Styrketrening (i ketose)

[Torleiv]

Hei
Er det noen som har erfaring med styrketrening og hvordan det påvirker korppen når man er i ketose. Har hørt at muskler trenger karbohydrater for å bli større, er dette tilfelle? Tips tas imot med takk.

[Fungirl]

Har flyttet tråden din til treningsdelen, mulig det er flere som kan hjelpe deg der.
Men er mange her som er i ketose og bygger muskler, proteiner er vitkig etter styrketrening

[lokkebiff]

Her står det mye interessant: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

[Fetpåmidten]

Sjekke ut denne under treningsforumet: Styrketrening og lavkarbo

[caz]

Du kan jo se på denne tråden
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

Tror du får de svarene du vil ha da :-)

[turbokano]

trent godt styrke 4-5 ganger i uka nå etter nyttår,og merker god fremgang selv om jeg er i ketose.så dette er ikke noe problem.tar en protein shake før og etter trening,tar i tilleg kreatin.

Opprinnelig lagt inn av Torleiv, her.

Hei
Er det noen som har erfaring med styrketrening og hvordan det påvirker korppen når man er i ketose. Har hørt at muskler trenger karbohydrater for å bli større, er dette tilfelle? Tips tas imot med takk.

Kroppen klarer fint å lage de karbohydratene den trenger til å reparere og bygge muskler selv. Om det er optimalt vet jeg ikke, men det fungerer hvertfall fint. Om muskelvekst er hovedmålet, så tror jeg det er lurt å lure inn litt raske karbohydrater rett etter trening, sammen med protein.

Hva gjelder styrketrening så er det lurt å begrense treningsmengden, ta lengre pauser mellom settene, og heller trene oftere enn lenge. Bill Starr's 5 x 5 er omtrent så ideelt som jeg har vært borti. Andre her på forumet lovpriser RYP, men selv har jeg ikke hatt noe hell med tilsvarende programmer (HST).