Treningsdagbok (for alle)

[Runegutt]

Ukas siste RYP med dertilhørende 40 minutter på sykkel, er unnagjort.
Duverden så god den sykkeløkta er.

Så langt, etter ei uke med programmet, er jeg fornøyd

Springe ned 150 trappetrinn, og opp igjen da
Kanskje noe mer senere.

[Runegutt]

Dagen i dag har bestått av 3 timer i vedskogen.
Fine vedskogen

[Runegutt]

Dagens mosjon:
Riving av kjellervegg i tre timer.
Bortsett fra å ha hele kroppen full av støv fra porøsplater og ru-panel, er jeg helt ødelagt i armene. Brekkjern er et fantastisk treningsredskap.

[Runegutt]

MANDAG

Etter å ha vært hos dåktern den vanlige runden, uten å bli det spor klokere, planlegger jeg nu kveldens mosjon.
Skal nu trene RYP uke 2. Antall reps er nede på 10, mens antall sett øker.
I tillegg har vektene økt gjennom heile forrige uke, og skal øke gjennom denne.

I løpet av neste uke skal jeg teoretisk være over 10RM.
Spennende å se om kroppen greier det.

Ellers er jeg spendt på om det blir drittvær til sykkelturen jeg tar etter vekttreninga.
Har pissa ned i heile dag. Syd vest er ikke ei ønskelig vindrettning nei

2 timer turn senere i ettermiddag!

[Runegutt]

Da var man ferdig med dagens RYP og en 30 minutters rask gåtur etterpå. Er er så mye vind at sykkel er uaktuelt.
Merksnodigså mye sterkere man blir.
Det som føltes helt grusomt i forrige uke, går nu kjempelett.

[Runegutt]

I dag skal det sykles. Føler meg i superform.

Jeg skal jogge i dag. Jeg får se hvor langt jeg pusher meg, men minst 40 minutter. Skal se om jeg klarer 1 time.
Og skal i tillegg ha gått over 20.000 skritt,nærmere 30.000 skritt før jeg legger meg!
= D

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

I dag skal det sykles. Føler meg i superform.

SKal si du er dyktig i å trene Runegutt! : ) Motivasjon!
Håper du får en fin treningsøkt på sykkel'n

Opprinnelig lagt inn av Andreaen, her.

Jeg skal jogge i dag. Jeg får se hvor langt jeg pusher meg, men minst 40 minutter. Skal se om jeg klarer 1 time.
Og skal i tillegg ha gått over 20.000 skritt,nærmere 30.000 skritt før jeg legger meg!
= D

Glemte å ta med at jeg også har hatt 1 1/2 time med volleyball på gymmen i dagog har gått ca. 19.000 skritt utenom joggingen, som varte i 53 minutter

I dag skal jeg jogge i 60 minutter +.
Kanskje litt styrke etterpå Får se det ann! men jogge skal jeg!

[JenJen]

Styrketrening på overkropp i dag, etter nesten ei uke treningsfritt

[Runegutt]

I går Onsdag, blei det RYP+ en drøy halvtime rask gange. Har en d... bakke her på stedet som er super.

Senere blei det en liten kosespasertur bare fordi det var fint vær.

Kroppen føles super.
Kjenner jeg blir sterkere for hver dag som går. Har overskudd i bøtter og spann.
Sykkeldag i dag

[Runegutt]

Ferdig med sykkeln. 27 minutter oppvarming, og så samme løypa tilbake, men da tok den bare 20 minutter ;-)
Lik stigning begge veier, og ikke medvind.

Har fått mye mere fart i kroppen siden i juni. Toppers

[Runegutt]

Ryp siste dag uke 2.
Er mere og mere fornøyd. Kroppen virker.
Har også tatt meg litt kostholdsfrihet, spiste litt havregrynsgrøt med sukrin og kanel, og et durabelig smørøye, for deretter å tørke i meg to kokte egg med majonaise, og en del bacon. Joda, blodsukkeret gikk opp en del, men jeg starta på 4,5 og endte på 5,9.
Så dette er bra.

[Runegutt]

Det blei gåing både lørdag og søndag.
I dag starter RYP uke 3.
Er overfornøyd med programmet. Kroppen strutter av energi.
Skal i dag igjen teste Havregrynsgrøt rett etter treninga, for deretter i dytte etter med noen egg.

Har hatt sånn sinnsyk lyst på havregrøt i månedsvis, og hvis det går bra rett etter treninga, har jeg nok en grunn for å trene.

[solsikke]

Da var dagens treningsøkt over...det ble en time med sykkel utendørs i bratt lende...
og 30 min styrketrening etterpå...
Det er en deilig feeling når det er over, men tungt, mens det står på..

[Runegutt]

RYP dag en uke 3
Føles bare supert. Jadda tungt mens man løfter, og har et anstrengt forhold til Guvernør Arnold, men duverden den gåturen etterpå, for en sprett jeg har i beina.
Gåturen avluttes med springing i trapp.

Kroppen er super

[Runegutt]

Tommygutten slutta å trene?

[LilleM0r]

Har lest tråden deres og syns dere er flinke.
Men - det er en ting jeg lurer veldig på.
Hva i all verden er RYP - jeg jakter rype men regner med at det ikke har noe med det å gjøre

Har forresten vært på 1 times trening med personelig trener i dag (PT ) - dyrt men en prioritering.

[tommygutt]

Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.

Tommygutten slutta å trene?

Jeg er i kosemodus om dagen. Trivelige stiturer på sykkel med kompiser, turer i fjellet med bikkjer og kjerring. Bygger opp et realt overskudd til 1. oktober, da starter hardkjøret

I`ll be back

[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av LilleM0r, her.

Har lest tråden deres og syns dere er flinke.
Men - det er en ting jeg lurer veldig på.
Hva i all verden er RYP - jeg jakter rype men regner med at det ikke har noe med det å gjøre

Har forresten vært på 1 times trening med personelig trener i dag (PT ) - dyrt men en prioritering.

Her er RYP
https://www.tn.no/assets/media/RYPver2_1.pdf

Dette er et helkropps styrkeprogram + kondisjon + kosthold

Kostholdet er i nærheten av Fedon, og jeg holder meg til egen kost.

Programmet er bygd opp med trening 3 dager i uka, i 6 uker.
Dette er basisen for alle.

Så etter en ukes hvile, kan man velge om man ønsker maksimal forbrenning, eller maksimal muskelvekst.

Forbrenningsdelen betyr at man får masse intervalltrening i tillegg til styrke.
Maks muskelvekst, betyr mere mat.

[Runegutt]

I kveld blir det RYP uke 3 dag 2. Å så godt det blir i knærne med 60Kg knebøy.
Der er trossalt noen kilo mann i tillegg.
Resten er bare koseøvelser, men så kommer Arnoldpress 15Kg pr. Manual.
Kjenner armene verker bare ved tanken.
Gleder meg til neste uke. da er det bare 5 reps i hvert sett.

[Runegutt]

Ferdig med dagens RYP økt. Gikk jo fint med alt. Kropp i overskudd, havregrynsgrøt og egg etter trening. Har også vært flink å spise en time før trening. Makrell i tomat, er overskuddsmat. (Rimte jo)