Hvorfor går jeg ikke ned i vekt?

[Thalen]

Hei alle sammen, trenger litt tips og oppmuntring her nå.

I dag har jeg gått på ketolyse kuren i nøyaktig to uker og har tatt av 1 kilo, er det normalt?

Ok, kansje jeg hadde både høye og urealistiske forventninger til kuren men likevell, det betyr jo at jeg har ikke mistet vannet en gang..

Jeg har vært i ketose kontinuerlig siden dag 3, og stixen ligger på 50..

Så hva gjør jeg feil? Eller går det bare så ulidelig sakte for enkelte av oss?

Jeg har jo alltid hatt kjempeproblemer med at kroppen min tviholder på alt jeg inntar omtrent uansett hva jeg gjør, men trodde virkelig det skulle bli annerledes denne gangen..

Ble litt sutrete innlegg dette her, optimismen tar seg vel opp i takt med at dagslyset kommer

[Panterpia]

Kan ikke du fortelle litt om hva du faktisk spiser og hvor mye du skal ned/veier i utgangspunktet?

Da er det straks mye lettere å se hva som ev. er galt og å gi råd

[Thalen]

Jo jeg veier etter dette ene kiloet 99,9 kilo (la på meg 30 i svangerskapet og dattere min tok bare med seg 10 ut
Jeg spiser egg og bagen eller omelett og slikt til frokost, stort sett salat til lusj og varierende kjøtt og grønt til frokost, stort sett med ost

Ost er jeg veldig glad i så jeg spiser ofte det som snacks..
Eneste jeg har skeiet ut med er at jeg laget ostekake fra ketolyse boken når vi hadde svigers på kaffe, da hadde jeg bringebær på toppen(spiste ikke bunnen), dagen etter hadde jeg utroolig lyst på noe godt så da laget jeg kakao av bake kakao og kokos melk, og nå på tirsdag hadde jeg et større kaffe besøk og laget da spesial vafler med lite karbo til meg selv..

Skal inrømme at jeg har ikke enda tatt meg bryet med og måle karbo så jeg vet ikke mer enn noenlunde hva jeg får i meg, men jeg har forstått det sånn at så lenge jeg ikke går ut av ketose så spiller det egentlig ingen rolle fra eller til hva jeg faktisk har spist?

[Panterpia]

Jeg aner at du får i deg for lite fett - kostholdet ditt likner veldig på det jeg hadde da jeg hadde problemer med å gå ned. Du bør ha i deg 140-200g fett hver dag.
Og kanskje litt lite grønt?
Er du flink til å drikke mye vann?

Har du lest boka om ketolyse? Der står det en del om dette med å være i ketose kontra vektstagnasjon.

[Gerd]

Opprinnelig lagt inn av Thalen, her.

Skal inrømme at jeg har ikke enda tatt meg bryet med og måle karbo så jeg vet ikke mer enn noenlunde hva jeg får i meg, men jeg har forstått det sånn at så lenge jeg ikke går ut av ketose så spiller det egentlig ingen rolle fra eller til hva jeg faktisk har spist?

Da bør du nok begynne å regne og telle karber.
Det er ikke det samme hva du spiser. Du må spise fett, proteiner... og grønnsaker som vokser over jorda. Salater m/oljer osv.
Vann er viktig!

Anbefaler deg å lese boka om igjen og om igjen... Bruke tid på å veie og telle karber til det stter seg i fingrene og det blir lettere å ta det på øyemål
Litt arbeid, ja, men du har igjen for det

[Kreta]

Opprinnelig lagt inn av Panterpia, her.

Du bør ha i deg 140-200g fett hver dag.
.

Kan du komme med tips til hvordan jeg måler hvor mye fett jeg får i meg?

Hilsen fersking....

[donjuanwannabe]

Her er problemene dine;

Opprinnelig lagt inn av Thalen, her.

"...stort sett med ost"

"Ost er jeg veldig glad i så jeg spiser ofte det som snacks.."

"Eneste jeg har skeiet ut med er at jeg laget ostekake fra ketolyse boken når vi hadde svigers på kaffe, da hadde jeg bringebær på toppen(spiste ikke bunnen), dagen etter hadde jeg utroolig lyst på noe godt så da laget jeg kakao av bake kakao og kokos melk, og nå på tirsdag hadde jeg et større kaffe besøk og laget da spesial vafler med lite karbo til meg selv.."

"Skal inrømme at jeg har ikke enda tatt meg bryet med og måle karbo så jeg vet ikke mer enn noenlunde hva jeg får i meg, men jeg har forstått det sånn at så lenge jeg ikke går ut av ketose så spiller det egentlig ingen rolle fra eller til hva jeg faktisk har spist?"

Unnskyld meg, men du lurer på hvorfor du ikke går ned mere? Neida, ikke for å være frekk men du må følge reglene og de sier at du skal telle karbohydrater. Lær deg det først som sist, etterhvert så går det av segselv. Kjøp deg en kjøkkenvekt (trenger ikke være dyr) og begynn å vei grønnsakene du spiser. Ikke bry deg med ketostixene. Tell karbohydrater og ikke bruk for mye fløte og ost. Og du kan selvfølgelig ikke spise hva som helst bare du er i ketose!

