Hvordan fungerer dette?

[msplum]

Jeg har vært en tur i tenkeboksen og funnet ut hvorfor jeg har slitt med å gå ned de siste 7-8 ukene.

Jeg slutta å røyke for 7-8 uker siden, og har nok hatt behov for å stappe i trynet litt mer etterpå ja. Så selv om alt jeg spiser er "lovlig", så har det nok blitt litt for mange nøtter

Anyway, jeg er litt usikker på dette med ketose og alt sånn.
Så vidt jeg har forstått så må man være i ketose for å gå ned. Og hvis jeg spiser for mange kh, så vil jeg miste ketosen, og dermed ikke gå ned.

Jeg har gått opp og ned som en jo-jo disse ukene. 2 kilo opp, en kilo ned, en kilo opp. Jeg tok meg sammen for en god uke siden og gikk da ned alt jeg hadde gått opp, men nå har jeg gått opp igjen.

Jeg ser at det i andre tråder sies at hvis man går inn og ut av ketose, så vil man etterhvert "ødelegge" kroppens mulighet for å gå i ketose, eller at det i alle tilfelle vil bli vanskeligere og vanskeligere å komme i ketose.

Jeg lurer da på hvordan dette vil fungere for meg? Jeg ser at jeg må ligge veldig lavt på kh for å gå ned i vekt (20-30 gram), nå spiser jeg vel rundt 40 gram( litt mer i går pga av de pannekakene).
Jeg kan ikke si at jeg har sprukket, fordi jeg ikke har spist noe "ulovlig". Jeg har ikke spist verken sjokolade eller loff - har ikke lyst på det heller. Men jeg har jo ikke akkurat mye slingringsmonn heller

Så egentlig spiser jeg vel nå mer i nærhet av hva jeg bør spise når jeg er ferdig med min vektnedgang - altså vedlikehold.

Skal man være i konstant ketose hele perioden man skal gå ned i vekt? Vil jeg ødelegge min mulighet for å komme i ketose hvis jeg fortsetter å gå inn og ut av ketose slik som jeg har gjort nå de siste 2 månedene, selv om jeg aldri gir kroppen noe karbosjokk?

[Lava]

Når du røyker, har du litt høyere forbrenning i kroppen, ikke mye men dog litt,
det betyr jo at du må justere etter en røykeslutt..
Om du ødelegger kroppens muligheter til å være i ketose?
Det kan hvertfall bli vanskeligere å komme i ketose, med stadig ut og inn av ketose.
man går "lettest" ned av å være i konstant ketose, jeg skriver i "", pga ikke alle går ned lett.

Det er da kroppen forbrtenner fettet man har lagret på kroppen,
og ikke de karbohydratene man før spiste, og er du ikke i ketose,
nei så forbrenner du heller ikke fett på denne måten.

Hvid du føler du trenger mer mat, spiser du feil, MsPlum,
På ketolyse skal du spise når du er sulten, og stoppe når du er mett,
kanskje du har for lite fett i maten, det holder deg mett lengre,
Og hvis du er "på vippen" hele tiden, i ketose, er du sikkert mer sulten og hul,
for det er jeg, hvis jeg kommer for lavt i karber en dag, eller så,
blir jeg litt sånn, må ha noe, og sulten støtt

Jeg tror at hvis du holder deg i ketose hele tiden, vil denne følelsen gå over etterhvert.
Og fyll opp tallerkenen, med ting som inneholder få karber,
slik at du klarer holde grensen din kropp har. da kan du spise oftere og evt mer.

Dessuten er nøtter partystopper for mange,
du klarer å finne ut av dette,
les og søk evt på forumet, hvis du ikke får gode nok svar her på tråden din.
Lykke til

[msplum]

Takk for svar tullehøna!

Jeg er jo egentlig ikke sulten, jeg er bare sugen på noe. Og det skal jeg jo heller ikke være.

Jeg tenker jeg tar å roer meg helt ned og lar vær å stresse med dette til jeg har vært i London - og så får jeg ta meg sammen igjen når jeg kommer hjem.

Nå vet jeg jo i hvert fall hvorfor jeg ikke har gått ned mer - det var jo i grunnen helt åpentlyst, men jeg har følt meg så sabla flink.... og så har jeg ikke vært det.

Jeg har spist nøtter hele tiden, så det skal ikke være partystopper for meg, men jeg må jo passe mengden.

[Distrea]

hallo

Det jeg ser i det du skriver er "jeg må ligge lavt i kh (20-30), men du ligger på 40.

Dette er egentlig ikke så lavt på Skaldeman/atkins... Ei heller Ketolyse eller om du bare lever ketogent (i ketose)

Når man skal være i ketose for å gå ned i vekt skal man ligge på 15-20 kh, noen tåler også mer.
Hva får du karbohydratene dine fra?
Det er viktig at de i hovedsak kommer fra grønnsaker.

Tror som Tullehøna at du spiser for lite fett. Har du sett på fordelingen av Kh/proteiner/fett ?

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=17986 I denne tråden finner du en fin sak som hjelper deg med det! Takk til Homer Simpson

[msplum]

Ja, jeg ligger på rundt 40 kh nå - og går ikke ned - ergo jeg ser at jeg må ned på rundt 20 kh.

Den excelsaken var jo super! Den skal jeg begynne å bruke!

Mange takk søte du!

[Maskotten]

Gratulerer så masse med røykeslutt!!!! Det er jo virkelig en god ting å gjøre for egen helse.. Juster ned karbohydratene, så ser du når d funker..
Har hørt at noen ikke går ned så mye pga nøtter, eller at det er en stopper.. Får ikke håpe det for din del, siden d er noe du tyr til pga røyksugabstinens.. La kroppen din konsentrere seg om å slutte å røyke, så kan du justere ned kh når det verste suget er over..

Jeg merker selv at jeg får et enormt sug etter noe om jeg ikke spiser nok fett.. Jeg tyr lett til litt bær da, og det ser ut til å fungere ok..

Lykke til!!