Treningsdagbok (for alle)

[Runegutt]

Puh for en vellykket trening det blei i dag.
Først 45 minutter RYP med oppvarming.
Så 10X 25m crawl
noen brystsvømmelengder, en lang dusj og gåtur heim.

Blodsukker 4,2 etter treninga.

[tommygutt]

4x4 på mølla i går

[Pearl]

Elipse og styrketrening i morges.

[tommygutt]

Noe redusert etter litt for mye cognac i går, derfor HVILEDAG :-)

[Runegutt]

Pausedag. Har vært på havet i heile dag.

[SusieBlues]

Opp tidlig for å sykle før jobb. Deilig!

[Runegutt]

Søndag blei gådag. Ikke blei det langt og ikke gikk det fort. Råglatt ute

[tonetrollet]

1 1/2 time styrke... Deilig etter fire dager inne med sykt barn!!! Nå er jeg god og sliten og gleder meg til aerobic i morgen!

[Michelin]

65min spinn, tomatfarge i trynet da æ va ferdig

[Runegutt]

Ryp uke 2 + 30 minutter turbogåing.
Du søte juletid, dette blir bra

[tommygutt]

Trente som vanlig i går, men med smerter. Har nå funnet svaret på kneproblemene og nye sko med spesial-såle er på plass. Ett par hviledager, så er det back in business

[tonetrollet]

1 time aerobic (og i dag ga jeg alt!) 1/2 time styrke etterpå.

(Belønning foruten det gode følelsen bare av å trene; 15 min solarium. For ikke veldig lenge siden ville jeg ha unnet meg noe ulovlig mat) Fornøyd med meg selv jeg... Det må jo være lov innimellom!?!

[solsikke]

Har no hatt ei god økt på ellipsemaskina mi..1 mil!!
Deretter 20min styrke!!
Deilig etter en god uke uten trening på dette plan..

[Runegutt]

Ryp uke 2 dag 2
+ 2X25 minutters stavgang i moderat tempo. Takk og lov at jeg kjøpte meg piggsko i fjor. Føret er mildt sakt småglatt.

RYP gikk greit nok i ketose, men måtte ha lengre pause mellom settene.
Ut over det, har jeg aldri noensinde trengt så mye vann under styrketreninga.
2,5liters inntak er mye.

[SusieBlues]

I går ble det en god styrkeøkt. merker at hodepine og vonde skuldre blir bedre av å kjøre medium tung styrke.
I dag stod jeg opp tidlig igjen for å sykle en kosetur å 20 min. Deilig og svett betyr at det ble litt innsats

[Runegutt]

Kort medium stavtur ca 35 min.
Kroppen greier ikke å bestemme seg for om den liker mitt nye kosthold.
Får ikke fart på beina, ellers kan jeg holde et jamnt sig til evig tid.

[tonetrollet]

1 time MRL. Litt kjedelig egentlig...

[tonetrollet]

1 time Wake up Yoga kl 06.30! Flott start på dagen!

[Runegutt]

.Syyke Tralle. Ikke drive å plage småfuglene med å stå opp FØR dem.
Når får man konvertert Tralle Tonetrollet over til RYP?
Du vil kjenne bedre effekt av knebøy og markløft, enn av MRL

[Runegutt]

I dag blir det RYP uke 2 dag 3, og en time svømming. Svømminga blir tilpassa GK, dvs. 25 meter crawl så fort jeg greier, 10 sek pause, gjenta 8 ganger.
Deretter skal jeg svømme noen rolige runder.
Er spent på hvordan svømming og KetoKosthold passer sammen. Spes etter å ha kjørt musklene bra i styrke.

[tonetrollet]

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

.Syyke Tralle. Ikke drive å plage småfuglene med å stå opp FØR dem.
Når får man konvertert Tralle Tonetrollet over til RYP?
Du vil kjenne bedre effekt av knebøy og markløft, enn av MRL

Ja, ja, ja... RYP og RYP og RYP!!! Runemassegutten! Kanskje jeg hører på deg en dag. men jeg tror kostholdskonverteringa kommer før treningskonverteringa

[solsikke]

Glemte føre inn i går:
10km på ellipsemaskinen, gikk opp en motstand!!
30min styrke etterpå!!
Deilig-begynner å merke forskjell!!

God helg alle sammen!!

[Runegutt]

Måtte gi meg etter RYP. Har ikke det samme overskuddet til trening. Tror kroppen er skyldig glykogenlager. Har rimelig lave blodsukkermålinger med dette kostholdet.

[solsikke]

Nett ferdig med dagens dose trening:
10km på ellipsemaskina mi på halv styrke, og brukte 37,5min.
Var kjempetungt i dag, men gu så deilig no etterpå!!
25min styrketrening i tillegg!!
No skal jeg ta lørdagskvelden med god samvittighet

[Runegutt]

Lørdagen blei en eneste stor handletur i Harstad, og besøk til svigerforeldrene til guttungen.

I dag, 35+25 minutter powerwalk. En liten kaffepause midt i. Har foreldrene mine midt i løypa.

Ketolyse kjennes bra ut, jippi