Fett trenger du ikke å telle. Bare bruk mat som inneholder mye fett som kyllinglår, vinger, kjøttdeig, egg, nakkekoteletter osv. Spiser du grønt til så ha en dæsj olje over.

Vær obs også på kunstig søtstoff som gjør at du ødelegger metthetsfølelsen din (uten at jeg sier at du spiser dette).

Og utskjeing - det funker ikke!

[Nicpins]

Opprinnelig lagt inn av Thalen, her.

Eneste jeg har skeiet ut med er at jeg laget ostekake fra ketolyse boken når vi hadde svigers på kaffe, da hadde jeg bringebær på toppen(spiste ikke bunnen), dagen etter hadde jeg utroolig lyst på noe godt så da laget jeg kakao av bake kakao og kokos melk, og nå på tirsdag hadde jeg et større kaffe besøk og laget da spesial vafler med lite karbo til meg selv..

Signerer Donjuan jeg

Denne "lysten på noe godt" som du har vil bare vedvare dess flere erstatningssøtsaker du spiser, det er insulinet ditt som kødder med deg. La alle slike ting være en ukes tid, så lover jeg deg at denne lysten forsvinner. Spis bare mest mulig rein mat en uke; fett kjøtt, fet fisk og grønnsaker.

Det er ikke alle som kan spise hverken bakemix eller soyaproteinpulver; det er store individuelle forskjeller her. Alle må påregne å eksperimentere litt på egen kropp for å finne ut hva de tåler. Men vi tar oss jo tid til det, når vi har valgt å sette igang et slikt stort prosjekt som det kan være å gå dramatisk ned i vekt. Selv har jeg brukt nesten to år på å gå ned 40 kilo.

Jeg tåler ekstremt lite karber hvis jeg skal gå ned i vekt. Dette har jeg måttet finne ut på egen hånd etterhvert. Jeg kan ikke spise hverken bakemix eller soyaproteinpulver for da går jeg ikke ned. Ikke kan jeg spise bringebær heller, selv om det står i ketolyseboka.

Jeg synes du skal prøve en stund med mest mulig rein mat jeg, så du slipper å slite med denne ubendige lysten på noe godt. Den lysten er så utrolig slitsom og demotiverende, og den gjør det hele unødvendig mye vanskeligere for deg.

Lykke til videre!

[snowqueen]

Du sier også at du spiser mye ost.. Ost kan være en "partystopper" for noen..

Ja, og signerer de andre med mye fett og mye vann, tell karber, og spis grønnsaker. Taco/Fajitas i lavkarbo lefser er genialt!

[Nicpins]

Opprinnelig lagt inn av snowqueen, her.

Taco/Fajitas i lavkarbo lefser er genialt!

Taco UTEN lavkarbolefser er enda mer genialt.
Selv om disse lefsene markedsføres som lavkarbo så inneholder de uhorvelig mye karber altså; -syntes jeg leste her en plass at de inneholder 28 gr karber pr stykk...

Færrest mulig erstatningsprodukter gir vanligvis størst vekttap.

[lokkebiff]

Opprinnelig lagt inn av Nicpins, her.

Færrest mulig erstatningsprodukter gir vanligvis størst vekttap.

AMEN!!!

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av Nicpins, her.

Taco UTEN lavkarbolefser er enda mer genialt.

Også så mye bedre!

[Thalen]

Tusen takk for svar alle sammen, skal ta "krittikken" til etteretning

Har allerde spist "ren" mat omtrendt en uke nå så jeg merker godt at søt suget er borte, og til de som lurte så har jeg lest boka et par ganger, men skal se igjenomm en gang til...

Og jeg skal begynne og telle karber, alt for og nå målet!
Men jeg trodde faktisk at målet var og være i ketose... hmm, har kansje ikke lest nøye nok nei.

Men et spørsmål til, ser det er noen som mener jeg kansje får for lite fett osv..., det er jo godt mulig. Jeg spiser jo fett, en del rømme, fløte osv, men problet kan kansje da være at jeg ikke spiser så mye??

Jeg var ikke noen stor spiser i utgangspunktet, og nå som jeg ikke kan ta en skive ved kjøkkenbenken har det blitt mindre og midre mat.

Frokost og middag er egentlig det jeg får i meg, og da er det et egg og noen sneier med bacon, eler fks et kylling lår og salat til middag.. evt litt ost hvis jeg blir sulten om kvelden, men er det rett før jeg legger meg døyver jeg det heller med vann.
Så er det mulig jeg spiser for lite? Går det an og spise for lite egentlig?? så lenge man blir mett mener jeg..

[Ellevill]

Hei!

Hvor finner du det med 140-200gr. fett?
Har lest boka og synes det er veldig uklart hvor mye fett man egentlig skal ha.
Han anbefaler vel egentlig å spise mindre fett? Inntak på 1000kcal.?
Jeg har holdt på i 4 uker, er i ketose, gått ned kanskje 2,5 kg hvis jeg legger godviljen til. Har lavt stoffskifte og tar tyroxin. Jeg veier og skriver ned alt jeg spiser i exel-regneark.
HJEELPP!