Vonde leggkramper, hvilke tilskudd?

[benam]

Hei!
Jeg er blitt ekstremt plaget av leggkramper i det siste. Og da mener jeg ekstremt, våkner flere ganger om natta og må opp og "hoppe".Veldig vondt er det. I natt gikk det helt opp i knehasen på den ene foten.
Har kjøpt magnesium tbl. 300mg.
Har noen erfaringer å dele med meg? Hvor mye tbl skal jeg ta? Har dette noe med kostholdet mitt å gjøre?

[Linn H]

Magnesium er helt rett!
Ta to nå i starten slik at krampene slipper taket.
Søk på magnesium her på forumet (eller kramper) så finner du mye info

[lokkebiff]

Helt riktig ang. magnesium
Om jeg måtte velge bare ett kostilskudd som jeg skulle ta, ville det vært magnesium!!
Å være uten vil si det samme som å ikke tørre å legge seg til å sove...
*Avhengig*

[Adriane]

Skal virke avslappende. Mange tar magnesium rett
før de legger seg.
MAGNESIUM
Nødvendig for kroppens opptak av kalsium, C vitamin, fosfor, natrium og kalium. Det er vesentlig for at nerver, muskler skal kunne fungere effektivt, det er viktig for at blodsukker skal omdannes til energi, kjent som antistress-mineral, alkoholikere mangler ofte magnesium. Mennskekroppen inneholder ca. 21 gram magnesium. Det bekjemper depresjon, bidrar til et friskt hjerte-/karsystem og hjelper til med å forebygge infarkt., holder tennene friske, bidrar til å forhindre kalkavleiringer i nyrer og galle, lindrer fordøyelsesproblemer, kan virke naturlig beroligende sammen med kalsium.
Chelatert kalsium og magnesium i perfekt balanse er et godt tiskudd om du tar det. Tilskudd som inneholder magnesium bør ikke tas etter måltidet fordi mineralene nøytraliserer syren i magesekken. Store mengder i lang tid kan være skadelig dersom ditt inntak av kalsium og fosfor er for høyt. Kvinner som bruker P-piller eller østrogen bør nok ta litt ekstra tilskudd. Dette gjelder også de som bor i områder med hardt vann. Magnesium fungerer best sammen med vitamin A, kalsium og fosfor.

BESTE NATURLIGE KILDER:
Fiken, sitron, grapefrukt, maiskorn, mandler, nøtter, frø, mørkegrønne grnnsaker, eple.

[benam]

Tusen takk for flott info!!!

[lokkebiff]

Opprinnelig lagt inn av benam, her.

Har kjøpt magnesium tbl. 300mg.

Ta to stk. Gjerne/helst om kvelden

[benam]

Hei! Nå har jeg fulgt ditt råd i over 2 uker og det fungerer helt fantastisk!!
Glemte pillene en kveld og da fikk jeg krampe!!! Takk igjen!

[dydde]

øk karbo inntaket ditt så forsvinner det, er bare snakk om 10-30gram

[benam]

De magnesiumtbl. er utrolige! Nå var jeg borte i 3 dager og hadde ikke tbl med meg. Og fikk de krampene om natta!
Det er så vondt at jeg grua meg til å legge meg.
Vel hjemme igjen på tirsdag og tok pillene rett før sengetid, og vips var krampene borte!
Hva er det egentlig som gjør at leggene lever sitt eget liv om natta?

[lokkebiff]

Her kan du lese litt om magnesium:
http://www.lommelegen.no/322886/magnesium
http://www.nettdoktor.no/ernaering/v.../magnesium.php

[benam]

Fant bl.annet dette:

Hvem har økt risiko for magnesiummangel?
Der kan være mange forskjellige årsaker til magnesiummangel.

En kostbetinget magnesiummangel kjennes ikke hos mennesket

Men mangel kan oppstå i forbindelse med sykdom. Samtidig vil det da være mangel på andre mineraler (for eksempel kalsium og kalium).

Andre årsaker kan være:

• Kronisk diaré (forhindrer eller nedsetter opptak av magnesium via mage-tarmkanalen).
• Lavt matinntak (for eksempel ved en slankekur).
• Alkoholisme.
• Vanndrivende medisin (spesielt den typen som kalles loop-diuretika øker magnesiumtapet via urinen).

Kanskje det er kosten som gjør at jeg har mangel på magnesium? Spiser godt, ca 2000 kal, masse fett, men kanskje det blir lite magnesium i det kostholdet? men uansett så skal jeg ta tilskudd framover!!!
Tar også Calcigran fordi jeg er litt benskjør.

[Vibeke-67]

Magnesium er bare helt vidunderlig, hva skulle jeg gjort uten det? Jeg slet med leggkramper og det jeg kalte for "sittevondt" i hoftene i alle år, husker første gang da jeg var ni år faktisk! Som om det var maur som krøp på innsiden av beina. Men så fikk jeg tips om magnesium - og vips er problemene borte!

[Mtenn100]

Opprinnelig lagt inn av adriane, her.

skal virke avslappende. Mange tar magnesium rett
før de legger seg.
magnesium
nødvendig for kroppens opptak av kalsium, c vitamin, fosfor, natrium og kalium. Det er vesentlig for at nerver, muskler skal kunne fungere effektivt, det er viktig for at blodsukker skal omdannes til energi, kjent som antistress-mineral, alkoholikere mangler ofte magnesium. Mennskekroppen inneholder ca. 21 gram magnesium. Det bekjemper depresjon, bidrar til et friskt hjerte-/karsystem og hjelper til med å forebygge infarkt., holder tennene friske, bidrar til å forhindre kalkavleiringer i nyrer og galle, lindrer fordøyelsesproblemer, kan virke naturlig beroligende sammen med kalsium.
chelatert kalsium og magnesium i perfekt balanse er et godt tiskudd om du tar det. Tilskudd som inneholder magnesium bør ikke tas etter måltidet fordi mineralene nøytraliserer syren i magesekken. Store mengder i lang tid kan være skadelig dersom ditt inntak av kalsium og fosfor er for høyt. Kvinner som bruker p-piller eller østrogen bør nok ta litt ekstra tilskudd. Dette gjelder også de som bor i områder med hardt vann. Magnesium fungerer best sammen med vitamin a, kalsium og fosfor.

beste naturlige kilder:
fiken, sitron, grapefrukt, maiskorn, mandler, nøtter, frø, mørkegrønne grnnsaker, eple.

bra informativt.
Hva vil du regne som "store mengder i lang tid"? Er de dosene som er beskrevet av andre her ok? Og hvordan unngår man et for høyt inntak av kalsium og fosfor?
Jeg har god erfaring med en del væske før jeg legger meg, magnesiumtilskudd, bvitamin- og evitamintilskudd.

[Kari_li]

Jeg har lest i www.legebloggen.no at man leggkramper har ulike årsaker og derfor behandles på ulike måter:
http://www.legebloggen.no/generelt/l...l-leggkramper/