær. Det fjernes med tid og sunt kosthold.

Fortsatt lykke til!

[Vilde86]

jo, jeg er jo det. Men blir litt snurt når jeg sammenligner meg med min venninne som har gått ned 7 kr på litt over en måned. Har stått stille de siste ukene, så gikk faktisk ned ganske så mye på ca 2 uker. Men 3-4 kg kan vel være vannvekten? Er ikke helt sikker på at det er fett.

[smil!]

en annen ting er også at du er ikke så veldig overvektig heller.. og de siste kiloene er alltid verre å bli kvitt enn de første...
husk vi er alle forskjellige, så litt dumt å sammenligne med andre. men skjønner deg veldig godt, for jeg gjør det selv og til tider!
men pass på å få i deg nok vann! 15g karber fra grønnsaker som vokser over jorda og masse fett!
dersom du skriver opp en typisk dagsmeny så kan sikkert mange hjelpe deg!
og drikker du brus bør du absolutt kutte ut den...

lykke til videre!

[Vilde86]

Sa nok litt feil når jeg sa at jeg ikke spiste karbohydrater, spiser jo en del grønnsaker, men akkurat nok til at jeg holder meg i ketose Masse bacon og egg, pølser og fett og en del salat. Har sluttet å drikke brus nå, men drakk enormt mye for litt siden (lettbrus). Drikker en del vann, så det går bedre nå, har gått ned enda et kilo er bare så frustrerende når man ser andre som i utgangspunktet er mindre enn en selv går ned mer og fortere (i tillegg til at bikinisesongen nærmer seg med stormskritt) er ikke så veldig overvektig nei, la på meg ti kg på veldig kort tid da jeg begynte i ny jobb hvor jeg sitter ved en pult 8 timer til dagen + ble samboer, så nå skal alt vekk